冬天的氣息越來越重，家家戶戶上演冬季進補禦寒？生死時速？。其實，這是漢族的壹個民俗，叫做？補冬？。所謂？補冬？，就是在初冬的夜晚努力吃營養，滋養身體。今年，立冬是10月8日，也就是農歷九月二十七。但是，根據中醫理論，在冬季補充它並不是壹個好的選擇，而是在冬季至日上補充它才能有最好的效果。中醫出名？冬天的至日是壹個陽光明媚的日子？換句話說，陰極是陽，人體內陽氣旺盛，最容易吸收外來營養，發揮其滋補作用。按照中國農歷，至日入冬以來就進入了寒冷的天氣。此時太陽的高度角越來越高，是人體陰氣極盛、陽氣生發的壹年中的轉折點。滋補是倍增器。
人體內分泌系統受冬季寒冷氣候的影響，外寒入侵，內熱散失。由於甲狀腺素和腎上腺素分泌增加，加速蛋白質、脂肪和碳水化合物的分解，從而增加機體禦寒能力，導致熱量散失過多。？補冬？這是漢族的民俗。冬季的至日是天地陰陽交匯的樞紐，也是人體陰陽交匯的關鍵時刻。因此，冬季進補往往始於冬季至日。溫而不散，熱而不燥，溫補陽？補冬？食譜的主調。調整體質，增強體質，提高身體抗病能力來抵禦寒冬？補冬？的主要目的。同時也是對壹家人壹年辛苦的回報。
俗話說的好？立冬填滿冬天和嘴巴？三九月補壹冬，來年就沒病了？。冬天也是進補的好時候。
飲食調養是最重要的調養方式。不宜生冷少食，不宜燥熱。滋陰潛陽的食物最好。但是好的吸收需要好的腸胃，進補壹定要先入為主。就是這個原因。百合南瓜杯有補脾胃、補虛損、清熱解毒的功效。以600g南瓜、100g百合、50g幹玉米為主料，將南瓜洗凈，然後對半切開，挖出爪瓤，再用壹半做南瓜杯，放入籠中蒸5分鐘。然後將剩余的南瓜、百合洗凈，將南瓜、百合、玉米與適量的椰汁、淡奶油壹起煮，加鹽、味精調味，放入南瓜杯中，將南瓜杯放入鍋中蒸2分鐘。這道菜的單子吃起來很方便，制作簡單，但是不要和螺螄、牡蠣壹起吃，會阻礙營養的吸收。調整好自己的胃，就能吃到好吃的。冬天蔬菜少，滋補的時候也要保持營養均衡。不同於以往的肉類進補，冰糖糯米蓮藕也是不錯的選擇。
將糯米和浸泡在冷水中約兩小時的白米混合，將米放入已切好的蓮藕的孔中備用，然後將剛切好的壹端封閉並用牙簽插緊固定。將固定好的蓮藕放入不粘鍋中，蓮藕加水，再加入少量冰糖。大火煮至水開，關小火煮約90分鐘後取出。把它切成薄片，放在盤子裏。此菜溫潤爽口，甜而不膩，滋陰壯陽，是冬季進補佳品。
雖然冬天是保存和保養身體的好時機，但是停下來因人而異也很重要。不要盲目補充，越多越好。過度進補不僅給腸胃造成很大負擔，還會損害腸胃功能，適得其反，浪費。？多吃補藥，治病，無病強身？這個沒有科學依據。？是三分毒嗎？無論什麽補藥，長期過量服用必然產生毒副作用。孕婦、兒童、高血壓患者等。都不適合進補。孕婦濫用滋補品會傷害胎兒，甚至導致流產、早產，而兒童濫用某些滋補品會導致性早熟。高熱、口渴、便秘等實熱證者服用黃芪。火上澆油？。患有腎結石疾病和高血壓的老年人如果服用人參會病情加重甚至發生意外，而過量的人參會導致？人參綜合癥？過量使用人參滋補品會引起腹脹和飲食不良。進補妳要註意的壹點，不是把藥當飯吃，而是要註意藥而不是飲食。中國古代人早就有了嗎？藥食同源，藥食同源？說道。很多食物同時是有效的藥物，合理的飲食調節也有助於治療。比如多吃芹菜可以預防高血壓，多吃南瓜可以治療糖尿病，多吃蘿蔔可以健胃、促進消化、舒胸、化痰止咳，提高機體免疫力。
？補冬？最大的誤區就是不管實際情況，不管對象，大家都編。在寒冷的冬天，人們總覺得家人應該彌補壹下，讓自己身體健康，安全過冬。然而，其實並不是所有人都需要冬季進補。身體強壯的人不需要進補，身體虛弱的人適合進補。這樣才能對癥下藥，起到補虛強身的作用。中醫強調進補的原理是什麽？不足彌補？。非虛證患者不需要進補。虛證可分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛和氣血兩虛等。，而且對癥用藥可以補身體。不管虛實癥狀，亂吃補藥只能使病情加重。所以，冬季進補要分清體質，就要知道是否需要進補。然後根據自己的身體特點，決定怎麽化妝。？補冬？從實際出發，去哪補哪，切記盲目跟風，別人補啥我補啥。比如，體質偏熱的人，吃狗肉容易流鼻血。糖尿病、高血壓、冠心病患者和消化不良的人不要吃高熱量、高脂肪的東西。冬季食補以油膩辛辣、清淡為主，多吃富含維生素的水果蔬菜，保證充足的睡眠和休息。另外，為了讓胃適應補藥，最好先介紹補藥。壹般來說，妳可以選擇紅糖燉牛肉和紅棗、花生仁，或者煮壹些生姜和大棗牛肉湯來調節脾胃的功能。