首先是減壓。我們可以通過練習太極拳來緩解壓力，使我們的身體靈活。是壹種非常簡單的減壓放松方式，適合我們大部分朋友練習。
第壹，練習太極拳的精神好處
消除壓力
練拳的時候，因為妳要平靜，要心無雜念，要放松，所以妳的精神只集中在意念上。再加上太極拳本身要求剛柔並濟，呼吸協調，所以各器官的氧氣獲得量相對提高。所以練了之後，人就覺得輕了，壓力也就消耗殆盡了，情緒也就平穩平淡了。練完拳，血氣循環旺了，精神也充沛了，工作效率自然提高了。
這對於大城市壹切講究效率，日常生活緊張，精神壓力大的人來說，無疑是有積極幫助的。
改善神經系統
太極拳的練習可以有效地協調精神系統，堅持練習太極拳會使我們的神經系統得到很好的整理，使我們的大腦更加清晰。
神經系統對我們人類的健康非常重要。對男性來說，可以起到調節全身各器官功能活動，維護人體完整性和統壹性的作用。
太極拳通過思維、呼吸、動作的協調，促進腦神經細胞功能的完善，協調人體神經系統的興奮和抑制過程，對精神創傷和神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有很好的防治作用。
增強心臟功能
改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界上的頭號殺手。目前西醫對此病尚無特效治療方法。練習太極拳可以預防心臟病，因為太極拳不同於其他運動。
了解和體驗陰陽和諧的哲學。
太極拳的學習不僅僅是為了鍛煉身體，更是為了讓我們了解中國武術的博大精深，讓我們可以更專註於我們的太極拳練習。
太極拳主張身心和諧，不強則難，內外壹致，虛實分明，剛柔並濟。俗話說，靜中有動，靜中有靜，這種理解陰陽對立統壹的哲學是太極拳創作精神哲學的基礎。
理解犯人不欺弱不找借口的道德觀
太極拳舍己為人的理論，表現了太極拳人不攻我，我不攻他們的獨特尚武精神。太極崇尚用力，以小勝大，所有的反擊都是純粹配合對手的氣勢，用靈巧的動作和較少的力量增強，讓進攻者失準而敗。
所以太極拳的真正威力只有在被人故意侵犯的情況下才能發揮出來，其最終目的也只是為了立於不敗之地，並無傷害對方之意！
明白修身之道
在練習太極拳時，我們應該強調適度、平和和放松。這八字真言，正是我們活在世上最好的座右銘。通過練習太極拳，學生可以認識到作為壹個正直的人的缺點:整天工作是不合適的。
只要妳堂堂正正，不歪歪扭扭，鐵面無私，妳就能感到舒服；只要學會平日裏的淡定，拋開生活壓力的包袱，就能體會到放松的感覺！
第二，太極拳有養生的原則。
1，天人合壹
天人合壹是太極拳的精髓，也是中國哲學的古老命題。適當練習太極拳對我們的健康很有幫助。
人與自然和諧的本質是人與自然的和諧，它包括人與自然、身體、人與自然對應、人與自然互感等概念。這些觀念在中國傳統的醫療保健體系中得到了充分的體現。
在太極拳練習中，他非常重視自我與自然的和諧。
2、形神兼備
形神關系是傳統哲學、宗教和自然科學中經常涉及的壹個重要範疇。形式是指身體。即臟腑之形，而神是指以五神五誌為特征的心理活動。
它們是人類作為生命體的兩大要素，其中壹個不是生命體。傳統養生非常註重形神的修煉，而太極拳更註重形神合壹。
3.肌腱拉伸
早在《易經》中就有“筋”字，易經說:“筋在人體經絡關節外的廠肌內，四肢有數百根骨。什麽地方都沒有筋，除了絡脈什麽都沒有，絡脈把全身和血液連在壹起，由精神補充。”
這說明，原來“筋”指的是廣泛分布於身體各個部位的經絡。
事實上，中國的許多民間說法早已將“健康”、“長壽”和“肌肉力量”緊密聯系在壹起。
比如:“運動強健筋骨，呼出好心”“老人搖扇多，筋骨舒展多。”“老肌肉長了。長壽！”“肌腱有壹英寸長。延長十年壽命。”
這些諺語聽起來簡單，卻有著深刻的醫學內涵。它們是幾千年來中國民間保健經驗的口頭傳承。
萎縮是人類衰老的原因和結果。人老了，又瞎又聾，駝背，駝背，腿僵，渾身沒勁。
相反，當妳看到壹個又瞎又聾、駝背、靈活、輕松的老人，妳會相信他能活很久。
從中醫的角度來看，衰老與氣虛、氣血失調有關。十二經脈不僅與數百個骨骼相連，還分布在眼、耳、口、鼻、舌、外陰等部位，起著維持這些器官功能活動的作用。
所謂“骨骼強健，肌肉柔軟，氣血運行自然”，自然會減緩人的五官衰老。
4.脈沖牽引
這裏的脈診是指呼吸加深，脈搏拉長。