1，胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。維生素A含有維持眼睛健康最重要的物質——抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是維生素A攝入的最佳選擇。除了胡蘿蔔，白菜和生菜也是維生素A含量高的食物。沒有維生素A，人會患夜盲癥。
2.菠菜
菠菜可以預防壹些眼疾。菠菜中發現的壹種名為葉黃素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
3.水果
富含維生素C的水果，如獼猴桃、橙子、枸杞等。維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。
4.豆制品
豆制品中含有對眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎劑。豆奶、大豆和大豆奶酪對眼睛健康有益。富含維生素E的食物，如橄欖油和谷類食品，對妳的眼睛也有好處。
5.大蒜
大蒜是改善視力的極好食物。大蒜中的硫可以穩定晶狀體，使其更有彈性。此外，富含硫磺的洋蔥對視力也有好處。
6.杏樹
杏仁中含有的維生素A可以避免自由基對眼睛的傷害。杏還含有壹些負責改善視力的類胡蘿蔔素。
7.蛋
如果妳是雞蛋愛好者，恭喜妳。雞蛋對視力很有好處。雞蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和葉黃素，可以預防白內障。
8.鮭魚和沙丁魚
它們富含ω-3脂肪酸，對視力非常好。omega-3脂肪酸的主要來源是魚，而鮭魚和沙丁魚富含DHA，這是壹種omega-3脂肪酸。
9.花椰菜
西蘭花不僅可以改善視力，還可以預防白內障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃質(類胡蘿蔔素中的壹種植物營養抗氧化劑)。這種物質對鏡片非常好。這些類胡蘿蔔素可以保護眼睛細胞免受自由基造成的壓力。
10，黑巧克力
黑巧克力中的類黃酮可以保護眼部血管，從而強化角膜和晶狀體。需要強調的是，只有純黑巧克力才能達到這種預期效果。
11，菊花茶
菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮，特別是對用眼過度引起的幹眼癥。經常感覺眼睛幹澀的人，尤其是經常用電腦的人，不妨多喝菊花茶。
除了上面提到的這些食物，還有許多其他對眼睛有益的食物，如黑醋栗(黑豆)、葡萄、檸檬、西葫蘆、杏仁、動物肝臟、冷水魚等，這些食物都可以使妳擁有良好的視力。
問題2:增強視力的食物有哪些？菊花水泡枸杞
只要堅持下去，眼睛會有改善的。兩個都是明目的。
這是我在康祥百年健康屋學到的健康知識。
問題3:吃什麽可以提高視力？護眼食品ABC
富含維生素a的食物:
維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療幹眼癥。因此，妳應該每天攝入足夠的維生素A。維生素A的最佳來源是各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和蛋類。植物性食物中所含的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等。
富含B族維生素的食物:
相當數量的遊離維生素B2儲存在眼睛的視網膜中。維生素B缺乏會導致畏光、流淚、灼痛和瘙癢、視覺疲勞和眼睛痙攣。富含維生素B的食物包括全谷物、肝臟、酵母、酸奶、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)和肉類(維生素B1，煙酸)。
富含維生素c的食物:
維生素C是眼球晶狀體的成分之壹。如果妳缺乏維生素c，妳就容易患白內障。因此，寶寶在日常飲食中要註意攝入富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，特別是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、梨、橘子等。
富含蛋白質的食物:
瘦肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等食物都含有豐富的蛋白質，蛋白質是細胞的主要成分，眼睛刺激是個例外。組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。
富含鈣的食物:
鈣有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等都富含鈣。燒排骨湯、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。保證寶寶每天喝2杯牛奶，保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜點助長近視。
據日本專家介紹，甜食會促進近視的發展。這是因為甜食中的糖分在人體代謝時需要大量的維生素B1。如果體內糖分攝入過高，維生素B1就會相對不足。因此，有專家建議，患有近視的寶寶應盡量少吃甜食，可以多吃白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、蔬菜、洋蔥、糙米、芝麻等，對視力會有好處。大多數嬰兒愛吃甜食，但要適可而止。
吃太多大蒜對眼睛有害。
大蒜是壹種很好的調味品，對很多疾病都有壹定的預防作用，適量食用確實有好處。但如果長期食用過多的大蒜，尤其是有眼疾的人和經常發熱、潮熱、盜汗的人，會產生不良影響。所以民間有“蒜單對眼睛有益無害”的說法。
這在寶寶患眼疾的治療期尤為重要，因為中醫講究禁忌。壹般認為，眼疾患者在治療期間壹定要戒除大蒜、蔥、蔥、姜、辣椒等* * *食物，否則會影響療效。比如有些眼疾患者，雖然治療了，但還是不能避免大蒜等辛辣食物，結果並不好。
問題4:吃什麽食物可以提高視力？豬肝。
多吃乳制品、豆類、豆制品。這類食物富含維生素B1，可改善視神經功能，消除眼肌疲勞。
多吃蝦、牡蠣、蛤蜊、扇貝等貝類，富含牛磺酸，可防止視力下降，提高視力。
問題5:什麽食物可以提高視力？樓上說的有道理。我也想說清楚，提高視力是不可能的。我只能保證視力不再下降，或者預防近視什麽的。尤其是成年後，視力不可能改善，青少年可能是假性近視，所以有恢復的可能。吃胡蘿蔔對眼睛好，對近視不好。主要靠妳自己註意眼睛。還有就是肝臟不好的人，眼睛會變差，所以清肝的人往往是明目的，比如枸杞。
問題6:有助於保護視力的食物有哪些？保護視力的六種食物:1、近視為了避免視力下降，妳得多吃魚、谷物、柑橘類水果(橙子、橘子、橙子、檸檬)和紅色水果。註意不要吃加重近視的食物，尤其是各種甜食、甜食、肉類和全脂奶酪。2.遠視眼人的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、幹果、動物肝臟、鯖魚和精米。也要適當吃用肉油煮的肉和蔬菜。3.白內障患者的食療方法是喝水，每天至少喝1升半的水；其次，多吃五谷雜糧、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔、西紅柿有好處，多吃水果，尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏等。還要經常吃含鈣的食物(牛奶、奶酪、酸奶)。避免飲酒、吸煙和吃動物脂肪和糖。4.老花眼與晶體老化有關。因此，其食療方法與白內障相同。5.青光眼是由高眼壓引起的。為了降低眼內壓，妳的菜單裏應該有大蒜和洋蔥。另外，少吃油膩的東西，不喝茶、咖啡、酒，徹底戒煙。6.幹澀的眼睛。其食療是吃各種水果(尤其是柑橘類水果)、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、谷物、魚類、蛋類；每天至少喝750克水。補充蛋白質:如果蛋白質供應長期不足，會影響眼睛的新陳代謝，導致視力下降。蛋白質最豐富的來源是肉和肉制品，牛奶和奶制品，以及雞蛋。註意補鈣:缺鈣可使鞏膜彈性降低，晶狀體內壓力增加，易引起視力下降。牛奶和乳制品含鈣量最高，其次是豆類、蝦皮和扇貝。註意硒、鋅的攝入:食用富含硒的食物可以改善視力，如動物肝臟、蛋類、貝類等。含鋅的食物有橘子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、蛋、肉等。應該多吃含鉻多的食物:鉻與視力下降、近視有壹定關系。含鉻較多的食物有牛肉、紅糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。多吃富含維生素B2的食物:它能保證視網膜和角膜的正常新陳代謝。沒有B2，眼睛會怕光，流眼淚，容易疲勞，視力會逐漸下降。多吃肝、熟奶酪、豆類。補充維生素A:直接來源是動物肝臟、油、奶酪、牛奶、雞蛋、魚肝油等。許多蔬菜中含有大量的胡蘿蔔素，可被人體轉化為維生素A，尤其是胡蘿蔔、菠菜、生菜，水果中富含橙子、柿子、杏子等。補充糖分:糖分是眼睛晶狀體的主要營養成分之壹，可以滋潤眼睛，防止眼睛疲勞。富含糖分的食物很多，包括各種食物，但以糖果、餅幹、糖漿、水果糖最為豐富。多吃維生素B1:如果B1含量過低，可能發生神經系統炎癥，影響視神經，導致視力下降；富含維生素B1的食物有黑麥粉、肉類、豆類和動物肝臟。多吃維生素C:長期缺乏維生素C易患眼疾，新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素C，但要註意儲存、加工和食用方法，防止維生素C含量降低。
問題7:吃什麽食物對視力好？胡蘿蔔必須用油炸。有壹年，我喜歡上了我們學校食堂買的炒胡蘿蔔絲。吃了壹個月後，我的視力明顯提高了。動物肝，喝菊花枸杞冰糖泡茶給我現在喝，還沒看到效果。
問題8:吃什麽可以提高視力，保護視力？
第壹，眨眼法
選擇壹個安靜的地方，或坐或站，放松，理清思緒，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
選擇空氣清新的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸進空氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。
三、眼部熨燙法
這種方法最好是坐著，全身放松，閉上眼睛，然後快速搓動手掌，使其發熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，突然將手拿開，同時用力睜開眼睛。這樣可以促進妳眼睛的血液循環和新陳代謝3 ~ 5次。
四、洗眼法
先將臉盆消毒，然後倒入溫水，調節水溫，把臉放入水中，在水中睜眼，使眼睛上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始的時候，水會進入眼睛，讓眼睛感覺不舒服，但是隨著眼球的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
枸杞——補腎明目
枸杞是壹種藥性很強的藥，古人壹度認為它能讓人長生不老。中醫認為可以增強肝腎功能，增加津液。適用於疲勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進補推薦的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，雞蛋壹個，蔥壹根。將枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎鍋中，煎至水減半。將大米用冷水浸泡30分鐘，倒入鍋中，開始用枸杞煮粥，關火的同時加入雞蛋和蔥花，攪拌即可食用。本品能滋陰補腎，養肝明目，減肥效果好。
堅持每天讓孩子練習翻白眼20次。
雖然香菜是多種蔬菜的“配角”，但專家也不能忽視它的保健和藥用價值。香菜中含有的物質可以清熱解表，預防蕁麻疹，止癢。有研究資料證明，香菜含有多種維生素，其清火功能對改善視力、減少眼疾有明顯作用。因此，建議人們經常食用香菜，以幫助清熱解表和改善視力。
菊花引人註目
2003-6-16
對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大威脅。有些人睡前喝大量的水來滋潤幹澀的眼睛，但第二天早上，眼睛就會腫脹。這裏給朋友們介紹壹種比較受歡迎的方法，可以有效保護眼睛，避免眼睛浮腫帶來的尷尬——在眼睛周圍塗抹幹凈的棉花蘸上菊花水，可以快速消除水腫。
菊花對治療眼睛幹澀、疲勞、視力模糊非常有效。中國自古就知道菊花可以保護眼睛。所以，除了塗抹眼睛，不妨經常泡壹些菊花茶。如果能每天喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞的癥狀消失，還有助於視力的恢復。
菊花有很多種。不懂門道的人往往會選擇白色大花的菊花。其實這是壹個誤區。真正的選擇應該是花小、醜、黃。喝菊花茶最好不要加茶，只要把幹菊花泡在水裏或者煮開就可以喝了。冬天的熱飲，夏天的冰飲，味道都不錯。
對於經常看電腦的人――幹眼癥的防治。
我們的眼睛，尤其是角膜，經常依靠淚腺來供水。通過眨眼，眼淚變成壹層“淚”，擴散到眼角膜，保持眼睛舒適。所謂“幹眼癥”，是指由於淚液減少或淚腺功能下降而在眼睛上留下微小疤痕的壹種癥狀。過去，幹眼癥、白內障、青光眼等疾病主要是老年人常見的眼病，但現在發現壹些城市經常接觸電腦、電視、遊戲機的年輕人和白領也患有幹眼癥.....>;& gt
問題9:有什麽可以改善視力的東西，比如水果蔬菜？
選擇壹個安靜的地方，或坐或站，放松，理清思緒，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
選擇空氣清新的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸進空氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。
三、眼部熨燙法
這種方法最好是坐著，全身放松，閉上眼睛，然後快速搓動手掌，使其發熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，突然將手拿開，同時用力睜開眼睛。這樣可以促進妳眼睛的血液循環和新陳代謝3 ~ 5次。
四、洗眼法
先將臉盆消毒，然後倒入溫水，調節水溫，把臉放入水中，在水中睜眼，使眼睛上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼睛，眼睛會感覺不舒服，但是隨著眼睛的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
枸杞——補腎明目
枸杞是壹種藥性很強的藥，古人壹度認為它能讓人長生不老。中醫認為可以增強肝腎功能，增加津液。適用於疲勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進補推薦的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，雞蛋壹個，蔥壹根。將枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎鍋中，煎至水減半。將大米用冷水浸泡30分鐘，倒入鍋中，開始用枸杞煮粥，關火的同時加入雞蛋和蔥花，攪拌即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，減肥效果好。
雖然香菜是多種蔬菜的“配角”，但專家也不能忽視它的保健和藥用價值。香菜中含有的物質可以清熱解表，預防蕁麻疹，止癢。有研究資料證明，香菜含有多種維生素，其清火功能對改善視力、減少眼疾有明顯作用。因此，建議人們經常食用香菜，以幫助清熱解表和改善視力。
吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果和其他魚類。富含硒的食物有動物肝臟、蛋類、魚類、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。胡蘿蔔含維生素A多，多吃綠色蔬菜。
給妳點建議；
除了飲食，妳應該多運動，比如爬山，這對妳的眼睛有好處，尤其是綠色的風景。