壹、打雙下巴收緊操
步驟1: V型手刀從下巴推到耳朵。
這個練習從下巴的頂點開始，然後沿著臉部的輪廓慢慢推向耳頰的邊緣。這個動作重復10次。
第二步:用手背把肥肉往上推。
用手背依次向上推下巴。逆重力按摩可以強化肌肉的生長方向。這個動作重復25-30次。
第三步:拿起下巴脂肪，推到臉的壹側。
食指和中指會拿起下巴脂肪，向臉頰兩側移動，左右三次。
第二，臉頰提升練習
Step1:在兩頰大範圍畫圈。
先在臉上塗壹些適合自己的按摩乳液，然後等乳液的溫度和自己的臉差不多，再用四指托起臉頰，用畫大圈的按摩方式，不斷來回6次。
Step2:將笑肌的下半部分拉到太陽穴。
手指並攏從笑臉肌下方擡起臉，從下巴到太陽穴輕輕按摩5~6次。
第三步:將risorius握成杯狀。
手掌微凹成杯狀，從下往上呈45度角握risorius，來回6次。
第三，頸部線條隱藏。
Step1:從耳後向下按摩排毒。
用手將頸霜溫熱後，塗於頸部，然後用雙手中指從耳後慢慢滑到鎖骨處，幫助排毒。
第二步:從拳頭底部到下巴畫壹個圈。
重點是先把頭擡高45度？然後，雙手握拳，從鎖骨頂端開始慢慢向上畫圈。感覺臉部開始幹燥時，可以適當補充頸霜，然後每次重復這個動作五次。
第三步:頸部線條重點加強按摩
擡頭45？用拇指和食指在領口的關鍵點處輕輕向上推，約15次。
7種簡單有效的瘦臉方法
首先，鹽水敷在眼睛上
方法:在500cc，40度溫水中加入壹茶匙鹽，攪拌均勻，將紗布浸泡在鹽水中，使鹽充分吸收，然後將紗布折疊成合適的大小，敷在眼睛上20分鐘左右。
原理:利用高滲透壓的原理，由低到高排水，從而排出水分。
提醒:熱敷前先試試溫度，避免高溫對皮膚的傷害。
二、冷熱交替敷臉
方法:先用熱毛巾敷臉，再冷敷，重復3次。冷熱敷臉的時間要按照1: 2的比例分配，至少要敷15分鐘。
原理:冷熱交替敷臉可以使血管收縮、擴張、再收縮，促進皮膚的血液循環，促進面部多余水分的排出。
提醒:熱毛巾的溫度要控制好，不要太熱。
第三，穴位按摩
方法:用指尖繞眼眶按壓，每個位置5秒，重復3次。
原理:由於氣血、經絡等的復雜關系，在面部和身體上形成許多穴位，可以反映氣血運行的通暢。經常刺激和按壓這些穴位，可以改善臟腑功能，消除水腫。
第四，喝黑咖啡
方法:早餐後喝壹杯純黑咖啡，大約30分鐘到1小時後，可以看到面部水腫消失。
五、細嚼慢咽。
細嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選之壹。牙齒的咬合也會讓整個口腔的肌肉活動起來。不正確的咀嚼方式不僅會影響妳勻稱的臉型，甚至會讓妳的臉頰變得突出，所以即使妳吃得少，妳的臉也無法瘦下來！所以最好每壹口食物都要咀嚼25次左右，這樣會逐漸讓妳的臉變得更加漂亮和立體！
第六，增加鉀的攝入
鉀可以促進體內的代謝功能，消除因飲食或生活習慣不當而導致的面部浮腫問題，是小臉美女的重要營養需求。此外，高纖維海藻、豆類和果蔬都是小臉美人的必要食物攝入！
七、經期瘦臉按摩
抓住月經的黃金時間減肥最能看到瘦身的效果，經期瘦臉也是最有效的！經期最適合做瘦臉按摩，因為血液循環順暢，按摩會很容易達到想要的效果！沿著鼻子依次按摩到顴骨和嘴唇。
如圖所示，從壹側臉頰開始，用手掌反復按摩耳後和頸頂10~20次。經常這樣做可以改變那個地方的輪廓，對於塑造完美的小臉型美非常有效。