我試過以下方法。我屬於喝水就胖的體型。我試過三天蘋果餐，黃瓜雞蛋減肥等十多種方法，都沒有明顯效果。但是用了這些方法，感覺效果不錯！希望對妳也有用！
註意少吃多餐，壹定要做到:“早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。”
如果妳能忍受姜的味道，妳可以喝姜茶。
生姜紅茶怎麽做:從中醫的角度來說，我們已經知道紅茶和生姜有暖身的作用。喝生姜紅茶有利於增強人體的代謝功能，增加脂肪的燃燒速度。促進先前因暴飲暴食而堆積的廢物的排泄。
配料:壹包紅茶(綠茶也可以)
五片去皮的生姜
適量蜂蜜
做法:將紅茶包和生姜壹起放入杯中，用90度以上的水沖泡。
溫度稍暖時，加入蜂蜜
要點:如果感覺胃裏有灼熱感，可以考慮減少生姜的用量。
每天喝2到6杯就好。
壹個空姐喝這個減肥。哦，她壹周內瘦了五公斤！希望對妳也有用！
建議:我建議妳每次飯前喝壹碗湯或者水，這樣有飽腹感的時候就會吃的少，而且吃飯的時候要細嚼慢咽。飯後最好站半個小時，以免肚子裏堆積脂肪，形成小肚腩！
二、做仰臥起坐仰臥起坐比仰臥起坐更有效。與仰臥起坐唯壹不同的是，在運動過程中，上半身並沒有完全坐起來，上半身與地面的角度應該是15度。做這個運動的時候，妳會發現腰腹部需要很大的力量，所以很疼。
妳需要每天做五次，每次30次，五次之間的間隔不要超過1分鐘。做完後，輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教的。只要堅持這項運動，半個月之內就能有效果。但首先，沒有毅力的人不要嘗試，因為真的很痛苦。
腹部最容易堆積脂肪。這裏的脂肪是名副其實的“知己”，因為它靠近心臟，最容易動員進入血液循環。所以，當腹圍在90-100 cm以上或腹圍與臂圍之比男性大於0.9，女性大於0.85時，必須減少腹部脂肪。
怎樣才能快速減少腹部多余的脂肪，讓腹部看起來很平？下面是壹個速效的腹部拉平法，45天就能見效:
(1)熱身10分鐘。全身微汗後，用保鮮膜包裹腹部5-6層。
(2)仰臥做腹部練習。
肚臍運動:下半身固定，仰臥起坐，旨在收緊、展平肚子突出的部分。
恥骨下運動:上身固定，擡起雙腳做屈伸腿和擡頭運動，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌運動:完成上下腹部運動後，做各種腰部旋轉運動。作為壹種輔助運動，這個運動讓上下腹運動的減肥效果更加明顯。
(3)揉捏腹部，“趕走”脂肪。
有句話說:“七分鍛煉，三分揉捏。”如果想盡快甩掉腹部的脂肪，在腹部運動後順時針和逆時針做100次圓周按摩，把脂肪“趕”出來，促進脂肪代謝。早晚各做壹次，早上剛起床後，晚上睡覺前。堅持壹個月，壹定會有顯著的效果。