雨季，人的脾胃容易虛弱。這時候要多吃湯和粥，滋補脾胃。湯粥容易消化，不會增加脾胃負擔。山藥粥、大棗粥、蓮子湯都是不錯的選擇。如果將湯粥配以適當的中藥制成藥膳，可以滋補強身。例如，根據早春肝氣旺盛的特點，藥膳中可加入沙參、西洋參、決明子、菊花、何首烏粉等藥材。
脾胃虛弱的人應避免吃餅幹等幹燥堅硬的食物。因為硬的食物不僅難以消化，還可能對胃黏膜造成損傷。另外，老年人的脾胃功能也不好。此時應以流質食物和軟食為主，可以促進身體對營養物質的吸收。最後，盡量少吃，因為晚餐吃多了，可能會引起消化不良，影響睡眠。肚子不舒服嗎？事實就是如此。
2、不吃辣，放熱幹面。
在雨季，空氣濕度增加，但溫度仍然很低，所以此時的天氣又冷又濕。在這種環境下，人體經常會發熱。這時候吃熱幹菜無異於？火上澆油？。預熱使人想吃寒涼的東西，但吃多了寒涼的東西，臟腑就會受到濕冷的傷害，出現胃寒、腹瀉等癥狀。所以雨季的飲食要以適度為原則，不吃生冷的東西，也不吃熱的東西。冷飲和辣椒要謹慎食用，尤其是少喝，尤其是白酒。
3、高蛋白，抵禦春天的寒冷
雨季還在初春，寒流頻繁，晝夜溫差也大。寒冷條件下，人體內蛋白質分解加快，從而降低人的抗病能力。所以這個時候人體需要攝入足夠的熱量來保持體溫，應對寒冷。魚、蝦、雞、牛肉、豆制品等都含有豐富的熱量和蛋白質，這個時候要多吃。慢性肝炎、肝硬化患者也應多吃易消化、富含高蛋白和維生素的食物。牛奶、酸奶、雞蛋都是適合的食物。