萬事靠人為！只要想通了，做什麽都很容易，那麽如何突破這樣的心理障礙呢？首先要加強思想上的接受，關註自己，學習壹些知識或者做壹些自己喜歡的事情和愛好，發現和利用自己的長處，每天進步壹點點。那就好，擺脫那些想法和糾結，逐漸培養我們的興趣愛好，讓他們逐漸樹立信心，對生活寄予希望。這是第壹步；然後在學習的同時，盡量到外面走壹走，看看其他各行各業的人都在忙些什麽，他們是什麽樣的生活方式，從生活中找到適合自己的東西。不要著急，從心底不斷提高自己的認識就好。
其實說這些，就是培養自己健身的勇氣和信心。有了這些東西，我想慢慢好起來！另外，我要多聽聽別人善意的建議，不固執己見不拐彎抹角，多從內心去思考事情的前前後後的利害關系。即使我不能馬上克服這些事情，我也能意識到我需要慢慢來！
其實人應該有壹個成長的過程，誰沒有缺點呢！只要妳有改變的信心，認真思考，改變原有的思維，慢慢走出陰影，也不是不可能！貶低那些外界的指責是壹個很好的選擇，不是作為打擊，而是化為前進的力量。說這些關鍵還是很重要的，可以改變我們的思維和認識！
分析原因。目前妳的狀態是表達不自信不清晰，心理敏感，內向不愛說話，自我認同差。在這些問題中，自我認同差是最核心的問題，在很多有自卑心理的人身上都會存在。不容易改變，但絕對不是心理上的“毒瘤”。我希望我可以首先通過心理學理論讓妳知道這種自我否定的來源是如何產生的。
對於童年的我們來說，我們逐漸開始明確和強化自我意識。在這個階段，我們的自我認同來自於外界，父母的支持和贊揚是我們自我認同的來源。所以，當妳的父母壹直罵妳的時候，其實是在給妳暗示，“妳不行，妳窮”，所以潛意識裏，我們失去了自己的壹部分，也就是積極的我們。
所以，要想改變這壹切，首先要脫離過去，重建自我意識。
開始學會脫離固有環境，掌控生活。在中國家庭中最常見的情況是，無論從心理上還是物質上，孩子都很難脫離原生家庭，這意味著我們在壹定程度上受到了束縛。壹旦進入這種情況，我們就很難真正做到心理自由，無論是好是壞。
雖然不知道妳的年齡，但如果妳是成年人，我想除了家庭，社會是妳需要更多接觸的地方。無論是工作、學習還是社交，多進入壹些妳這個年齡應該進入的角色，會更提高妳的自我意識。這就意味著我們需要規劃好自己的時間，哪怕壹開始很亂，但是壹定要不斷嘗試。這是心理和物質分離的必要條件。
其次，要逐步樹立正確、良好、積極的思維方式。
比如妳覺得自己不會說話。這個問題有幾個意思，1。妳的表達能力沒有問題，但是妳不敢說話。2、妳的表達能力差，所以不敢多說話；
妳覺得自己不受歡迎。其實在很多自卑的人當中，不受歡迎並不代表他們受到外界的抵制，而是他們潛意識裏缺乏自我認同感，所以他們的思維表現出我很窮，所以沒人願意聯系我等等。
關於這兩個問題，妳首先需要知道的是，妳認為的狀態和情況是否真的發生過！？
父母從小給妳負面暗示，我們反過來做，給自己正面暗示，這是壹個建立良好思維的過程。而且也不是有些人理解的自我安慰，單純的自我安慰是沒有用的。我們首先需要弄清楚的是自己的優勢和劣勢。妳需要在這個過程中分析自己。再壞的人，總有壹些優點，不管是善良的，積極的，友好的！我相信妳也有！
然後，找到那些可能是妳的優點，但是妳忽略了的。比如妳其實很善於表達自己，思維活躍，但是被自己的負面心理所阻隔，但是我們仔細思考之後還是可以發現的。
然後，分析缺點，這些缺點是否可以改變，比如:表達能力差(然後，這是後天可以重塑的)、長相壹般(這是天性決定的，無法改變，妳個人也不存在)，然後積極暗示這三個問題。
這個暗示過程並不復雜，其實無論何時何地，當妳產生負面想法，開始逃避的時候，那麽妳就會暫時停止思考，然後改變思維方式，主動暗示自己(這個過程不太好描述，自我引導需要壹段時間才能感覺到沒有引導)。
十年的人生閱歷和思維方式，不容易改變。我說的是妳前期必須要做的事情，然後妳會收到積極的心理反饋。加油！
網上有句話:“沈默是壹個人最大的哭泣。”
意思是人之所以沈默，是因為生活抹去了棱角，這是對世界的妥協，也是壹件很悲哀的事情。
但是，我覺得，如果妳越來越沈默，不想說出來，那不是懦弱，不是妥協，而是說明妳低估了很多事情，很多人，妳越來越成熟了。
亮而不刺眼，柔而有力。
看人不如看人，看人不如看人。
小時候特別喜歡和別人爭論，特別在意別人對我的看法，遇到芝麻小事也喜歡找人訴苦。
後來長大了，發現越來越喜歡沈默的感覺。
不再急著和別人爭論，漸漸明白，不是所有的人都生活在同壹片大海裏，經歷不同，看法不同，對壹件事的看法肯定會不壹樣。
同道則行壹段路，殊途則不謀共。
不要把所有的喜怒哀樂都寄托在別人身上。和誰在壹起都覺得舒服，就要多交流。如果覺得累了，就選擇沈默，慢慢遠離。
生活已經這麽辛苦了，沒必要強迫自己去討好和迎合任何人。
人生有苦，不再急著找人訴苦。因為他們自己的苦，只有他們自己懂。說多了別人只會覺得妳矯情。不如找個安靜的角落，找點讓自己開心的事，獨自療傷，安靜快樂。
人這壹生會遇到很多人，妳生命中出現的每壹個人都有它的意義。
愛妳的人給妳溫暖和勇氣；妳愛的人讓妳學會如何去愛和分享；不喜歡的人教會妳如何包容和尊重；不喜歡妳的人讓妳學會自省和成長。
人生就像壹場旅行，有人在這壹站下車，有人在下壹站下車，能壹起旅行是壹種莫大的緣分。
當陪伴妳的人要離開時，即使不舍也要感恩，學會低頭，然後揮手告別。
我們都是天地間的過客，世界上有很多我們做不到的人和事。
山和水可以成雙成對地遺忘，日子和月份可以互不相幹。紅塵上，我們終將獨行，俯視的人會更幸福。
看人不如看人。
半輩子過去了，妳越來越沈默，但妳明白，很多事情並沒有妳想象的那麽重要。想想又算了，於是妳選擇了沈默。
很久以前，壹個國王想找到壹句話，讓快樂的人悲傷，讓悲傷的人快樂。
但是他花了很多時間問了很多人也沒找到。
直到有壹天晚上，壹個智者在夢中對他說:“這壹切都會過去的！”"
世事如煙，物是人非，無論好壞，沒有什麽是永恒的。
沈默是最好的武器，時間是最好的解藥，會讓壹切煙消雲散。
不知道從什麽時候開始，我瘋狂地愛上了這句話:“不要被羞辱，只看花開花落庭前，我已無心去留，隨雲飄來飄去。”
這幾乎成了我的人生座右銘。每當我難過、被誤解、工作不順的時候，我都會用這句話來鼓勵自己:
幾十年的人生，我們現在在乎的，我們在乎的，我們得到的，我們沒有得到的，都只是人生長河中很短暫的壹瞬間。回首幾年甚至更久，壹切都沒了，完全不值得我們在意。
在以後的日子裏，告訴自己，開心的時候就開心，失落的時候就淡定，看淡生活中發生的壹切，沈默安靜，開心的笑。
相信很多人都有這樣的經歷:
我喜歡在QQ空間發言，或者發朋友圈，把當時的所見所感，或者壹些別人沒有意識到的細微想法，用簡單的幾句話表達出來。
等到很多年後，再翻到了自己曾經的談資和朋友圈，會覺得自己之前的言論很矯情，恨不得全部刪掉。
其實這才是生活的本質。無論妳壹開始多麽開心，多麽牽掛，壹切都會隨著時間的流逝而淡去，成為妳生命中縹緲的記憶。
於是，妳變得越來越沈默，越來越不喜歡在人前展示自己，越來越深刻地明白:
愛與恨，都成為壹個過程，好事壞事，最後成為過去。
放松自己的心，把事情看得輕壹點，默默享受自己的照顧，才是最好的活法。
我喜歡沈默，但那是因為我越來越成熟了。
讀到這樣壹句話:
當妳越來越沈默，不想說的時候，應該是妳越來越成熟，很多事情被看不起，很多人看不起。
所以，當妳想爭辯的時候，想想也就算了，所以妳選擇了沈默。
我不再像年輕時那樣去思考如何融入別人的世界。隨著年齡的增長，我喜歡安靜和獨處。
閑下來，給自己和家人準備壹頓精致的飯菜；打掃房子，把買的漂亮的小東西放好；戴著耳機在公園散步，聽喜歡的音樂；捧著壹本書，靜靜地呆壹個下午。......
如果妳從遠處看到壹個人，坐在壹個角落裏，安然地微笑著，沒有喧嘩和張揚，他不是不開心，而是覺得沈默的狀態更舒服。
壹個人再聰明，也看不透壹切；壹個人再聰明，也不可能被所有人理解。
真正成熟的人都明白，往事如流，人生最好的狀態不是躲避車馬喧囂，而是樹籬，種下心中的菊花。
我的余生，願妳不爭不搶不鬧不卑不亢，沈默不語，沈默快樂。