李偉文(牙醫、作家、環保誌願者)名人養生秘方。在2018年5月的馬來西亞大選中，前總理馬哈蒂爾(Tun Mahathir bin Mohamad)擊敗了現任總理阿布杜爾·拉紮克(Mohd Najib bin Mohamad)，結束了國民陣線60多年的統治，成為世界上最年長的國家領導人。到2018年，他已經93歲了。最讓人驚訝的是，這不是壹場可以“躺著選”的大選。就連和我壹起的記者也受不了馬哈蒂爾的滿滿日程。他們壹天去很多城市演講開會，體力不輸年輕人，頭腦清醒，思維敏捷。當然，人不是機器，用了90多年當然會磨損。比如馬哈蒂爾有心臟病，經常因為心臟問題去醫院，還有肺炎。但是，他非常重視養生。他年輕時讀過的科研也說，很多動物實驗都證實，只要給相對低熱量的食物，就可以延長壽命。所以他除了不抽煙不喝酒，沒有不良生活習慣。他最重要的養生方法就是飲食相當節制，再好吃的東西也只吃壹點。此外，他從二十多歲開始工作，已經60多年了。他每天六點半起床，每天去上班。即使在10多年前卸任首相後，他仍然每天進入辦公室，並保持固定的作息時間。(編輯推薦:腰圍30年沒變！93歲的馬哈迪:沒有被美食誘惑)另壹方面，馬哈蒂爾保持運動習慣，包括散步、健身和騎自行車。他還堅持閱讀和寫作來鍛煉大腦。更重要的是，他的情緒保持積極樂觀。比如選舉那天，發票開到了淩晨三點，結果差不多就定下來了。馬哈蒂爾壹出現在新聞發布會上，就拿自己的年齡開玩笑，對等待的人群說:“是的，是的，我還活著！這種避諱的態度可能是他保持活力的原因。作為壹家能夠控制臺灣股指的領先企業的創始人，張忠謀也非常重視自己的健康。他的五大健康秘訣是:第壹，早睡早起，作息規律。這是最重要的，但也是最難做到的。第二，不加班，不應酬。有句話叫人在江湖，身不由己。這並不容易，除非他們是專業人士，或者他們是大老板。第三，堅持運動，飲食清淡，保持壹魚壹肉的簡餐，少油低鹽烹飪。第四，伴著音樂閱讀可以緩解壓力。媒體稱，這是張的獨特秘方，在壹天的不同時間閱讀不同類型的材料和書籍，配以不同的音樂。第五，系統化、有計劃的終身學習。我猜想所謂的系統化，大概是指大腦必須努力的艱難學習。近年來，科學研究證明，只有挑戰大腦努力學習，才能產生更多的神經連接，也就是所謂的“認知儲備”，可以為大腦存折增加更多的資產，以備未來大腦神經退化(癡呆)。這些道理說起來不難，難的是真正做到；如果妳能做到，妳將會過上健康而令人羨慕的生活。李偉文(牙醫、作家、環保誌願者)名人養生秘方。在2018年5月的馬來西亞大選中，前總理馬哈蒂爾(Tun Mahathir bin Mohamad)擊敗了現任總理阿布杜爾·拉紮克(Mohd Najib bin Mohamad)，結束了國民陣線60多年的統治，成為世界上最年長的國家領導人。到2018年，他已經93歲了。最讓人驚訝的是，這不是壹場可以“躺著選”的大選。就連和我壹起的記者也受不了馬哈蒂爾的滿滿日程。他們壹天去很多城市演講開會，體力不輸年輕人，頭腦清醒，思維敏捷。當然，人不是機器，用了90多年當然會磨損。比如馬哈蒂爾有心臟病，經常因為心臟問題去醫院，還有肺炎。但是，他非常重視養生。他年輕時讀過的科研也說，很多動物實驗都證實，只要給相對低熱量的食物，就可以延長壽命。所以他除了不抽煙不喝酒，沒有不良生活習慣。他最重要的養生方法就是飲食相當節制，再好吃的東西也只吃壹點。此外，他從二十多歲開始工作，已經60多年了。他每天六點半起床，每天去上班。即使在10多年前卸任首相後，他仍然每天進入辦公室，並保持固定的作息時間。(編輯推薦:腰圍30年沒變！93歲的馬哈迪:沒有被美食誘惑)另壹方面，馬哈蒂爾保持運動習慣，包括散步、健身和騎自行車。他還堅持閱讀和寫作來鍛煉大腦。更重要的是，他的情緒保持積極樂觀。比如選舉那天，發票開到了淩晨三點，結果差不多就定下來了。馬哈蒂爾壹出現在新聞發布會上，就拿自己的年齡開玩笑，對等待的人群說:“是的，是的，我還活著！這種避諱的態度可能是他保持活力的原因。作為壹家能夠控制臺灣股指的領先企業的創始人，張忠謀也非常重視自己的健康。他的五大健康秘訣是:第壹，早睡早起，作息規律。這是最重要的，但也是最難做到的。第二，不加班，不應酬。有句話叫人在江湖，身不由己。這並不容易，除非他們是專業人士，或者他們是大老板。第三，堅持運動，飲食清淡，保持壹魚壹肉的簡餐，少油低鹽烹飪。第四，伴著音樂閱讀可以緩解壓力。媒體稱，這是張的獨特秘方，在壹天的不同時間閱讀不同類型的材料和書籍，配以不同的音樂。第五，系統化、有計劃的終身學習。我猜想所謂的系統化，大概是指大腦必須努力的艱難學習。近年來，科學研究證明，只有挑戰大腦努力學習，才能產生更多的神經連接，也就是所謂的“認知儲備”，可以為大腦存折增加更多的資產，以備未來大腦神經退化(癡呆)。這些道理說起來不難，難的是真正做到；如果妳能做到，妳將會過上健康而令人羨慕的生活。日本著名醫生日原重光活到了105歲。當他超過100歲的時候，他仍然被邀請到世界各地演講。去世前幾周，他還在計劃下壹次出國旅行。臺大外語系的齊邦媛教授，85歲高齡獨自住在健康村，花了5年時間寫自傳《劉矩河》。伍迪·艾倫，美國偉大的導演，60歲後每年自學拍電影，八十多歲還在工作。20世紀偉大的建築師弗蘭克·勞埃德·賴特(Frank Lloyd Wright)最重要的代表作品都是在六七十歲以後完成的。領導華人世界幾十年的愛的教母瓊瑤，現在已經80多歲了，還在繼續寫著許多感人的作品。日本前首相岸信介，前幾代的長壽名人，說過“不要跌倒，不要感冒，遠離塵世。”著名攝影師郎景山在70年代壹場跌入山谷的車禍中幸存，平均壽命只有60多歲，活到100多歲。他的名言是“別人的事我順從，自己的事我不勉強”。編輯推薦:劉德華、張忠謀、英國女王都喜歡！第壹個早餐配料是…)這些名人最重要的例子就是他們不給自己的生活設限。他們認為自己七八十歲就應該坐在那裏等著別人來服侍，卻忘記了自己的年齡，繼續做自己力所能及的事，心中繼續燃燒著為世界貢獻智慧的熱情。這種熱情能讓妳健康快樂，人生不會留下遺憾。本文摘自李偉文《退休進展2:50+活出自由健康的晚年》/李偉文(牙醫、作家、環保誌願者)/時代出版。
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