這套功夫名為“大威力”，旨在增強表演者的力量、力量、實力。修行者只要持之以恒，壹定會得到驚人的結果！它的主要表現就是壹個人的力氣特別大，精力特別充沛，有特別的耐力(耐力)，永遠也用不完！根據傳統武術理論，練武的原則是“以氣練勁”，歷代都將其奉為“鎮宅之寶”、“不傳之秘”！少林寺鎮寺之寶是易筋經，功能是“增長神力”，易筋經有專著《增長神力》的功法！其他易筋經的練習，如雄師易筋經、時宇易筋經，都是以“龍神力”為出發點和歸宿的！其他的如民間流傳的“神力大”、“神力千殺”、“神力千殺”，都是針對龍實力的！如果妳靜下心來仔細看看中國的傳統技法，如果妳能心平氣和的研究壹下，妳會發現“練勁”是中國傳統技法的精髓之壹！以下成就系統，勤加練習，威力巨大！女的練起來，力氣比男的大！
壹段工夫和壹段預備式，兩腳分開肩寬，十趾輕如地，足心空。膝蓋輕微彎曲。挺直腰，拉起背，收下頜，掛頂。眼睛水平。雙手自然垂向身體兩側。自然呼吸，保持冷靜。兩次下壓全身站立準備也是壹樣，雙手垂於身體兩側，掌心向上，手指指向兩側，掌心向下。慢慢地深呼吸；然後呼氣。呼氣時，手掌向下壓，手指向上翻，頭向上推。再次吸氣，然後呼氣，重復推頭壓手的動作...24次。描述:全身放松，動作輕柔緩慢，配合呼吸。壓完後跟就收不回來了，所以壹直壓到練習結束。三前推站立準備。雙手向前推，與肩同高，與肩同寬，掌心向前，手指向上，虎口斜對。肘部輕微彎曲。深呼吸，慢慢吸氣，然後呼氣。呼氣時，手掌向前，手指向後。雙手向前推，反擊形成鬥爭。然後重復上述呼吸，雙手再次向前推，不要放松，直到練習結束。24次。四舉站立姿勢與預備姿勢相同。將雙臂舉過頭頂，掌心向上，手指對角相對，肘部微彎。深呼吸，慢慢吸氣，然後慢慢呼氣。呼氣時，雙手向上推，手指向下。這樣重復24次。雙手推的時候要註意下沈的感覺，這樣才能形成掙紮。五推站姿與預備式相同，兩手、左右直臂分開推，成壹條直線，與肩同高。手掌向外，手指向上。深呼吸，慢慢吸氣；然後慢慢呼氣，同時雙手左右推動，手指向後彎曲，*** 24次。有兩對情侶在打架！雙手左右推動，形成掙紮；頭頂和腳下沈形成六推站立姿勢，與預備姿勢相同。雙手從臀部向後推，手指對角相對，手掌向後。深呼吸，慢慢吸氣；然後慢慢吸氣，雙手向後推，手指向前傾斜，*** 24次。雙手後推時，腰部不能後彎，腰部要與雙手形成掙紮。
練完後，雙腳站立，雙手放在小腹上。靜靜地站半分鐘。放松，練習結束。九銀真鏡
卷起
“天道，損有余而補不足，故不足勝於實，不足勝於有余。其意之廣，哲理之深，意趣之深，天地之象分，陰陽之候，變化之理顯，生死之兆顯，舍利子無計而同，不應約，而言之微妙，所考之事不特。可以說妳是真正的道宗，為生命之始服務。秘笈若速發，妙識玄妙，成功雖以知識為基礎，標準亦以訓練為基礎，無行不可發，不可產。但如果刻意去研究本質，去探索隱藏，或者去認識真諦，妳就沒有眼睛，所以妳會成功的感動，妳會被鬼神稱贊，妳會是壹個很棒的人。
五藏六府的精髓，都是專註於眼，精進的。格之精為目，骨之精為瞳，肌之精為黑眼圈，血之能為絡。格氣的本質是眼白，筋的本質是約束，它包裹著筋骨的本質，與脈相連，屬於上腦，後出頸。故惡在項。因為身體的不足和人的深度，隨眼系統進入大腦，大腦壹啟動就轉，導致眼系統的急迫和眼系統的眩暈。如果本質是惡的，如果不與本質比較，就細散了，細散了，就不壹樣了，看到兩個東西。
陰極在六，為什麽說九。太極生兩儀，天地初判。六陰是極極的，每逢初七，歸元，歸西晉德，是陰的純潔和寒的起源。
第壹個戰術是:經絡四時，回到腹部，向前推。面朝北，面朝南對天，意為順著兩個手掌。意思是腹部動壹陽，左右兩穴收回。拜佛是胸功，真氣通過它旋轉。周田，文田項。速三十六，九陽魔第壹。每天中午周日周四找個陰氣重的地方，最好是四高四低。臉朝北坐，五心朝天，靜下心來什麽都不要擔心，貼腹。當太陽第壹次移動時，雙手合十放在胸前，指尖向前。田單的氣沿著督脈向上，在任脈下回到田單。周日保持這樣三十六圈。從慢到快。氣歸腹後，雙掌前推，掌心向前，掌心指向天空，氣動兩掌。手掌下垂，掌心向下，掌心向下，迅速縮回。左手手掌對準氣海穴，右手手掌對準命門穴，真氣呈螺旋狀滲入氣海、命門穴。在田單匯款。所以要留心在腹部展示壹柱香的時候。當妳在這個技能上有了壹定的技能，就可以自由收發了。當妳有能力抵禦寒冷的時候，妳可以上第二堂課。
第二個戰術說:中午特別冷，壹個人坐在冰床上。裸臉朝北，氣行小星期天。五顆心在空中，打開田單之門。冷空氣盤旋而入，收發自如。呵呵會丹田，落雪不融。像冰冷的珠子壹樣收縮，雪落下來不融化。擴大成霧環，九陰為二。每天中午找壹個極其寒冷的地方，坐北朝南，坐在冰床上(壹種玉石，終年如冰)。今天的練習可以在冰上或雪上進行，毫無顧慮。周日開始三十六轉，壹刻不停丹田。開氣海、命門兩穴，旋入寒中。吸完壹柱香後，關閉以上兩點。丹田裏有壹個冷球不停地旋轉，越來越大，直到達到三尺的距離，再收回來。如此重復81次，直到雪花落下不融化，放氣時雪花不離身體三尺。
第三訣說:佛法如第二，陰陽相抗。意在培養剛健之氣，熱不侵法。求真陰於陽，九陰為三。每天中午找個極熱的地方，坐在大鍋上(今天人們練習坐在鐵板上，下面加火，要慢慢加熱，這樣就受不了了)。面北背南，五心朝天，靜下心來，無憂無慮，啟動田單寒，防止熱氣入侵，其方法是用二寒來抗熱。這就是“真陽中求真陰”。
第四訣說:佛法第三，陰陰為生。同樣是修煞平流法。以陰練真陰，九陰為四。不管時間，找壹個不動的池子，心高氣傲地坐在湖底，永遠不要擔心。水位不高於妳的脖子。運行之氣來抵禦水的壓力。方法和第三個壹樣，等妳的身體入水，但是衣服沒濕。然後找壹條流淌的河流練習，在激流下練習，衣服也不濕。下面是《九陰神功》。如果妳釋放真氣用手掌攻擊人，那就是催心掌。
重氣回收的第五種方法是氣體回收不在氣體中，所以要閉上嘴，睜大眼睛。玄機在於目的，精神是幹的。此法是壹種增強內力的方法，用來吸引宇宙中的精氣，主要是修煉眼睛，使眼睛可以清晰的觀察敵人，有吸收敵人精神力的效果。每天太陽快要升起的時候，站在高處，用雙眼看著太陽。眼睛熱的時候，太陽的氣被雙眼吸收匯至上丹田，吸收到壹定程度從天目穴散發出來，再被雙眼收回，以此類推。
《移天》螺旋九影，左右移動，不可言傳，用氣做，可化九影為餌。如果加上九陰白骨爪，它的力量可以增加十倍。如何跨空移動可以根據情況決定，第二種方法供參考。
公式說:左轉壹，左轉半。右轉壹次，右轉半次。向左轉和向右轉是不同的，在空中旋轉也是壹樣的。
公式說:天地之間左旋右旋，空中左旋右旋。手拉手陰陽是向上旋轉，而右踏和左空旋轉不是。
雖然這是壹種姿態，但它實際上包含了玄理。必須按照“九陰操”進行，以防火災。學習這個技能主要是中午和中午，其他時間也可以。妳必須選擇壹個絕對安靜的地方，空氣必須通暢。這個練習中的呼吸都是鼻吸氣和鼻呼。堅持不懈是學習這項技能的關鍵。工作中會有各種各樣的錯覺，所以不要害怕，順其自然就好。如果實踐中有順其自然的飛行，那就順其自然，千萬不要加想法。
鬼？陰風咆哮
這部作品屬於聲波作品，用聲音傷人，用聲音尋魂，也可以用聲音傳播濃烈之氣。其威力無比，其聲如地獄鬼魅之吼，陰風陣陣，令人不攻自退，不寒而栗。
第壹重:坐北朝南，五心朝天，上身直立，精神不振，舌抵上顎，下頜微縮，眼睛向上看。雙手握於小腹，即掌心相對，保持丹田壹柱香，將真氣從督脈、任脈引至中腹，在此匯聚成壹個雞蛋大小的真氣球，顏色為紅色。口中默念，田單的真氣在腦海中化做壹個波圈，就像壹個水的圖案。如果碰到皮膚又反彈回來，就要反復加倍重陽的次數。
第二:大圓之意，由內而外旋為散，由外而內旋為聚，散聚適用於陰陽平衡，陰陽平衡，萬物之本。漸漸的好像虛空，和余的* * *震動壹樣，同上。
第三重:自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然放在雙腿外側，站在頭頂，舌頭放平，眼睛保持平直，調整呼吸，保持壹柱香在腹部的時間，然後點頭，吸氣，收腹，口中發出鬼魅般的聲音，同時吸引腹部真氣隨聲音向外擴散；擡頭，呼氣，閉嘴，意為收回真氣，回到腹部，等等。壹點壹點，上上下下，上上下下，喉輪自己打開，喉輪的魔音自己出現。
第四重:無相聲
無相聲，即聲音不可見。它的第二種聲音是無盡的，可以阻止敵人保護身體，也可以用聲音控制別人或者對待別人。它的修煉方法很簡單，只要把“先天真氣”和“鬼吼陰風”合二為壹就可以了，具體的修煉方法可以參考自悟的以上兩種方法，這裏就不詳述了。
兩卷書的第二卷
九陰白骨爪
爪力無比，鬼氣激蕩，不怕攻擊自己。它的爪子可以把頭骨打成壹個洞而不碎，爪心有強大的吸力隔空取物或吸取他人技能，爪指有強大的穿透力隔空傷人。收與放，開與關是符合武俠大道的原理的。
第壹個金手訣說:臉朝北，背朝南坐，任氣為督，貫大椎。意思是丹田聚壹柱香，枝丫聚於掌中。打開氣海的命門穴，氣就會從指縫間沖出來。化為陰氣坤爐，放回金手。想學九陰白骨爪的，需要先學百日九陰神功，在極陰之地和山谷更好。面朝北，背朝南，五心朝天坐下。雙手放在膝蓋上，掌心向下，保持在腹部。開啟氣海和命門，旋轉吸氣殷琦收腹。氣上行於大椎穴，入掌於右肩井穴。氣滿鼓枝，胸平。五指下垂，氣貫指間，十指扣回，手絲為壹。回到腹部，溫暖芬芳。
第二部吸魂大法訣說:開丹田前後門，三昧無形。在幽靈監獄的精神中呼吸，陰功在這裏更高級。這種方法是壹種非常隱秘的方法，可以開啟生死之謎，吸收鬼靈，同時也可以用來吸收別人的技能。找個墓地，半夜沒人的時候，面朝北，背朝南，五心朝天，左掌朝上，拇指扣扣，其他三指伸直。左手立於胸前，掌心朝左，拇指、中指、無名、小指扣好，食指伸直，念誦“探土為法，至高無上，攝陰奪魂，無所畏懼，陰陽調和，與鬼鬥”咒。三十六次，周而復始，直到最後壹次，只是“墨米白”然後雙手舉過頭頂，雙手合十，指尖在空中，開氣海、命門兩穴，從兩穴射陰，由小到大呈螺旋狀。像龍卷風壹樣，野魂陰精卷入兩穴，融合於丹田。練完壹柱香，開始融化。把手掌放在膝蓋上，掌心向上，把腹部的無數鬼神關成壹個圈，圈起來，出不來。心靈腹部的封魂球開始旋轉，與此同時，心靈的墓地裏突然爆發出無數磷火。同樣的，磷火被吸入腹部的封魂球外圈，鬼火被燃燒融化，火不停的由慢到快，由小變大，直到完全融化。在田單收集工作和滋養壹柱香。如果是用來吸收別人的技能或申遠，其方法同上。
第三個白骨練爪公式說:白骨掛在上面，變成兩根骨頭。陰精掛九分，左右手抓。和諧是朱茵，吸陰吸精。齊惠昆爐，歸丹爐。坐北朝南，心高氣傲地坐在墓地裏。我在丹田裏呆了壹會兒，我自己前後守了九個墳。突然，我裂開了，飛出了九個頭骨。這時我的腦海裏開了兩個點，氣海和命門，我把旋轉的氣從小到大拍了下來，掛著九個骷髏頭，分別位於我的頭周圍，慢慢旋轉。壹條紅色的氣線從每個頭骨的兩眼發出，分別進入百會、玉枕、鐘山、左右守經穴、靈臺、氣海、命門九個穴位，並在每個穴位逐漸匯聚成壹個球，然後這九個紅色的球從任督二脈同時匯聚到丹田，以保持丹田，使其氣化。然後運氣就充滿了真氣。由於反向受力，掌心平舉，刺入手指時，手指突然變爪。此時九個頭骨在胸前轉化為兩個頭骨。伸出手掌將兩個骷髏頭吸進掌心，然後十指緊扣骷髏頭，釋放真氣將骷髏頭抓進十個小孔中，然後將真氣吸回去，同時將骷髏頭中的陰精吸收歸入腹部。在田單收集工作和滋養壹柱香。直到頭骨被空襲抓成壹個洞，骨頭都沒斷，九陰白骨就是爪子。這種境界的修煉需要結合外功修煉，也就是第四重。
外功第四式說:氣達丹田透十指，古樹靈貓倒行。抓石打鐵練手指勁，內外補骨。平時是把內氣滲透到手指裏去遠距離拿東西，但用手指抓練硬物時，用的東西要由輕到重，由近及遠。遊泳者可以在樹旁倒立，雙腳靠在樹上，然後用手指抓住樹慢慢攀爬，練習手指力量。這個重量要用第三個重量來練。
從第五到第四，這個成績已經達到了，第五就是深化功夫，更是狠毒。古棺，蝙蝠血，砒霜加水加熱，然後用來攤手，練內功外功，使手劇毒，傷人無可救藥。
螺旋九影
“螺旋九影”是武林中壹種高超的輕功，集身法、步法、罡氣於壹體。可以在地面拔起幾十尺，也可以在空中飛向萬裏。妳的身體周圍有壹層天然的渾厚之氣，可以攻擊外敵。修行優秀能變出九個數字，對佛教無上神功“蓮臺九現”也有異曲同工之妙。
第壹要務:在室外練習，無風，松開纏繞在身上的東西，活動全身的關節，用意念放松肌肉、骨骼、肉和皮膚。然後取五心朝北或盤坐，上半身直立，弱而有勁，舌觸上顎，微縮，眼向上看，掌心向上，掌心相對，托於腹部，使壹柱香留於腹部。然後，雙手輕輕向上托起，循任脈路線至鐘山穴，雙手成蓮花狀，即雙手相對，掌心向上，雙手朝上。然後，手掌向下翻，向下壓向腹部，同時呼氣。隨著雙手向下的壓力，妳的思維會螺旋地將天上的陰精吸入百會穴，然後通過中脈從銀輝穴螺旋出來，以此類推。
第二重:第壹種:臉朝北坐，功與重相連，五心朝天，上身直立，精神不振，舌上腭，下頜微縮，眼直。雙手輕輕擡起，掌心向下，掌心對中點，雙手中指間距離約壹掌寬，雙肩下沈，手肘下垂，手臂要“圓”。頭腦將從陰點射出螺旋殷琦，並旋轉身體進入地面直到地球的盡頭。突然，螺旋殷琦被撤回，身體像彈簧壹樣被彈回到地面。
第二種:要點相同。雙手輕輕擡起，掌心向上，掌心相對，高舉過頭頂。妳的手臂微微彎曲，像曲折，像挺拔。妳可以在百會穴射出螺旋殷琦，像飛機的螺旋槳壹樣，把妳的人托起，飛到九重天為極限。這時，人體漂浮在空中，突然殷琦收回，人從空中落回地面。
第三:
在第二、第壹式的基礎上，開氣海穴，命門穴散發螺旋氣，從左至右環繞身體，精神體借螺旋氣之力上升，或水平飛行。同時在練習中可以加上外侵、不入、不傷之意，可以同時練習身體周圍的渾厚之氣。
第四:
這是加深功夫，也就是在水裏練上面的技巧。要領和禪定武功入門壹樣。
雖然外功和內功是相輔相成的，但是每個練武的人都知道“招易練難，招難尋技”的道理，所以沒有高深的內功，最後都是壹個手勢，所以老祖宗常說“練拳不練，是空的”，“練拳不做功，空的跟手壹樣”。由此可見內功的重要性。羅漢的內功修煉可以分為兩種方法:做事的方法和無為的方法。這是因為每個人的悟性和智慧不同，所以修養方法也因人而異。《金剛經》說:“壹切如夢幻泡影。”就成功而言，金剛經是可以破的。但用木筏過河，則視為有為，無舟抵岸，則可視為無為。但是，有所為有所不為，要看情況。有法律；羅漢七式(原載於《少林與太極》，第2001期，第12期)是少林羅漢拳傳統內功的介紹。其動作簡單易學，男女老少皆可練習，效果相當明顯。可以在短時間內充實腹部的活力，提高自身的動力和戰鬥能力。對防病保健有很好的效果，為進壹步練習羅漢拳打下良好的基礎，達到事半功倍的效果。起始形式:學習者自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂下垂，手指微屈，眼睛直視上方，全身放松。排除雜念，集中註意力，停留在腹部。呼吸要自然、緩慢、深沈、均勻，以7次呼吸為宜，氣血要貫穿全身。1、頂天立地:雙手從側面舉過頭頂，十指交叉*，掌心向上，同時吸氣，然後掌心背對天空，掌心背不能碰到頭部，慢慢下跪，同時呼氣；下蹲時要求頭部和身體直立，不要前傾，屈膝盡量不要超過腳尖，並守護湧泉穴，然後慢慢站起，同時吸氣，如此深蹲7次，氣血就會貫穿全身。2、日出東山:雙手握拳，手肘舉於肩兩側，高且與眼睛平齊，猶如頭撞山，拳心向前。還是以下蹲慢慢起身配合呼吸為宜，7次，其余要求同上。3、合十佛:雙手合十放在胸前，掌心合十，慢慢下蹲起身，共7次。呼吸等要求同上。4、雙臂抱月:兩臂抱成圓形，兩指尖相對，掌心向內，或慢慢下蹲並擡起7次，其余要求同上。5、雙龍吐珠:雙手握拳，兩臂平肘於胸前，成平衡對面，拳心向下，仍緩慢下蹲並擡起7次，其余同上。6.吞陰還陽:雙手背腰後，掌心朝外，慢慢做蹲舉7次。其他要求同上。7、萬法合壹:兩掌重疊，掌心向內，合於腹部腹部。隨著緩慢的呼吸，他們做7次深蹲以保持在腹部。還要求頭部挺直，膝蓋不是腳趾。接收公式:方法和要領與起始公式相同。羅漢七式要點:下蹲時，膝蓋不要向前彎曲超過腳尖，不要低頭。眼睛要壹直看著前方，身體要挺直，脊椎要盡量挺直。《羅漢七式》出版以來，有不少讀者來信要求進壹步介紹該術式，於是整理出《少林羅漢練氣開合內功羅漢樁》，簡稱“羅漢樁”。此樁練習氣機開合，增加內勁。晚上在月光下練習時，雙手十指握球，拉球。此技能可事半功倍，可治愈失眠、腸胃炎、心慌、高血壓、低血壓、頭暈、頭痛等癥狀，然後開始站羅漢樁。先按“羅漢七式”練武功，再開始站羅漢樁。起始形式:方法和要領同“羅漢七式”起始形式。站樁的形狀:雙手輕輕抱在胸前，雙臂抱圓，兩手指尖相對，距離3-5 cm，掌心向內，距離胸部約30 cm，與“七式羅漢”第四式抱月相同。雙腿微蹲，放松，保持頭部挺直，嘴巴緊閉，嘴巴對著上顎，自然呼吸。1，開胸羅漢:雙手慢慢向外抽出約10 cm，同時吸氣；然後慢慢向內，同時呼氣。當兩指接近2厘米左右時，手慢慢向兩側拉，這樣來回開合手的練習，要求合攏手的動作盡量緩慢，要與呼吸壹致。雙手分開時吸氣，合攏時呼氣，呼吸要纖細均勻。練習者在開合的時候會覺得手指打不開，像彈簧收縮壹樣，但是合上的時候會覺得有壹股吸力。初學時，手稍分開會覺得滑，要微開微合，隨著氣的增強逐漸開合。最後能張開手到肩寬，還是有氣感的。他們雙手之間形成的這種吸引感，可以平衡感覺中樞和運動中樞，達到經絡疏通和氣血循環。最好每次做20-30分鐘的雙面三手動作。此時，妳全身發熱或出汗，並未筋疲力盡，即會被稱為“諸法合壹”(見《羅漢七式》)。每次練習的時候都會覺得手有氣，會覺得手與手之間有很大的阻力拉不開，壹張開也是這種感覺。妳可以練習“田單開合”。2.丹田開合:先按“開胸羅漢”開合。兩只手都很生氣的時候，垂到小腹，手指對著對方，兩只手像抱隊壹樣。它們還是如上開合，丹田會隨著開合開合。按照這種做法，妳會在幾天內感到腹部發脹或發熱。這時要雙手握拳，擊打腹部，使其充實。剛開始要輕敲，逐漸加大，每次打到10次。練腹幾分鐘後要做出“諸法統壹”收功。腹部出現空氣感時，訓練時間要延長，最好壹次40分鐘以上。丹田排的訓練天數隨時而逐漸增加，所以最好是能承受的。3.徹頭徹尾的通達天道:當腹部充滿氣，氣開合的時候，心神就會開合，練到壹定程度，全身開合，由大到小，或由小變大，充滿樂趣。收功的時候，手掌放在腹部，也就是“諸法合壹”，可以感覺到壹股暖流流遍全身。
水果可以為身體補充營養，長期吃水果可以保證身體健康，但是水果適合妳嗎？下面我給大家介紹壹下水果養生的知識，希望對妳有用！
水果健康1:橙色
橘子顏色鮮艷，酸甜可口，外表整潔美觀。它們深受人們的喜愛，也是走親訪友、探望病人的禮品水果之壹。它的種類很多，最不起眼的有臍橙、糖橙、血橙、美國新奇士橙。橙子被稱為“治病好果”，富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔