下午11點到1點，心經當季。《論蘇文靈蘭秘典》說:“心為君之官，神在外。”心為五臟之首，主血脈，藏神。它能促進全身的血液循環，支配人體臟腑的壹切生理活動。“因此，如果妳掌握了明朝，妳就會安全，如果妳保持健康，妳就會活得更久...不掌握明朝，就有十二官之危，堵塞道路，使之無法通行，這將是壹個很大的傷害，如果妳保持身體健康，妳將遭受……”心臟在人體中的重要性不言而喻。
中午是養心的最佳時間。此時自然界和人體的陽氣最為充沛，陰生，陰陽交接。所以要適應天地之氣的變化，午睡。古人稱之為“竊天地之氣”，可見其意義之大。
健康提醒高血壓患者中午不要上火，也不要過量飲酒，以免中風。
養生妙招①午休前，我們可以按摩“心”，取兩個部位，第壹個是手的大魚際，第二個是心經的神門穴(掌心向上，腕關節在小指附近的手腕橫線上)。堅持這樣做可以起到很好的養心作用。②午睡前坐在椅子上，雙腿自然分開。先用右手掌輕拍左腋下15次，然後用右手拇指從腋下頂端開始慢慢按壓小指末端，以舒適為度。然後用同樣的方法拍打按壓右側，堅持下去，會讓妳感覺很舒服，更有利於午睡。
壹天下來，揉揉小腸的四個穴位。
1到下午3點，小腸當季。《黃帝內經》有雲:“住小腸者，為昌之官。”小腸是食物消化吸收的主要場所，吸收食物中的營養物質，通過脾的運化滋養全身，並將消化後的渣滓輸送到大腸。而這壹切都是在小腸陽熱的作用下完成的。但是現在很多人經常熬夜，濫用空調，導致陽氣不足，小腸吸收不好，所以養小腸最重要的就是養它的陽氣。
健康提醒有的人每天下午兩點會覺得胸悶心慌，臉紅得像桃花，去醫院卻查不出什麽問題。其實這意味著心臟問題已經開始出現了，其中臉紅就是心火向外蔓延的現象。這時候就要看中醫進行身體調理了。
健康小貼士培養小腸經絡可以通過按摩來引導，或者做壹些溫和的運動，比如擺臂按壓少澤(小指外側甲角旁)、陽谷(腕外，大魚際根部，腕關節突骨與尺骨突骨之間的凹陷處)。古人最常用的方法是艾灸關元穴(肚臍以下的四橫指)，關元穴是小腸募集點，從業者俗稱田單。經常艾灸關元，可以補陽強身。
塗抹時，拍打肩背部，疏通膀胱經。
下午3點到5點，膀胱經當季。膀胱經起於頭部，經背部，下行於足部。是行程最長、穴位最多的經絡。它主要有兩個作用:既是人體陽氣的倉庫，又是人體廢物排泄的通道。所以要保持膀胱經通暢才能順利排毒，多儲存陽氣，讓人體充滿陽氣。正如《黃帝內經》所言:“若太陽為陽，天若太陽失，則命也失。”當陽氣充足時，人體是健康的。神十也是人類記憶和判斷最活躍的時候。所以日常生活中相對重要且耗腦的工作都可以安排在這個時候。
養生妙招①經常捶打肩背部有助於疏通膀胱經。②膀胱經上有兩個重要且易操作的穴位，委中穴(腘窩中部)、承山穴(小腿中部，摩擦時有酸脹感)。按壓這兩個穴位可以緩解疲勞，治療腰腿痛。③勞宮灸天柱穴:先將雙手手掌(勞宮穴)摩擦兩三分鐘，然後將雙手五指置於腦後，將天柱穴蓋於後頸部(後頸部後發際線中線半寸，兩側65，438+0.3寸:中指二段65，438+0寸)，可疏通心經、膀胱經，緩解疲勞。
只要有可能，就揉揉耳朵，鞏固腎氣。
下午5點到7點，腎經當季。《黃帝內經》說:“腎為性之本，故當強官。腎藏精、主骨、生髓，人體衰老也與腎密切相關，腎是人體最重要的器官之壹。補腎最重要的是藏精，保持腎精充盈，腎經才會氣血充盈，人才會容光煥發，精力充沛。酉時是補腎的最佳時機，最簡單的方法就是揉耳朵。中醫認為腎開於耳，揉耳可以護腎。同時耳朵上也有很多反應點。現在貼耳穴、耳針的方法都來源於此，所以揉耳朵有很好的健身效果。
健康提醒，飲食宜少而清淡，飯後喝壹杯溫開水不僅能幫助消化和排泄，還能清潔腎臟和膀胱，降低腎結石和腎炎的概率。另外，如果此時孩子低燒，往往提示腎虛氣虛，會引起家長的註意。建議及時用中藥調整。
養生妙招①經常按揉耳朵，但是註意按揉的時候手盡量溫熱，而且每次都要搓到耳朵發熱，效果最好，特別是塗抹的時候。當然，其他時間段按揉也是好的。②按壓湧泉穴(足底、中趾、足跟頂部1/3處)可睡前洗腳，雙手拇指按壓此穴可壯腰強腎。(3)提肛敲牙，是補腎的好方法。以上方法簡單易行，重要的是堅持。
按摩的時候按摩心包經。
晚上7點到9點是心包的季節。此時氣血流入心包經，心包經具有衛心功能，反映心臟的部分功能。在中醫理論中，心包是心臟外的貼身衛士。
所以想要有壹顆好的心臟，強大的心包必不可少。修心包經最簡單的方法就是按摩心包經，按摩的位置正好在內臂的中間，這樣可以很好的記住操作。
健康提醒心包經有壹個穴位叫內關穴(在手腕橫紋中間三橫指寬處)。如果這個穴位上的青筋凸起、扭曲、紫黑色，說明心包經不通，要註意心臟疾病的發生。
維持心包經有幾個重要穴位可以經常按壓:①內關穴(手腕橫紋中間上三橫指寬處)，可以安神。(2)勞宮穴(中指與無名指根部之間的位置)，按壓這兩個穴位可以養心降壓。③天池穴(乳房外側65，438+0寸，前中線旁5寸)，按摩時可以用拇指或中指的線面或指尖輕輕按摩兩側的天池穴，非常適合胸痛、胸悶的患者。④奇門穴(前臂掌側，腕橫紋附近約5寸)。心臟不舒服時，可用指尖按壓奇門穴，間歇按壓此穴，可緩解不適癥狀。當然，保持好心情很重要。
在海上，按外關穴，泡腳幫助睡眠。
晚上9點到11點，三焦當季。三焦是由五臟六腑圍成的大腔，按功能不同分為三部分，故稱三焦。中醫認為三焦是人體元氣和津液運行的通道。三焦通暢，人體的元氣和津液才能順利運化到全身，人體的壹切生理功能才能正常運轉。所以要順應自然，停止活動，保持平靜，做好睡眠準備，才能保證三焦通暢，陰陽和諧。
健康提醒:不要生氣、難過、欣喜若狂，也不要在這個時候吵架、發火。否則容易使體內的元氣紊亂，導致無精打采。可以用冷水洗臉，溫水刷牙，右側入睡。
養生妙招①按壓外關穴:此穴位於手背，腕背三橫指寬處(內關穴正對面)。可以將壹只手的大拇指按在另壹只手的內關穴上，食指或中指按在外關穴上20 ~ 30次，可以有效緩解焦慮情緒，有助於睡眠。②睡前用溫水泡腳。壹般保持水溫在40℃以上15 ~ 20分鐘。最好的狀態就是妳覺得全身都是暖的。
(摘自《青囊新衣綻放》，陳仁壽主編，中國醫學科技出版社出版)