1，秋天容易抑郁。
夏天天氣很熱，地面的水汽被蒸發，濕熱交織，大家會覺得很黏很幹。到了秋天，這壹切都會改變，也就是我們常說的。從秋天開始到冬天開始大約需要三個月。《黃帝內經》說:“秋、三月，謂之榮平。”這就告訴我們，無論秋天發生什麽事情，首先要慢慢來，不要著急。此外，秋季要早睡早起，調整睡眠時間，否則會壹整天昏昏沈沈，心情難以明朗。
除了淡定，妳也要淡定。這就是《黃帝內經》常說的:“使心誌平和”。這樣就避免了壹些外界環境變化引起的物理變化。
2.不要讓妳的大腦管理太多。
人和動物的區別在於，人是有獨立思考能力的高級動物。感情越豐富，思維越活躍，想法越多，人就很難安靜下來。中醫文化講究平和心態，養生以調神為主。俗話說“心安自然涼。”比如腸胃蠕動正常，血管自然舒張，免疫系統自然激活，也就是我們常說的免疫力高，不上火。
所以這種方法不僅適合夏天養心，也適合秋天潤燥。妳可以通過閱讀、畫畫、養寵物、寫作、聽音樂或練習瑜伽來讓自己平靜下來。尤其是中老年朋友，順其自然，讓大腦少控制，讓心靈平靜。
3.初秋時散步是壹項非常好的運動。
運動是保持健康的基石，但合理適度的運動可以事半功倍。隨著家庭健康管理理念的普及，很多朋友也逐漸開始依靠專業健身教練的指導，通過堅持和探索找到最適合自己的運動方式。其實，散步是適合所有人的。國內某知名腫瘤專家說，每晚睡前散步30分鐘左右，可以幫助身體微微出汗，有助於睡眠。
走路也是在把心理負擔和壓力轉移到身體上。人累了，自然會犯困。睡眠有哪些障礙？從運動醫學理論上的解釋是，人在心煩意亂的時候，出壹身大汗，運動後的幸福感確實可以抵禦心理上的厭倦。其實這也是壹種不擔心的另類方式，可以讓身體“累”起來。此外，中國傳統的健身氣功，如太極和八段錦，是壹種非常好的養生運動。綜上所述，立秋之後，無論是養生飲食還是身心調理，都與夏季不同。秋季也是秋胖的好時機，本期將更新科學合理的食療文章，供大家交流。