註意“三分鐘”，更容易養生。
& lt熱食冷飲3分鐘>吃了熱菜後，血管會擴張。如果大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓升高，引起頭暈、惡心、腹脹。如果吃完熱食後想喝冷飲，應該間隔三分鐘以上。
& lt點完眼藥水後按壓內眼角3分鐘>既能防止藥液進入鼻淚管後被鼻粘膜吸收到血液中，又能延長藥液在眼球表面的停留時間，使藥效更加充分。
& lt醒後臥床3分鐘>這樣血壓不會波動太大。
& lt生氣不超過3分鐘>生氣時，人體內的分泌物比任何情緒都要復雜，而且是有毒的。生氣超過三分鐘是不可取的。
下期關註食品安全，時刻保持警惕，健康生活伴隨妳。
健康百科|-食品安全食品安全時刻警惕，健康生活與妳同在。
以下五種食物含有隱形毒素，請註意分辨。& lt幹辣椒>硫磺熏制的幹辣椒色澤鮮艷美觀，無斑點。用手摸壹下。如果變黃了，就是用硫磺加工的。& lt海帶>顏色特別綠，特別亮，可能是經過化學物質處理過的。& lt西瓜>；有激素的西瓜，果皮有凹凸不平的黃綠色條紋，切開後果肉不是很甜。& lt腐竹>合格的腐竹是淡黃色的，容易壓碎的腐竹質量更好。& lt銀耳>銀耳用硫磺熏蒸可去黃，顏色為白色。購買時嘗壹點為宜。如果舌頭感覺有刺激性或辛辣感，可能是硫磺味熏的。
下期關註最滋養的睡前習慣，溫水洗臉，喝壹杯蜂蜜牛奶。
健康百科-最滋補的保健習慣睡前用溫水洗臉，喝壹杯加蜂蜜的牛奶。
& lt溫水洗臉>現在環境汙染嚴重，生活中有很多種輻射。睡前洗臉可以保護皮膚，讓睡眠舒適輕松。& lt喝杯加蜂蜜的牛奶>牛奶含有氨基酸，蜂蜜有助於保持血糖平衡，從而避免早醒。睡前壹小時喝壹杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。& lt五指梳頭>睡前用手指梳理頭皮退燒，可消除大腦疲勞，提早入睡。& lt安靜散步15分鐘>會使血液向下流動，循環到體表，不僅能加速睡眠，還能保養睡後皮膚。
下期聚焦年底聚會，肉和飲料紮堆。
健康百科-吃貨話吃說年底肉和飲料紮堆，健康專家提醒要科學選擇開胃菜，香腸和臘肉要分開。在選擇食物和酒的時候，首先要考慮到有利於保護肝臟。糖對肝臟有保護作用。喝酒的時候，最好帶壹些含糖的食物，比如糖醋魚、西紅柿拌糖。其次，喝酒會影響身體的新陳代謝，損失壹些蛋白質。因此，宜選擇蛋白質較多的食物和酒，如紅燒牛肉、五香排骨、皮蛋等。& lt特別提示>不要用香腸、臘肉、鹹魚等。作為開胃菜。因為這類食物含有大量的硝酸鹽和多環芳烴，與酒精發生反應，不僅損害肝臟，還會損害口腔和食管黏膜，甚至誘發癌癥。
關註下壹期好嗎？有靜電，說明身體缺水！
健康百科-生活小貼士，妳知道嗎？靜電意味著身體缺水。
& lt原因分析>隨著家用電器的增多，加上室內墻壁、地板多為絕緣體，空氣幹燥，很多人在開門或觸摸金屬物體時往往防不住“觸電”。防靜電，室內應保持壹定的適度，要勤洗澡，勤換衣服，以消除人體表面積累的靜電荷。梳頭的時候可以先把梳子在水裏蘸壹下就可以去靜電了，在摸門把手或者水龍頭之前用手摸摸墻壁就可以把靜電放出來了。& lt特別提醒>特別重要的是，靜電說明身體缺水，所以平時要多摻水，減少靜電對身體的傷害。
下期註意大寒小寒，縮成壹團。
養生百科節氣健身，縮成壹團，專家建議，巧用水進行保健，<冷水洗臉，美容保健>冷水洗臉可以刺激和改善面部的血液循環，增強皮膚的彈性，鍛煉抗寒能力，預防感冒和鼻炎的發生。& lt溫水刷牙讓牙齒不老>長期用冷水刷牙會導致人未老先老的情況。35攝氏度左右的溫水是很好的口腔保健劑。用這種水刷牙不僅對牙齒有益，還有利於清除口腔中的細菌和食物殘渣。& lt用熱水洗腳，如服用滋補品>天氣寒冷時，用熱水泡腳可以緩解疲勞，防治疾病。
下期要註意吃五谷雜糧，既營養又健康，但吃五谷雜糧也要因“年齡”而異。
健康百科-養生保健今年，五谷雜糧成為餐桌上的新寵。專家提醒，吃五谷雜糧營養健康，但因年齡而異。不宜多吃，會影響人體對蛋白質和微量元素的吸收，甚至影響生殖能力。此時人體的代謝速度開始變慢，應少吃高甜度、低營養的食物，應多吃各種幹果、粗糧、大豆、新鮮水果。更有利於健康。& lt45-60歲>如果有高血壓，要少吃鹽，多吃富含鉀的食物，如豆類、幹果等，避免吃糯米。& lt60歲以上>宜多吃纖維素含量高的食物，如芹菜、南瓜、空心菜等。
下期關註健康微運動，擡頭張嘴，臉不會下垂。
健康百科-美容養顏美容保健，微運動保健，擡頭張大嘴，臉不會下垂。& lt專家提醒>年齡最容易體現在面部和頸部。隨著年齡的增長，皮膚會下垂，通過壹些運動可以有效緩解。& lt具體做法>坐直，頭向後仰，直視上方。嘴唇緊閉，然後咀嚼20次，鍛煉頸部和下巴肌肉。保持背部挺直，頭向後仰，直視上方，張開嘴，舌頭盡量伸長，保持均勻呼吸10秒，或坐直，眼睛直視前方，張開嘴，用鼻孔均勻呼吸10秒，可使下巴和嘴部肌肉緊張。
下壹期註重提高生活質量，口味越來越重，經常暴飲暴食，後悔變胖怎麽辦？
健康百科-健康知識生活質量提高了，口味越來越重，經常暴飲暴食後悔變胖。我該怎麽辦？專家幫妳找出暴飲暴食的陷阱，有效避免。選擇太多研究發現，如果能選擇很多食物，即使不餓，飯量也會很大。顏色鮮艷，大紅色能增強食欲，廚房顏色要選擇能抑制食欲的藍色。藍色的盤子和餐具也可以防止暴飲暴食。食物很容易得到。零食比較容易得到，吃的越多。如果妳不得不走很遠的路去買甜點，人們很可能會放棄。對透明糖果盒的研究發現，與不透明糖果盒相比，透明糖果盒會讓人多吃22%的糖果。
下期關註晚餐無酒不歡，五種食物解酒護肝。
健康百科-生活小貼士喝酒時豆腐宜配豆菜。因為豆腐中的半胱氨酸是壹種主要的氨基酸，它可以解毒乙醇，吃了以後很快排出體外。白蘿蔔泥白蘿蔔取汁，服壹次。也可以喝白蘿蔔汁紅糖，或者吃生蘿蔔。生姜，如果醉酒後出現惡心嘔吐，可以在嘴裏含壹小塊生姜，也可以稀釋血液中的酒精濃度，加速排泄。大棗、大棗、葛根各15g，合煎醒酒利尿。
下期聚焦新年伊始，春節將至。健康要從“腸”的角度考慮，專家支持護腸三部曲。
健康大百科-防病新年伊始，春節將至，健康要從“腸”考慮，專家支招護腸三部曲。增加運動，腸胃問題所需的運動不必太復雜，慢跑、散步、放松拉伸運動等。，都有助於消化。活性益生菌，經常補充益生菌，可以耐受胃液和膽汁環境。進入腸道後，它們能維持菌群平衡，抑制有害細菌引起的異常發酵，刺激胃腸蠕動，有效減少便秘，改善飲食習慣，多吃粗糧和蔬菜水果，其豐富的膳食纖維能使腸道通氣，清理廢物，促進食物殘渣的調度。也可以找個口味相近的同道食客互相提醒鼓勵。
下期關註春節回家怎麽辦？
健康百科-保健春節回家，怎麽辦？根據現狀分析，很多人會出現腹瀉、感冒、精神疲勞、食欲不振、睡眠不好，甚至心慌、胸悶、咽痛等癥狀。俗稱“水土不服”癥狀。專家分析，首先要做好充足的思想準備，出發前保證充足的睡眠，回國後註意休息，洗去旅途上的疲憊。專家建議，剛到家時，品嘗當地特色美食時要放輕松，盡量保持原有的生活習慣和飲食口味，多吃新鮮果蔬和粗纖維食物，多喝水。過敏的話，要提前準備壹些抗過敏的藥物，比如撲爾敏、維生素C等，以備不時之需。
下期關註歲末年初多聚餐，減少6種食物的負荷！
健康百科-吃貨話吃說歲末年初聚餐多，6種食物減負！玉米富含纖維，經常食用可以降低血液膽固醇，軟化血管。銀耳和銀耳多糖具有明顯的抗血栓作用。紅棗紅棗對降低血液膽固醇和甘油三酯非常有效。紅薯紅薯富含膳食纖維和膠質等體積性排便物質，被稱為“腸道清道夫”。菊花菊花有降血脂的作用。綠茶中加入少許菊花，對心血管系統有很好的保健作用。蘋果果膠可以降低血液膽固醇，蘋果富含鉀，可以排出體內多余的鈉！
下壹期關註水果當醫生，微病可除。
健康百科-健康新知識:牙齦出血，吃獼猴桃。很多牙齦出血都源於維生素C缺乏，而獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅。當妳情緒低落時，吃香蕉含有壹種化學物質，可以幫助人體大腦產生5-烴色胺，可以改善用腦過度引起的情緒低落、食欲不振、思維行動遲緩、失眠等。長時間抽煙吃葡萄。葡萄有很強的氧化作用，可以修復肺細胞。吃有皺紋的芒果。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為它含有豐富的β胡蘿蔔素和獨特的酶，可以激發皮膚細胞的活力，促進廢物排出。
下期關註臘月二十四，農歷新年到了。我們會進行壹次徹底的精神大掃除，充分意識到沈重的壓力，輕松享受生活。
健康大百科-養生保健臘月二十四，農歷新年到了，頭腦收拾幹凈了，壓力也清楚了，生活也輕松了。不太追求物質，名利，內心會輕松很多。與其在外面說，不如約上兩三個朋友，找個安靜的地方聊聊天，說說自己的心事。Tips輕生活不需要刻意，只要放下偽裝，善待自己，就能收獲幸福。這壹刻，成功、失敗、煩惱、激動、疲勞都被放在壹邊。此時此刻，家是靈魂的歸宿，沈醉和陶醉在幹凈清新的氣息和家庭的溫暖中。
下期，關註新的壹年裏的壹切。別忘了保護身體，謹防五種節日綜合癥！
健康百科-溫馨提醒新的壹年什麽都有。別忘了保護身體，謹防五種節日綜合癥！
吃喝1小時會頭暈心慌氣短。
甜綜合征吃瓜子，糖果多，攝入過多的糖和香料，會導致莫名的情緒激動，舌頭最苦。
火鍋綜合征無論是木炭火鍋還是酒精火鍋，時間久了都會讓人頭暈、發脹。
電視綜合癥:看電視時間太長容易頭暈、落枕、四肢血液循環不暢。
麻將綜合癥:坐麻將時間過長，容易導致精神疲憊，神經衰弱。
下期有壹個關註健康減肥的公式。
健康百科-有壹個健康減肥的公式。註意壹張嘴，兩條腿走路，吃飯運動，健康美麗。飯前吃壹點清淡的湯，飯中少吃脂肪和糖，飯後不要躺著散步，讓身體勻稱健康。最重要的是減肥。不要偷懶睡覺。清晨跑步，飯後散步。多吃五谷雜糧好，營養均衡不挑食，心情愉快混在身邊，健康又美好。
健康百科-中老年人春節假期結束，空巢老人忐忑不安。專家建議提醒改進。& lt現狀分析>空巢老人是指那些子女離家後獨自留在家中的中老年人。這些老年人通常會表現出壹系列的空巢綜合征，如感到孤獨、抑郁、食欲不振、睡眠障礙甚至流淚。& lt專家建議>老人要做好思想上的調整，減少對子女的心理依戀。建議老年人及時豐富新的生活內容，培養興趣愛好，建立新的人際關系，參加各種社會活動和公益勞動。子女要加強對老人的精神贍養，常回家看看，常聯系父母。
下期關註湘雅健康管理中心專家溫馨提醒，別說給腸子洗澡了。