益乳和保健肝
步驟1:減輕肝臟負擔。
1.均衡健康的飲食:肝臟負責將攝入的食物轉化為身體的能量來源。很多人誤以為吃主食會長胖，卻不註意油和肉，無形中增加了肝臟的負擔。
保持正常體重:超重和肥胖會使肝臟更加努力工作。如果減少脂肪，肝病患者的肝功能異常指數可以明顯降低。
2、戒煙限酒:飲酒會增加脂肪肝和酒精性肝病的幾率，肝病患者應停灑。
3、不要亂吃藥:吃的藥壹定要肝臟解毒。除了醫生的處方藥，應避免自行用藥。
4、睡眠時間:23: 00到淩晨3: 00，是女性養肝血的最佳時間，盡量不要熬夜。
5.遠離汙染:避免輸血、打針、打耳洞、紋身和未經嚴格消毒與他人共用剃須刀。
第二步:增加基礎營養和優質蛋白質。
蛋白質是肝臟各種代謝物的載體，負責運輸脂肪和激素。合理控制動物蛋白的過量攝入，有利於降低肝臟的代謝負荷。
1，磷脂:增加磷脂特別是磷脂酰膽堿的攝入，有利於改善肝功能，快速修復受損肝細胞。
2、維生素和礦物質:蔬菜、瓜類、芋頭、蘑菇、海帶等富含維生素和礦物質，尤其是B族維生素、維生素C、維生素K等。都是肝臟排毒和代謝活動的幫助。
3、充足的熱量可以滿足肝細胞的能量需求，不科學的減肥，如只吃水果不吃主食，會因能量不足導致脂肪肝，肝臟無法代謝脂肪並有效運輸。
第三步，強化護肝元素。
在保證基礎營養的前提下，加強護肝營養，可以增強肝臟的解毒功能，修復受損肝細胞。保康茶薊椰橄欖片采用植物提取物制成，其中天然食品洋薊提取物和花椰菜濃縮物首次用於保肝的保健品中，對化學性肝損傷有輔助保護作用。
二、女性肝臟護理註意事項
1，充足睡眠，把握最佳睡眠時機，養肝。
健康知識也告訴我們，早睡有益健康，註重科學睡眠對養肝護肝尤為重要。專家指出，養肝首先是要睡得香。很多人的肝病其實都是“煮”出來的。大多數人熬夜後眼睛發紅，是肝火上升的癥狀。如果長期這樣，肯定會傷肝。那為什麽壹定要生活規律，早睡呢？每天晚上165438+淩晨0點到3點是肝臟修復排毒的最佳時間。根據中醫的經絡循行理論，此時正是肝經運行的時候，肝臟排毒要在睡覺的時候進行。所以這個時候睡個安穩覺，可以讓肝臟工作排毒，有利於身體的健康。
2.心情好有利於肝氣。
樂觀使人健康。因為肝臟喜歡抑郁，生氣和憤怒很容易導致肝氣和血液的停滯，成為壹種疾病。春季肝功能活躍，人愛上火。當妳發自內心的生氣，想和別人吵架的時候，提醒自己，吵架是傷人傷己，沒有任何好處。同時，也要及時發泄心中積累的不良情緒，以盡快恢復心理平衡。
人要正確認識自己，適應環境，學會交往，善於溝通，這是心理健康養生的重要內容。養肝就是養心情，調節情緒。有人調查過80歲以上的人長壽的秘訣，發現96%的人都是開朗的。
3.經常敲打按摩經絡，疏通肝氣。
經絡是中醫的重要組成部分。平時按摩肝經的幾個重要穴位，拍打肝經，疏通肝氣，是有幫助的。肝經從腳拇指內側的趾甲邊緣開始，沿著腿的內側向上到達肋緣的點。肝經上有14個穴位。常用的按摩點那麽多，壹個在腳上，另外兩個在軀幹上。腳叫太太。另外兩個穴位，即奇門穴和章門穴，是肝臟的兩個重要穴位，奇門穴位於乳頭內，正好在第四肋間隙。奇門穴正好是下肋，也就是第六肋間隙，對著乳頭。肝經左右兩邊都有。按經絡穴位感覺酸痛是因為氣血不足，疼痛是因為經絡不通。需要平穩的拍打按摩。
4、衣著寬松，適量運動促進血液流動。
運動是養肝的好方法。中醫認為，補肝運動可以舒筋活絡，對肝臟有益。多運動還能增強免疫力和抗病能力。因此，每個人都應該根據自己的身體狀況選擇適當的運動，以增強身心健康。比如散步、做操、徒步旅行、打太極拳、放風箏等。，既能使人體氣血通暢，促進新舊，強身健體，又能養肝，達到護肝保健的目的，但慢性肝病患者不宜劇烈運動。喬喬的脂肪肝正在惡化。
此外，如果肝臟不健康，女性容易出現抑郁等表現，而在生理上，則容易引發氣血失調等疾病，比如內分泌失調，比如月經失調、心悸、失眠等。養肝的重要性如此之大，女性朋友不要忽視。