堅持喝壹年鮮榨果汁。生活中很多人喜歡鮮榨果汁。果汁對人的健康也有好處。鮮榨果汁含有較多的維生素、有機酸、纖維等營養成分。下面是堅持喝壹年鮮榨果汁。
堅持喝鮮榨果汁壹年1。對於血糖水平正常的人來說，長期飲用鮮榨果汁有補充營養、提供能量、補充水分的好處，但壹定要註意適量飲用。如果喝多了，可能會腐蝕牙齒，影響胃酸分泌，導致肥胖。對於血糖水平較高或患有糖尿病的人來說，長期飲用鮮榨果汁是有風險的，甚至對血糖水平有壹定的不利影響。相比果汁，建議每天適量補充新鮮水果。
1.補充營養:鮮榨果汁維生素含量高，還含有膳食纖維等營養物質。長期適量飲用鮮榨果汁，可以補充人體所需的營養；
2.提供能量:由於鮮榨果汁含糖量高，長期適量飲用可為人體提供糖分，補充日常所需能量；
3.補水:鮮榨果汁的含水量比較高，在榨汁的過程中，可以適當補充飲用水。所以鮮榨果汁含水量高，可以為人體補水。長期適量飲用，有助於促進身體的新陳代謝。
需要註意的是，鮮榨果汁含糖量高。血糖高的人如果長期飲用，不利於血糖的控制，還可能影響治療效果。另外，對於孩子來說，長期喝鮮榨果汁還是有壹些弊端的，可能會導致孩子偏愛果汁而不是水。如果不給這樣的孩子喝果汁，可能會出現食欲不振、易怒、吐酸水等癥狀。
堅持喝壹年鮮榨果汁。鮮榨果汁是許多人喜歡喝的飲料之壹。渴了就喝壹些，出去喝壹杯，或者在家擠壹杯，是現在很多人都習慣的事情。雖然鮮榨果汁是有益的，但是我們在飲用的時候還是有很多需要註意的地方。
我們大多數人喜歡喝果汁，尤其是鮮榨果汁。其新鮮的口感和豐富的口感讓人對鮮榨果汁的感覺更好，喝壹口後果汁的營養成分更多。
在這裏我想告訴妳的是，果汁中含有大量的糖分，而這些糖分有壹部分是不能被人直接吸收的，所以需要從我們的腎臟排出體外。所以，如果長期飲用鮮榨果汁，很容易出現“果汁尿”的癥狀。此外，如果我們攝入過多的果糖，也容易出現酸中毒和消化不良的癥狀。
果汁還是很有營養的，但不代表可以肆無忌憚的喝。如果喝果汁能喝出更多甜味，那它的含糖量必須等於或大於10%。所以壹日三餐，妳會吸收160千卡左右的熱量，相當於半碗飯的能量。所以對於想減肥的人來說，並不是壹個明智的選擇。
正常人要喝鮮榨果汁的話，最好的量應該是壹天最多壹杯，而且要在三餐前喝，或者兩餐之間喝。糖尿病患者可以喝壹點低熱量的果汁，減肥、高血壓、高血脂的人，最好不要喝。
妳不壹定知道喝壹年鮮榨果汁的五大壞處。
1，養分流失
水果中的主要成分包括膳食纖維、維生素、果膠、多酚、有機酸、胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鎂、鉀等。在這些健康成分中，膳食纖維和果膠大多不溶於水。這兩種成分被稱為第七營養素，對改善便秘、預防結腸癌、心腦血管疾病和膽結石、控制體重和調節血糖有幫助。鮮榨果汁中，幾乎都是作為廢渣過濾掉的。
其次，許多水果富含維生素C，是人體所需維生素C的良好來源。但水果榨成汁後，水果中的細胞被破壞，維生素C會暴露在空氣中氧化，造成不同程度的損失，最嚴重的損失率達到90%以上。而且水果中所含的多酚會迅速氧化變色，從而降低其營養價值。
再次，水果中的鈣、鐵等礦物質和脂溶性維生素A/E不會跑到果汁中，除非渣子壹起吃。
2、糖分攝入超標
把水果榨成汁，濾掉渣滓，那麽水果中的膳食纖維、果膠、維生素C、維生素A、維生素E和壹些礦物質都流失了，但糖分卻全部進入了果汁，容易造成糖分攝入過多。
我們正常吃1~2個水果。在咀嚼的過程中，飽腹感神經會發出控制指令，使人產生飽腹感。就拿橘子來說，壹次最多吃兩個橘子，就不會再吃了。如果把它們榨成果汁，可能需要5-8個橙子才能擠出壹杯橙汁，糖分攝入遠遠超過直接吃水果，長期下去會增加肥胖和糖尿病的風險。
還有壹點就是水果是固體，胃排空速度慢，而果汁是液體，不需要咀嚼，在胃裏排空速度很快，在腸道裏吸收速度也很快，血糖當然上升快很多。
3.增加患痛風的風險
喝鮮榨果汁也會增加痛風的風險。這是因為水果中含有壹定量的果糖。少量果糖進入人體後，能迅速轉化為能量，被人體消耗。而鮮榨果汁中含有較多的果糖，在人體內分解過程中會產生尿酸，增加了內源性尿酸的來源。
而且果糖還能抑制尿酸排泄，導致尿酸水平升高，進而增加痛風風險。國外有研究發現，每天喝橙汁的人患痛風的風險會增加465，438+0%。他們喝得越多，患痛風的可能性就越大。
4.牙齒損傷
水果被榨成果汁後，會釋放出更多的糖分和酸性物質。長期飲用會使牙釉質軟化，導致牙釉質脫落，增加患齲齒的風險。對於孩子來說，不需要咀嚼鮮榨果汁。如果咀嚼不夠，很容易乳牙滯留，導致恒牙長歪。
5、容易傷脾胃
炎炎夏日，壹杯冰涼的鮮榨果汁讓人感覺很舒服。但秋冬季節，氣溫本身就低，喝壹大杯鮮榨果汁，難免傷脾胃，尤其是對於平時怕冷，經常腸胃不適的人來說。
此外，長期攝入原汁還會影響胃酸的分泌，增加胃炎和胃潰瘍的風險。