艾灸是利用艾葉制成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過刺激經氣的活動來調節人體紊亂的生理生化功能，從而達到調節免疫的目的的壹種治療方法。
為了更好的調節免疫力，建議艾灸大椎穴。
硒維康片等膳食補充劑壹般對身體無害，適合各類人群。補充硒、維生素E、β胡蘿蔔素，可以增強免疫力。
這三種元素被科學家認為是免疫細胞的剛需元素。
原因是硒能增強體液免疫，它能提高免疫球蛋白M、g等抗體的能力，增強T細胞的表達，從而從根本上增強免疫力。
維生素e能清除對免疫細胞有害的自由基，使細胞的免疫功能保持在最佳狀態。
β胡蘿蔔素主要有通便排毒的作用，在人體內可轉化為VA，促進免疫細胞的生成，增加人體內免疫細胞的數量。
所以我們可以每天使用富含以上三種元素的膳食營養免疫調節劑硒維康片來增強免疫力。
黃芪是壹種能補中益氣的中草藥。泡水有增強免疫功能、保肝、抗衰老、殺菌消炎的作用。
在用黃芪泡水的同時，可以根據自己的口味加入枸杞、紅棗等幹貨，可以補血養顏，增加氣血。
但需要註意的是，不適用於經期和孕期的女性，黃芪每次用量不宜超過15g。
長期堅持有氧運動，可增加體內血紅蛋白量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
低強度、長時間的運動基本都是有氧運動，比如散步、慢跑、長距離慢泳、騎自行車、跳舞等等。
我也和題主壹樣是個通宵，沒辦法主要是工作性質等因素。熬夜幾乎成了現在年輕人的壹個標誌。很多人熬夜，追劇，網購，刻意減少睡眠，熬夜。幾乎所有人都知道熬夜會影響健康。有研究甚至提出了“熬夜=慢性自殺”的警告。在熬夜造成的多種傷害中，最常見的壹種就是人經常疲勞、情緒低落、身體抵抗力下降。然而，由於工作的性質和壹些學生不得不熬夜考試，有時這是不可避免的。雖然可以接受，但也需要規劃。
如果妳非要熬夜，又不想降低免疫力，可以嘗試壹些適合熬夜的食物，比如牛奶，推薦運動，這些都是很實用的推薦，應該適合妳。
1，熬夜吃飯註意事項
熬夜比白天工作消耗體力多，大腦耗氧量明顯增加，所以壹般人在熬夜的時候都會吃點東西來保持活躍。所以，熬夜吃什麽很重要。
①少吃零食和方便面，多吃富含蛋白質的食物。
很多人熬夜的時候會把餅幹、土豆餅、蛋糕、幹方便面等等當零食吃。這些食物都是燥熱的，越吃越累，越想睡覺，因為蛋白質的缺乏會使血糖升高，過壹段時間後，很快就會下降，使人更加疲勞。
建議在熬夜的時候，適量喝牛奶、花生、肉類等富含蛋白質的食物比較合適，或者喝壹些蛋白粉，像我平時熬夜的時候湯臣倍健的蛋白粉，這樣可以增加蛋白質的攝入，補充人體必需的各種氨基酸，也有助於提高抵抗力。另壹方面，吃熱的食物對胃也有好處。經常熬夜的人，腸胃比別人差。
②熬夜時不要喝咖啡，喝點花茶緩解疲勞。
熬夜的人喜歡喝咖啡提神，這不是壹個好習慣。咖啡性溫燥，熬夜後喝咖啡會加重病情。我壹般會選擇泡壹些養生花茶。我喝的比較多的是人參和烏龍茶。人參補充元氣，烏龍健康提神，可以緩解疲勞，抗氧化。或者可以嘗試泡壹杯枸杞菊花茶，也很不錯。另外，喜歡喝飲料的建議可以用自制果汁代替。我來教妳做壹道適合熬夜的美味果蔬汁。做法:將適量的胡蘿蔔、菠菜、芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許水，用榨汁機打碎，成為營養豐富的果蔬汁。真的不太好吃。強烈推薦！！！
第二，熬夜後可以做壹些運動放松壹下。
熬夜時避免劇烈活動，做壹些舒緩的動作更好。首先，熬夜時避免劇烈活動，以免影響後半夜睡眠，因為血液循環過快，核心體溫升高，將不利於後半夜睡眠。熬夜的時候，建議只能做壹些拉伸運動，放松肌肉，提神。這些是我能給妳的壹些建議。如果妳覺得有幫助就給我點個贊。
減少熬夜次數是提高免疫力最有效的方法。但是，還有其他方法可以避免免疫力下降。
1，每天保持壹定的運動量。
根據研究，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周，免疫細胞數量會增加，抵抗力相對增加。
2.盡量不要在疲勞狀態下跑步。
極度疲勞下跑步也會導致免疫力下降。壹般情況下，每天堅持跑步40分鐘到90分鐘最好，全程需要休息。如果是長距離訓練，就像上壹篇文章提到的，如果速度明顯下降，壹定要果斷停止跑步。如果堅持咬著牙，會出現極度疲勞的癥狀，長期下去會導致免疫力下降。
3.適當減壓
通常壓力太大也會影響免疫力，比如騎自行車、上瑜伽課、學做菜都是緩解壓力的好方法。
4.保持愉快的心情
經常笑還能有效減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。平時工作忙，午休的時候可以看壹段搞笑的視頻，分享笑話或者漫畫，可以讓自己開心。據說笑能顯著增加幹擾素，刺激免疫功能，所以免疫細胞變得更加活躍。
5.均衡飲食
平時註意均衡飲食，盡可能多的補充營養，如蘿蔔、娃娃菜、蘑菇、紅棗、香蕉等蔬果都能為人體提供壹定的營養。另外可以通過多喝蛋白粉來補充蛋白質，比如湯臣倍健的蛋白粉就是壹個不錯的選擇。蛋白質是人體免疫系統的重要組成部分，可以維持抗體的正常運轉，更好地抵禦病毒的入侵，預防感冒。
平時註意食補，運動，適量壹杯蛋白粉，這樣才能有效提高體質，達到預防感冒的效果。
1.養成良好的生活習慣，盡量規律作息:睡眠不足對人體免疫功能和身體狀況影響很大。所以這個是關鍵。
2.加強運動:跑步、快走、太極拳、體操或者壹些健身器材上的運動都可以，但是要達到壹定的量，最好是出汗，運動的同時壹定要放松。
3.飲食上加強營養，補充牛羊肉、雞蛋、新鮮果蔬等含蛋白質和維生素的食物。
4.可以用壹點西洋參，蜂王漿或者中成藥來增強免疫力。
熬夜，我壹直推薦盛迪石斛湯。
生地5g石斛1g大棗1枸杞。
瘦排骨也行。
隨著生活節奏的加快，很多人的夜生活都會持續到淩晨壹兩點。更有甚者，他們會選擇晚上工作，白天睡覺。熬夜用眼霜不再是笑話。對於難看的黑眼圈，這些雖然嚴重，但都是外界影響。真正嚴重的是熬夜對我們體內循環的嚴重影響而引發的壹系列問題。經常熬夜的人會發現自己容易心悸出汗，經常熬夜打遊戲的人更容易猝死！這些都說明，熬夜直接導致我們的內在紊亂，免疫力下降。很多人壹聽原版熬夜就有那麽多問題，所以熬夜導致我們免疫力下降。怎麽才能補救呢？
第壹個老生常談，當然是盡量減少熬夜來調整健康的生活作息。給自己制定壹個時間表，可以高效的完成工作，減少拖延，避免自己因為工作未完成而不得不晚上熬夜工作，既費時又費力。對於熬夜打遊戲的同誌來說，更要註意的是，遊戲本身就是壹件特別刺激的事情。晚上精神過度興奮，然後身體處於極度壓抑的狀態。兩者碰撞，容易有心悸。而壹旦妳出現心悸，我會告訴妳，妳的身體有問題，必須停止這種做法。
很多人會壹再熬夜，這無疑是手機還有電。雖然不能讓手機處於沒電狀態，但是可以采用時間開關機的方式，手機壹旦關機，就會給自己壹個心理暗示，我該睡覺了。這種暗示壹旦傳達出來，就有了壹種主觀控制，尤其是對於那些因為玩得太開心而忘了時間的朋友。
對於抵抗力下降的人來說，肯定需要采取合理的飲食來調節。早上起床後，喝壹杯牛奶或豆漿，補充消耗的蛋白質。另外，熬夜對眼睛的傷害極大，可以選擇合理的魚蝦等可以提高視力、提神醒腦的食物。
選擇其他形式的娛樂，如打籃球、遊泳和芭蕾，可以消磨時間。有人形容玩手機，或者熬夜就像抽煙，是壹件容易上癮的事情。只要合理安排時間，感覺不那麽自由了，自然會減少玩手機的時間，這樣熬夜的次數就會大大減少！
當我熬夜時，我肯定會需要心臟的kB維生素。維生素B可以維持肌肉健康，防止疲勞。很多營養水是給疲勞的人準備的，主要成分是維生素b，當然少熬夜更好。當然，維生素C也是保持皮膚健康的關鍵，要適量補充。它們具有協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，改善免疫系統和神經系統的功能。
很多人都知道熬夜對身體不好，但就是熬夜，有的是因為工作，有的是因為遊戲。說白了就是睡覺沒意思，玩手機更好玩。自從智能手機出現在市場上，尤其是像我這樣的90後，我可以說我愛他們無以言表。心煩的時候可以隨時隨地聽音樂，看喜歡的電影，看直播，看各種東西。如果妳覺得有壓力，它是壹個很好的減壓工具。但如果過分依賴，久而久之就會習慣性熬夜，身體會越來越差。在工作中，妳需要協調好自己的工作時間，如何在工作中變得更有效率，而不是把剩下的工作帶回家或者在公司熬夜。如果工作量特別大，就按照公司給的時間規劃安排好自己的工作，減少不必要的熬夜。
中醫食療，調理慢性病。益思怡膠囊，養心安神，主要含有黃芪、酸棗仁、龍眼肉、當歸。壹天兩次，改善睡眠，增強免疫力。別問我怎麽知道的，因為我在用。