劇烈運動後立即停止，會感到頭暈、不舒服、眼睛發黑、面色蒼白、雙手冰涼。嚴重的話，妳甚至會暈倒。
所以在這個季節，運動要量力而行，每次運動後不感到累，就要做好運動前的準備活動和運動後的調整活動，不要突然開始運動或停止運動。
妳早上鍛煉嗎？――專家分析利弊。
1，正在運行
跑步是目前最好的有氧運動，可以增強血液循環，改善心臟功能。改善大腦的供血和腦細胞的供氧，減輕腦動脈硬化，使大腦正常工作。跑步還可以有效地代謝身體，增加能量(能量食品)的消耗，有助於減肥(減肥食品)和保持身材。對於中老年人來說，跑步可以大大減少不活動導致的肌肉萎縮和肥胖；減少心肺功能的老化；可以降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。
技術要點:每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
2.羽毛球
與戶外運動相比，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果。據相關數據顯示，壹場正規的羽毛球比賽比壹場足球比賽還要激烈。
第三步:爬山
深秋的氣溫感覺不是很冷，但是氣溫隨著山坡高度的增加而降低，早晚溫差較大。此時爬山還可以使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更好。
問題2:秋天做什麽運動最好？當風吹在我們臉上時，感覺很涼爽。在這種涼爽的天氣裏，如果我們不出去打球和爬山，我們會覺得很對不起自己。但是我們在足球場上馳騁了半天之後，到了山頂的時候，是不是也要註意壹下身體啊！答案是肯定的，那麽我們就來看看那些容易被我們忽略的地方吧！
先說戶外運動。秋天不僅給了我們最好的運動條件，也考驗著我們的細心。我不得不這麽說，因為以前女朋友訓練完拿著長袖外套等妳，然後給妳穿上，妳會很感動。雖然這只是以前的幸福，但並不是每個人都可能有這樣的幸福。好了，我們來說說為什麽，我首先推薦的是妳穿長袖外套。運動時我們的血管是開放的，我們感受最深，當然，在流汗的時候，運動時突然停止，血管還在生氣！這個時候外界環境很低，所以我們的血管會在短時間內收縮。原因很明顯！很簡單，這對我們的健康沒有好處。
我們可以看到，在這個賽季，當運動員在足球場受傷時，醫護人員會給他蓋上毯子。事實也是如此。如果血管收縮，很容易失去狀態。當然，我們絕對不是為了受傷準備這樣的外套，但是註意不要感冒！
當然，不僅要註意運動，還要在運動前開始。當涼爽的秋風吹在我們的門上時，我們自然會有壹種非常放松的狀態。因此，為了喚起我們肌肉的興奮，我們必須做足夠的準備活動。這種重復不要怪我。其實作為我們業余的體育知識，只需要知道這麽多就可以了。我們的準備活動無非就是跑幾圈做壓腿。雖然很簡單，但是真的很重要。既然重要，那就多做點動作吧！充分調動妳的肌肉！妳會比以前感覺更好。
做完最後壹次練習後，我們必須集中註意力。如妳所知，我必須說放松。既然知道了，那就做點讓自己舒服的事吧！尤其是妳的小腿，晚上做夢的時候註意不要抽筋！這壹次，我知道，雖然我知道妳知道，但我還是想說壹點，就是洗澡的時候，水不要太熱。壹般來說，溫度保持在30攝氏度左右是最理想的，因為太熱的水會讓妳的肌肉全部放松。顯然，這對於壹個堅持鍛煉的朋友來說是非常可取的。如果全部放松，再讓他緊張就要費點勁了，下次肌肉拉傷也是正常的。
好了，戶外運動到此結束！十壹假期就要到了。妳有旅行計劃嗎？穿便裝，戴我們最喜歡的帽子。我們走吧！但是妳註意過自己的健康嗎？尤其是中老年人和慢性病患者，更應該全面體檢，以免發生意外！在我們準備的時候，別忘了了解壹下妳要去的環境的天氣。可能是那裏的雨季吧！然後當然是帶好衣服，防止感冒。如果妳在潮濕的地方或風口，請不要確定這是最好的休息地點，因為妳可能會適得其反。如果妳確定妳在流汗，松開妳的衣領！但是我告訴妳永遠不要脫衣服。感冒雖然是小病，但是影響心情！最後，我想說，爬高的朋友註意妳的腳。壹邊看風景壹邊看自己，妳會收獲旅遊的精彩。上下不要太快！好吧，如果妳確定妳能做到或者做得更好，那我們走吧。
問題三:秋天適合做什麽戶外活動？要看什麽樣的人。老人，年輕人還是孩子？
1，老人建議去比較平坦的森林公園，呼吸新鮮空氣。在外面呆幾天。
不要爬山，對老人的膝蓋傷害很大。
2.年輕人可以爬山和郊遊。有很多，可以自己選。沒有限制，但是安全第壹。
3.小朋友，我建議去有活動的森林公園。我記得順義有壹家，很適合小朋友，有很多“遊樂”設施。可以參與很多手工、蛋糕、冰淇淋、陶藝等。，以及戶外運動。
問題四:秋季壹般適合女生做什麽運動？秋天適合床上運動。
因為秋天是播種的季節。
希望我的回復能幫助到很多網友~ ~ ~
問題5:秋天最好的活動是什麽？適合秋天的健身運動
強健的體魄，良好的體質取決於很多因素，比如先天發育，飲食結構，醫療保健，生活環境，體育鍛煉等等。在某些方面，體育鍛煉可以彌補先天不足。運動保健也是獲得健康最簡單、最有效、最經濟的手段。俗話說“藥補不如食補，食補不如運動。”入秋以來，幾次秋雨降溫。在經歷了炎熱夏天的炎熱和潮濕之後，人們在秋天感到涼爽和舒適。宜人的秋天也是鍛煉身體的黃金季節。下面介紹幾個適合秋天的健身運動。
攀登高峰
爬山壹般指民間爬山。作為壹種體育運動，攀巖的保健作用是:能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，增加尿液酸度。秋季登高，由於獨特的氣候，氣象要素的變化對人體生理機能有壹些特殊的好處。爬山時，隨著高度在壹定範圍內的上升，大氣中被稱為“空氣維生素”的氫離子和負氧離子的含量在增加，氣壓的降低可以促進人的生理機能發生壹系列變化，還可以對治療哮喘等疾病起到輔助作用，降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。秋季登山，氣溫變化最為頻繁，這對人體健康本身是有利的:它使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高機體對環境變化的適應能力(“中醫的秋凍”也包括這個意思)。當然，對於年老體弱者，也不能壹味強調這種保健作用。要避開氣溫低的早晚，慢慢爬。上山下山時，可以通過增減衣服來適應氣溫。高血壓、冠心病等患者。應該盡力防止事故發生。
慢跑
慢跑也是理想的秋季運動，可以增強血液循環，改善心臟功能。改善大腦的供血和腦細胞的供氧，減少腦動脈硬化，使大腦正常工作。跑步還能有效* * *新陳代謝，增加能量消耗，有助於減肥健身。對於老年人來說，跑步可以大大減少因不活動導致的肌肉萎縮和肥胖；減少心肺功能的老化；可以降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。最近科學家還發現，堅持慢跑的人得癌癥的幾率更小。當然，慢跑的過程其實是在經歷壹場“空氣浴”。如果人經常處於汙染的空氣中，就會感到疲倦，四肢無力，工作效率降低。因此，無論是健康的人還是患病的人，都應該多參加戶外活動，多呼吸新鮮空氣。秋天是出去到大自然中鍛煉身體的好時候。人在壹天中，如果有1-2個小時在戶外呼吸新鮮空氣，並抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅不會生病，還能增強體質，變得更有活力。
冷水浴
所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋天的自然水溫就在這個範圍內。冷水浴的保健作用非常明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使沐浴後精神煥發，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強身體對疾病的抵抗力，被稱為“血管體操”；再次，冷水浴還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘有壹定的輔助治療作用。冷水浴運動壹定要采取循序漸進的方法:秋季氣溫逐漸降低，人體逐漸適應冰冷的冷水，這樣在深秋和冬季，冷水浴不會感覺太冷。冷水浴要循序漸進，包括從局部到全身的沐浴部位，水溫由高到低，沐浴時間由短到長。
常見的冷水浴有四種:頭浴，即冷水洗臉；足浴，雙腳浸入水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降至5℃左右；擦浴，就是用冷水浸泡過的毛巾擦身體，不要太用力，不要太久，適可而止；淋浴，開始用35℃左右的溫水，逐漸降到用自來水洗澡。必須註意的是，冷水浴並不適合所有人。有些人的皮膚對冷水比較敏感，遇到冷水就會出現過敏癥狀，如皮疹、紫斑等。這樣特殊體質的人不能洗冷水澡；此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛、高燒的患者也不允許洗冷水澡。......& gt& gt
問題6:秋天可以做什麽戶外活動？
步行。爬山，郊遊，野餐，CS，自駕，攝影。
問題7:秋季做運動健身要註意什麽？當氣候變得幹燥時，溫度會下降很多。人體內容易積聚壹些熱量，秋季空氣中濕度降低，容易引起咽幹、氣短、嘴唇幹裂、鼻出血、大便幹燥等癥狀。另外，運動中流失的水分會加重身體對缺水的反應。因此，運動後壹定要多喝白開水，多吃梨、蘋果、牛奶、芝麻、新鮮蔬菜等軟性食物，或者平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物，以維持上呼吸道黏膜的正常分泌，預防咽喉痛。
問題8:秋天妳喜歡做什麽？
秋天我們能做什麽？
妳\我們可以做很多事情。
問題九:秋天在戶外場地可以做什麽？慢跑也是理想的秋季運動，可以增強血液循環，改善心臟功能。改善大腦的供血和腦細胞的供氧，減少腦動脈硬化，使大腦正常工作。跑步還能有效* * *新陳代謝，增加能量消耗，有助於減肥健身。對於老年人來說，跑步可以大大減少因不活動導致的肌肉萎縮和肥胖；減少心肺功能的老化；可以降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。最近科學家還發現，堅持慢跑的人得癌癥的幾率更小。當然，慢跑的過程其實是在經歷壹場“空氣浴”。如果人經常處於汙染的空氣中，就會感到疲倦，四肢無力，工作效率降低。因此，無論是健康的人還是患病的人，都應該多參加戶外活動，多呼吸新鮮空氣。秋天是出去到大自然中鍛煉身體的好時候。人在壹天中，如果有1-2個小時在戶外呼吸新鮮空氣，並抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅不會生病，還能增強體質，變得更有活力。
問題10:秋天可以做什麽？攀登高峰
爬山壹般指民間爬山。作為壹種體育運動，攀巖的保健作用是:能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，增加尿液酸度。秋季登高，由於獨特的氣候，氣象要素的變化對人體生理機能有壹些特殊的好處。爬山時，隨著高度在壹定範圍內的上升，大氣中被稱為“空氣維生素”的氫離子和負氧離子的含量在增加，氣壓的降低可以促進人的生理機能發生壹系列變化，還可以對治療哮喘等疾病起到輔助作用，降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。秋季登山，氣溫變化最為頻繁，這對人體健康本身是有利的:它使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高機體對環境變化的適應能力(“中醫的秋凍”也包括這個意思)。當然，對於年老體弱者，也不能壹味強調這種保健作用。要避開氣溫低的早晚，慢慢爬。上山下山時，可以通過增減衣服來適應氣溫。高血壓、冠心病等患者。應該盡力防止事故發生。
慢跑
慢跑也是理想的秋季運動，可以增強血液循環，改善心臟功能。改善大腦的供血和腦細胞的供氧，減少腦動脈硬化，使大腦正常工作。跑步還能有效* * *新陳代謝，增加能量消耗，有助於減肥健身。對於老年人來說，跑步可以大大減少因不活動導致的肌肉萎縮和肥胖；減少心肺功能的老化；可以降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。最近科學家還發現，堅持慢跑的人得癌癥的幾率更小。當然，慢跑的過程其實是在經歷壹場“空氣浴”。如果人經常處於汙染的空氣中，就會感到疲倦，四肢無力，工作效率降低。因此，無論是健康的人還是患病的人，都應該多參加戶外活動，多呼吸新鮮空氣。秋天是出去到大自然中鍛煉身體的好時候。人在壹天中，如果有1-2個小時在戶外呼吸新鮮空氣，抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅可以減少疾病，還可以增強體質和精力。
冷水浴
所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋天的自然水溫就在這個範圍內。冷水浴的保健作用非常明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使沐浴後精神煥發，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強身體對疾病的抵抗力，被稱為“血管體操”；再次，冷水浴還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘有壹定的輔助治療作用。冷水浴運動壹定要采取循序漸進的方法:秋季氣溫逐漸降低，人體逐漸適應冰冷的冷水，這樣在深秋和冬季，冷水浴不會感覺太冷。冷水浴要循序漸進，包括從局部到全身的沐浴部位，水溫由高到低，沐浴時間由短到長。
常見的冷水浴有四種:頭浴，即冷水洗臉；足浴，雙腳浸入水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降至5℃左右；擦浴，就是用冷水浸泡過的毛巾擦身體，不要太用力，不要太久，適可而止；淋浴，開始用35℃左右的溫水，逐漸降到用自來水洗澡。必須註意的是，冷水浴並不適合所有人。有些人的皮膚對冷水比較敏感，遇到冷水就會出現過敏癥狀，如皮疹、紫斑等。這樣特殊體質的人不能洗冷水澡；此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛、高燒的患者也不允許洗冷水澡。
秋季健身有“四註意”
在秋季，如果堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調心養肺，改善內臟器官的功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷的抵抗力。但由於秋季早晚溫差大，氣候幹燥，要想收到良好的健身效果，必須註意四點註意事項:
運動性勞損的預防
因為人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮，粘性增加，伸展性降低，關節的活動範圍減小，神經系統指揮肌肉的能力下降，如果在運動前不充分...> & gt