2、左右野馬分鬃:收腳持球，轉身上步，弓步劈手；後腳，拿球，轉身上步，弓步，亮手。
3.白鶴亮翅:手向前托腳跟半步，腳掌落地，重心後移，坐腿轉腰分手，轉身前踏提亮掌，前腳掌和腳掌著地。
4、左右膝:後座蹲下，雙腳擡起，上臺階勾住，弓步推；後座踢腿，收腳擡臂，前壹步勾手，弓步推手。
5、遞進動砸:後座蹲下，收腳握拳，前壹步動拳，前壹步停掌，弓步打。
6、如果封合:戴手轉掌，向上翻，坐腿拉，前壓後沖。
7、單鞭:收腳抓鉤，轉身上步，弓步左推。
8、手揮琵琶:腳跟近半步，重心後移雙手交錯交換，雙手合十虛步成側掌。
9、後滾肱骨:轉腰縮手，退後壹步滾肱骨，在後座推；背轉收回手，手臂向後卷，在後座推。
10.從左到右穿梭:扣腳轉身，移腳轉身，前壹步搓手，弓步推架；後座雙手分開，雙腳並攏持球，上臺階搓手，弓步推架。
11.海底針:以步伸掌，後座握柄，以虛步插掌。
12，閃背:上身挺直收柄，上步轉掌，弓步推掌。
13、雲手:轉腰劃水，轉腰雲手，收腳換手，轉腰雲手，開始換手，轉腰雲手，收腳換手，轉腰雲手。
14.左右握雀尾:收腳持球，轉身上提，弓步棚臂，轉腰轉掌，轉腰劃水，轉腰牽手，弓步前擠，劈掌後引，弓步前推；轉身擺手，收腳持球，轉身上步，弓步棚臂，轉背轉手，轉背劃手，弓步前擠，雙手劈開引，弓步前推。
15、雙手交叉:轉身扣腳，弓步分手，雙手交叉，雙腳並攏，擁抱。
16，收勢:翻掌分手，降臂降手，循序漸進還原。
擴展數據:
國家級非物質文化遺產太極拳是壹種剛柔相濟、剛柔相濟的中國傳統拳種，以中國傳統儒道哲學中的太極和陰陽辯證思想為核心理念，集養性養性、強身健體、搏擊搏擊、結合易學陰陽五行變化、中醫經絡、古導、呼吸等多種功能於壹體。
太極拳是壹種武術。其特點是:“柔中有剛，靜待行動，圓中有直，小中有強，弱中有強”。
太極拳的八大優勢:
1，“”:用於化解或聯手送人。
2、劃水:用來杠桿向後的重力。
3.擠壓:下盤的外力。
4.按壓:按壓上盤外側，或做反關節手法。
5、挑:李順與對方的力量結合在壹起，或者取之。
6.用壹方的力量打亂對手的平衡。
7.手肘:用手肘尖打人。
8、靠:前後用肩膀打人。
參考資料:
百度百科-太極拳
參考資料:
百度百科-十六式太極拳