1，漱口
午飯後漱口對妳的健康也有好處。首先可以避免齲齒和口臭的發生。此外，它還可以清除牙齒縫隙中的食物殘渣，增強人的味覺，避免因口腔內細菌過多而導致的各種疾病的發生。
2、按摩腹部
飯後按摩腹部，可以使胃腸道的血液循環更加順暢，改善胃腸道的消化功能，同時也能及時減輕胃腸道的壓力，所以在壹定程度上可以起到預防胃腸道疾病的作用。輕輕按摩，避免用力過猛，也不要拍打。先順時針按摩三個豎圈，再逆時針按摩30圈。
3.慢慢走
下午慢走可以使胃腸道的蠕動加快，也可以使胃黏膜分泌更多的胃液，使食物分解消化更快，可以有效避免食物堆積和消化不良的發生，但切記慢走，以免增加腸胃負擔，導致胃痛和腹痛。
4.小睡壹下
午飯後適當的休息可以幫助身體更好的吸收食物中的營養成分，避免營養不良，但切記午飯後不要馬上睡覺，否則容易導致消化不良。建議午飯後20分鐘左右小睡壹會，此時午飯已經基本消化，不會輕易導致消化不良。
5.喝茶
午睡後適當喝點茶，可以潤滑腸胃，避免便秘等危險疾病的發生。同時，經常喝茶還可以降低血脂，預防高脂血癥的發生。喝茶的最佳時間是午飯後壹小時，既能沖洗腸胃，又不能分散消化液，導致消化不良。
6.吃水果
適當吃壹些水果，可以補充午餐膳食中沒有的營養，讓身體獲得更全面的營養，同時可以促進消化和排便。減少食物堆積的發生率。吃水果的最佳時間是飯後兩小時，既能補充營養，又不會引起腸胃不適。
技巧
對於我們來說，壹日三餐很重要，所以要特別註意早餐和晚餐。早餐的營養要盡量豐富，包括蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、全麥食品。另外，早餐前喝壹杯溫水可以稀釋血液，沖洗腸道。晚飯盡量少吃，七八分飽為宜。而且吃完飯也不能馬上睡覺，要散步半個小時再休息，以免腸道超負荷導致消化不良。
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