問題1:太陽曬得我四肢無力。怎麽才能提神？
夏天的炎熱似乎讓人措手不及。隨便動壹動，立馬汗流浹背，看著窗外暴露在陽光下的花草。這個時候，妳會覺得四肢無力嗎？
坐在辦公室裏，吹著空調，喝著壹口又壹口的水，是不是感覺越喝越熱，越喝越渴，昏昏沈沈，想睡覺，精神狀態得不到最佳調整？
下班後可能要加班熬夜。是不是感覺提不起精神？
整個夏天，疲勞“揮之不去”，工作生活之余會不會哪裏都不想去，只想休息？
對嗎？有，對吧？想壹想？喝杯果蔬汁吧！酸酸甜甜，疲勞立馬消失，讓妳在夏天神清氣爽！
保健果汁:蘋果和西紅柿果蔬汁。
中藥清倉:這款果蔬汁的主要成分是生菜、西紅柿、蜂蜜、蘋果。夏天覺得累的時候，多喝果蔬汁。因為新鮮果蔬汁能有效補充維生素和鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，增強細胞活力和胃腸功能，促進消化液分泌，消除疲勞，使頭腦清新靈活；還能增加身體抵抗力，緩解肩痛；預防糖尿病，皮膚粗糙，減肥。
做法:取萵筍80克、番茄50克、蘋果100克，將萵筍洗凈，剝去葉子，卷成壹圈，放入榨汁機中榨汁；將西紅柿和蘋果擺放整齊；完成後加入適量蜂蜜調味。
問題2:大熱天真的要吃點東西。吃什麽能開胃？
炎炎夏日，汗涔涔的汗水毫無征兆地順著臉頰、後背、胳膊、腿往下流，喉嚨裏冒著煙，火辣辣的。我渴了！這個時候西瓜是最解渴的，所以壹個接壹個，肚子都飽了，吃的時候別的什麽都填不進去。
還沒到吃飯時間，但是妳餓了。趕緊做飯吃吧！壹大桌子菜剛做好放在桌上，食欲又消失了！
我還是很餓，但是我就是不想吃。讓我們喝壹杯冷飲。令人耳目壹新！
因此，壹整天都以冷飲、冰淇淋或冷食為主餐來增加力量。
其實這樣會損傷胃脾，影響營養的消化吸收。夏季飲食，適合喝壹些飲料，但不壹定是冰鎮飲料。選壹款適合自己的夏季養生果汁來個開胃菜吧！
保健果汁:獼猴桃菠蘿蘋果汁
中藥清倉:這種果汁絕對適合喜歡酸甜口味的人，夏天沒有食欲。這種果汁可以刺激食欲，幫助消化。而且三種水果都含有豐富的維生素C和纖維，可以幫助排便排毒。多喝可以美容減肥！
做法:取獼猴桃2個、菠蘿半個、蘋果1個、蜂蜜少許(視個人口味而定)，將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入榨汁機中；將250毫升冷開水和果汁壹起加入；完成後加入適量蜂蜜調味。
問題3:想喝點冷凍飲品消暑，但是肚子對我有點小脾氣...
夏天來了，來根冰棍吧！
夏天來了，切個冰西瓜！
夏天來了，冰粥最好吃！
夏天來了...
夏天來了，涼涼的食物是妳的最愛。吃了這些，妳覺得不熱，舒服，開心！然而，妳的胃開始發脾氣，腹瀉，胃痛，腹脹...發生了什麽事?都是熱的！夏天不喝涼的真的很難！其實夏天喝冷飲是不健康的，因為夏天人體內是冷的。其實除熱很簡單，壹種果汁就能解決！
健康水果:西瓜芒果汁
中藥清解:西瓜是夏季的主要水果，含有大量的水分，有很好的清熱解暑的作用。芒果營養豐富，不僅有清胃的功效，還有抗癌、美膚等美容功效。
做法:按4: 1的比例選取西瓜和芒果的重量，然後將西瓜去皮去籽，芒果去皮去籽，放入榨汁機中榨汁。
熱水進入人體，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射，使皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增多，從而促進排汗，把人體內的熱量帶出體外，真正降低了體溫，而且這種涼爽是持久的。因此，在炎熱的夏季，建議飲用相當於或略高於人體體溫的熱水或熱茶來降溫。
第壹，及時補水但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
第二，口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後，人體內流失的鹽分過多，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
3.太陽短波輻射最強的時間在10 -15左右。這段時間要盡量避免外出，皮膚要塗壹些防曬護膚品。夏天最好穿淺色衣服。
第四，不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
第五，飲食不能太清淡。夏季人活動時間長，出汗多，消耗大，應多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，以滿足人體的代謝需要。
第六，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
七、避免加熱後“急冷”。炎熱的夏天，人們下班或學習回來後，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗個冷水澡，這會讓全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量卻難以消散，還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，讓人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中有些金屬沾有汗液，佩戴時皮膚會發紅或發癢，容易導致接觸性皮炎。
山楂湯:將100g山楂片和50g酸梅用3.5kg水煮沸，加入100g白菊花，煮沸後取出，再加入適量白糖，冷卻後飲用。
綠豆酸梅湯150g綠豆和100g酸梅湯加水煮沸，加適量糖，放涼。
荷葉涼茶將半片新鮮荷葉撕成小塊，與白術10g、藿香、甘草各6g同煮20分鐘，加入適量白糖，冷卻後飲用。
椰汁銀耳30g，洗凈，溫水煮開，剝去硬皮，加入椰汁125g，冰糖，水，即可食用。
金銀花湯金銀花30克，加適量糖，沸水沖泡，放涼。
喝15g甘草加鹽，加少許鹽，開水浸泡1小時。
夏天天氣炎熱，人們更喜歡冰鎮飲料和冷飲來降溫。專家指出，其實熱飲比冷飲的降溫能力更強，接近體溫的熱水或熱茶是最佳選擇。熱水進入人體，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射，使皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增多，從而促進排汗，把人體內的熱量帶出體外，真正降低了體溫，而且這種涼爽是持久的。因此，在炎熱的夏季，建議飲用相當於或略高於人體體溫的熱水或熱茶來降溫。
牛奶分為兩類。
目前市面上大部分的牛奶都屬於滅菌乳，也就是我們常說的滅菌乳。雖然牛奶的包裝上有不同的名稱，但什麽是“純鮮奶”、“鮮牛奶”、“常溫奶”，其實在殺菌方式上是分為兩類的。
壹種是巴氏奶，也就是我們常見的“巴氏奶”。顧名思義，就是經過巴氏殺菌的牛奶。所謂“巴氏殺菌法”，就是在低溫下長時間殺滅牛奶中的致病菌，保留對人體有益的細菌。但由於這種方法不能消滅牛奶中的所有微生物，產品需要冷藏，保質期比較短，壹般只有3 ~ 7天，最長不超過16天。如果在較高的室溫下存放過久(如2 ~ 3小時)，巴氏奶的風味會變差，甚至變酸。
另壹種叫做滅菌牛奶，利用高溫殺死牛奶中的所有細菌。由於牛奶中沒有微生物，可以常溫保存，保質期較長，可達3個月以上，壹般為6~9個月。各個廠家往往根據自己的生產工藝和技術水平來確定自己適合的保質期。在這個保質期內飲用，質量壹般是有保證的。
低溫殺菌保留了更多的營養成分。
巴氏奶由於營養豐富，常被廠家稱為“鮮奶”。其實殺菌時無論是低溫還是高溫，都會對牛奶的營養價值產生壹定的影響，真正的鮮奶應該是未經加工的牛奶。
水溶性維生素和蛋白質對牛奶的營養影響最大。在加熱過程中，約有10%的B族維生素和25%的維生素C流失。加熱越深，這些營養物質損失越多。牛奶中有壹種營養價值很高的乳清蛋白，加熱也會造成壹定的損失。實驗表明，巴氏殺菌過程中約有10%的乳清蛋白變性，而超高溫滅菌乳中可能有70%的乳清蛋白變性。所以巴氏奶營養價值略高。但是，巴氏奶和滅菌奶並不是真正的鮮奶。
買保質期短的牛奶
如果想喝營養保存更好的牛奶，購買時有幾點需要註意:第壹，盡量購買保質期短的牛奶，不要認為保質期越長越好。第二種是買屋頂型紙盒包裝的牛奶。這種牛奶多為低溫巴氏殺菌，營養和口感都很好，而瓶裝牛奶大多經過兩次殺菌，營養價值降低。第三，買回來的牛奶最好直接喝，不要再加熱，否則會造成營養的進壹步流失。未包裝的牛奶應壹次性飲用，放置時間越長，營養損失越大。