民間還有壹句話:“留得青山在，不怕沒柴燒。”健康就像那座青山。只要身體健康，哪怕暫時沒什麽錢，生活貧困，也沒什麽好怕的。壹個家庭幸福健康的生活，是壹種幸福。況且財富是壹點壹點積累起來的。只要妳有健康的身體，願意踏踏實實的工作，為什麽不致富呢？
說了這麽多，只是想讓妳明白壹個道理:任何時候，我們都要把健康放在第壹位，從日常生活做起，從壹日三餐做起，照顧好自己的健康，做自己的家庭保健師。
前言每個人都是自己的衛生員。
了解壹些健康知識，做壹個健康的人。
了解妳的身體，做妳自己的健康護理者。
中醫保健可以有效地讓人遠離疾病。
第壹條自我保健應當符合人體和自然的運行規律。
第壹章春季保養，壹年之計在於春。
冬末春初，我們應該跳過五個保健“陷阱”
春天吃韭菜可以增強免疫力。
春天餐桌上不可或缺的食物有哪些？
多吃水果可以幫助妳遠離春病。
推薦幾種自制的保健茶
適當的“春捂”有很多好處，但也要捂時間。
春季養肝四法
為什麽人在二月容易上火？
春季清火有巧妙的方法。
中老年人春季保養的“三不”原則
春風來的時候，小心別被它吹暈了。
春季性交要小心，否則會失精。
為什麽春天容易復發？
第二章是烈日。日常保健，助妳安全度夏。
夏天用冷水洗腳是不可以的。
“清潔”——夏季保健的第壹法寶
防暑降溫粥，夏天讓妳涼快。
夏天吹空調，小心吹出“歪嘴歪眼”
夏天做愛小心生病。
夏季口苦應調整飲食。
夏天保護脾胃，不要貪吃冰西瓜。
夏天多吃四種蔬菜可以預防疾病。
夏天喝綠豆湯是消暑的好幫手。
以熱攻熱也是很好的夏季保健方法。
姜湯是對付空調病的有力武器。
不要只在夏天睡覺消暑。
端午節洗“藥浴”可以預防疾病。
炎熱的夏天，養生要牢記九點。
第三章金秋，養生，收獲健康
秋天正是養“肺”的時候
秋天結冰要註意保暖。
秋季幹燥，防止靜電傷害。
秋天，自我按摩讓妳保持健康。
多喝蜂蜜少吃生姜，秋季保養也不用擔心。
秋季進補四寶:百合、大棗、枸杞、紅薯
秋天吃蓮藕最補。
天幹物燥，秋季補水必不可少。
秋天，靠近茶，就是靠近健康。
秋季進補講究，盲目進補會傷身。
秋天，不要讓“五瀉”困擾妳。
初秋，預防中風四要點。
秋天冷，不要赤腳睡覺。
第四章寒冷的冬天是滋補身體的好季節。
冬季保暖的關鍵部位——頭、背、腳
用熱水泡腳，還不如加點中藥
冬天冷，老年人要防關節炎。
冬天在腳下放壹個熱水袋，溫暖雙腳和身體。
冬天三月怎麽才能發光？
冬天洗澡從腳開始最有利於健康。
老年人，走出冬天洗澡的五大誤區
在足浴水中加入鵝卵石可以改善失眠。
冬天經常喝茶可以止癢。
冬天保健有訣竅，中醫按摩真的很奇妙。
不可或缺的冬季補品——芡實
學會用好“廉價”藥物。
秋冬季調理老肺病的飲食要點
禦寒井——家庭火鍋的做法
臘八粥，冬季餐桌上不可或缺的食物
第五章保健也要遵循人體內部的運行規律
危險的黎明和黃昏
小心農歷十五會對生命構成威脅
最熱最冷的時候要警惕。
七十三、八十四，嚴沒有要求自己去。
青春期也要註意保養
人到壯年是怎麽保養身體的？
三島山口生活的關鍵是中年。
人老了，保健更重要。
健康需要細心呵護身體的每壹部分
第六章頭面部保健方法
脫發的預防和治療
護發，先認清發質。
警惕損害大腦的“殺手”
帕金森病，壹種困擾老年人的疾病
戒掉止痛藥，中醫教妳治頭疼。
預防和治療中風應重視早期征兆
腦血栓防治應做到兩個“三”
痘痘不僅是容貌的障礙，也是健康問題。
皮膚病的焦點:白癜風
經常擦臉，妳會變得健康。
危害大眾的頸椎病的防治
“咽喉動脈”的日常保健
第七章五官的日常保健
眼淚是“金豆豆”
青光眼的預防和治療
沙眼的預防和治療
日常眼部護理要點
保護眼睛，首先要保證光線適中。
讓妳的眼睛呈現更健康的顏色。
“壽美”的出現就壹定是吉兆嗎？
壹定要盡量減少對眉毛的傷害。
耳垢也是寶。
經常提耳可以補腎固精。
如何中醫預防耳鳴
從小照顧好自己的耳朵。
常見的鼻子疾病-流鼻血
鼻子的日常保健
人老了愛掉牙，是腎精不足的表現。
張嘴閉嘴，強身健腦。
口腔潰瘍不容忽視
第八章內臟保健要點
午睡心情好是養心的好方法。
暴飲暴食很容易導致心臟病。
不求人肝病的自我保健、預防和治療
保護肝臟要從日常生活做起。
壓力大的人容易出現消化問題。
最常見的脾臟疾病是糖尿病。
夏天特別註意補脾。
悲傷是肺的殺手。
怎麽看壹個人的腎好不好？
……
第九章腰、腹、四肢保健要點
第十章男女專用零件保養要點
第三種保健方法就藏在最簡單的日常生活中。
第十壹章民以食為天，吃好是健康的必由之路。
第十二章好好生活是最簡單有效的保健方法。
第十三章會穿衣服，為健康加壹層保護膜。
第四章是“家和萬事興”——為所有年齡的人提供全面健康的保健計劃。
第14章構築健康的基石，保健要從娃娃抓起。
第十五章讓老人安享晚年養生智慧。
第十六章只有保養才能讓女人看起來像花壹樣永遠美麗。
第十七章壹個健康的男人可以支撐壹個幸福的家庭。
第五篇教妳中醫養生妙方，成為自己的家庭養生老師。
第18章自我檢查保健可以更有效率和簡單易學的疾病。
第十九章用中醫保健方法治療常見病
第二十章:只有科學用藥，才能治好病。
附言
作者簡介
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魏，女，畢業於某全國重點大學新聞系，主修新聞學。後來因為對中醫的熱愛，她致力於中醫養生的研究，積累了不少經驗。現為專職編輯，廣泛涉及中醫養生、美容美容、社科、文史等多個領域。已出版的書籍有《實用生活全集》、《國寶密碼》、《26大明星美顏經》等。
摘要
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第六章頭面部防治脫發的保健方法脫發和白發是非常令人頭痛的問題。有些人嘗試了很多治療方法都失敗了，頭發還是不停的掉。所以有人把頭發稱為“三千煩惱”。事實上，人類的頭發多達65438+萬根。正常人平均每天掉50根頭發左右，屬於正常代謝。每天的脫發量和新發量大致相當，所以不會變稀。如果脫發的次數超過這個數，頭發明顯比以前稀疏，就是病理性脫發；如果平時脫發不多，但是頭發長得很慢，變得比較稀疏，也是病理性脫發。
預防脫發，首先要保持頭發的健康。頭皮上的汙垢是傳染病的載體，毛孔中有害物質的堆積也可能引起脫發。所以，日常衛生和頭發護理很重要。
避免過頻染發也很重要。現在染發和脫色美容都很流行。在追逐潮流的同時，也要註意染發、脫色帶來的巨大傷害。長期頻繁染發會誘發脫發，甚至導致頭皮癌，尤其是已經開始脫發的患者。我們應該盡量避免染發。
治療脫發也要註意營養的均衡攝入。頭發的95%是由蛋白質組成的，蛋白質是壹種動物。這些物質在雞蛋、豬肉、沙丁魚、海帶、黃瓜、黑芝麻、海藻等食物中含量豐富，尤其是海帶和魚類。海帶中還含有促進頭發發育所必需的甲狀腺激素原料。長期均衡攝入這些食物可以改善發質，使頭發不易脫落，同時促進頭發生長，但不宜多吃。護發，首先要認識到發質的分類標準是由頭發的自然狀態決定的，也就是身體產生的皮脂量決定了發質的差異。護發的第壹步就是要知道自己屬於哪種發質，認清自己的發質，然後選擇合適的洗發水和護發方法，達到事半功倍的效果。
1.油性頭發
油性頭發容易油膩，需要經常清洗。發尾的油性長發會因為油脂不足而顯得幹燥，容易癢。細毛更容易出油，因為每根細毛的周長更小，單位面積的毛囊更多，皮脂腺也增多，所以皮脂分泌也更多。
2.毛折
如果頭發暗沈幹燥，特別是濕的時候很難梳理，發尾經常開叉，那麽就是頭發幹燥。只有5%的人天生頭發幹燥，大多數頭發幹燥的人由於生理、病理或人為因素失去了必要的油性。
大部分人的頭發幹燥都是因為日曬過多，風吹幹燥造成的。很多人錯誤地采取減少洗頭次數的措施，期望自然分泌的頭皮油聚集起來滋潤頭發，導致頭皮屑大量產生，直到毛囊中的皮脂腺被堵塞，使頭發變得更幹燥。
3.中性頭發
中性頭發不油膩，幹爽有光澤，油脂分泌正常，頭皮屑少。這是
……
前言
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我們普通人有句話說得很對，“沒錢沒啥，有病沒啥。”金錢是我們正常生活的保障，而健康是我們生活的保障。如果健康沒有了，擁有財富又有什麽用呢？
民間還有壹句話:“留得青山在，不怕沒柴燒。”健康就像那座青山。只要身體健康，哪怕暫時沒什麽錢，生活貧困，也沒什麽好怕的。壹個家庭幸福健康的生活，是壹種幸福。況且財富是壹點壹點積累起來的。只要妳有健康的身體，願意踏踏實實的工作，為什麽不致富呢？
說了這麽多，只是想讓妳明白壹個道理:任何時候，我們都要把健康放在第壹位，從日常生活做起，從壹日三餐做起，照顧好自己的健康，做自己的家庭保健師。
有的朋友可能會說:我對醫學知識壹竅不通。我該如何照顧自己？其實這件事並沒有想象中那麽復雜和困難。它隱藏在我們最平凡的生活中。例如，有時會出現感冒的癥狀，如全身疼痛、疲勞和發冷。最簡單的辦法就是喝壹碗熱乎乎的姜湯，然後蓋上厚厚的被子睡壹覺，全身出汗，病就好的差不多了。還有民間流行的拔罐、刮痧、按摩...不用去醫院，不用吃藥，就可以處理壹些常見病。
當然，自我保健的作用不是治病，而是保持身體健康，提高抗病能力，防止病毒入侵。這才是最重要的。同樣是流感，為什麽有的人沒被感染，有的人卻每次都逃不掉，這是身體素質不同造成的。