山藥
山藥又名懷山藥，是壹種廉價食品，在日常生活中非常常見。是壹種雜糧飯。木薯澱粉含量高，體脂低。具有健脾和胃、潤肺暖胃、補腎壯陽的功效。有人愛煲湯，山藥排骨湯是最常見的壹種。不僅含有維生素D，還含有大量胡蘿蔔素。有利於明目，還能讓皮膚越來越躁動，有保養皮膚的作用。三種藥物具有滋養體細胞、強化內分泌失調、滋養和強化機體造血功能的作用，可誘導幹擾素栓，改善機體免疫功能，增強免疫力。
葡萄幹補酒
喜歡葡萄幹的小夥伴很可能喜歡葡萄幹酸酸甜甜的味道，掌聲不絕於耳。事實上，葡萄幹不僅有益，而且有非常好的營養。它們不僅能補充糖原、維生素D、花青素等營養物質，還具有保護視力、美容護膚的功效。
葡萄幹含有豐富多彩的鐵、鈣元素，不僅能合理提高機體抵抗力，還能補充氣血，調節腎功能，降低血糖血脂，增強免疫力，對治療貧血有很好的實際作用。
水蘿蔔
壹般人冬天吃胡蘿蔔，我們可以把水蘿蔔煮成汁來吃，但也有壹種蘿蔔，外形美觀，營養含量非常高。因為是紅色，所以它的原花青素含量比較強，可以促進人體身心的健康生長發育，對減緩衰老有很好的實際作用。更重要的是，可以作為鮮果食用，還可以增強人體免疫力。蘿蔔含有豐富的維生素，可以保護肝細胞，避免內毒素對肝細胞的傷害，促進肝火循環系統，緩解肝氣郁結。