滋陰補血的食物。女性要想氣血好，需要註意滋陰補血的食療食補。滋陰補血對女性健康更重要。我為大家整理了滋陰補血食物的相關資料。讓我們來看看。
壹種滋陰補血的食品1何首烏
滋補肝腎，益精血，用於更年期陰虛火旺，頭暈目眩，失眠急躁。也可用於慢性腎衰竭。
首烏甘片:何首烏50克。，煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加何首烏。果汁。
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態，具有雙向調節作用。也用於慢性腎衰竭引起的腎性貧血。
當歸益母草雞蛋:當歸30g，益母草50g。煮沸後加入雞蛋，煮1小時。
海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征、更年期綜合征。
海參冰糖鍋:100g海參用水浸泡，水煮，加入冰糖。
龜殼
軟堅散結用於乳腺增生和子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:1鱉甲、夏枯草50g去皮，水煮1小時。
龜甲
陰虛血熱型崩漏、月經過多。慢性腎炎高血壓。
枸杞甲魚:1甲魚，枸杞30g，水煮2小時。
莉莉
滋陰清心安神，治療更年期綜合癥。
西洋參百合粥:西洋參30克，煎煮2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
電子明膠
用於血虛、經量少、沖任不穩所致的崩漏。它含有多種氨基酸，在治療貧血方面優於鐵，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉大棗:紅棗30枚煮熟，加入阿膠10g煮熟。
黑芝麻
補益肝腎，益精血，用於精血不足的月經病和男科疾病。
黑芝麻燉雞:將黑芝麻50克塞入雞腔，加水燉2小時。
黑豆
用於慢性腎病引起的腎虛、月經量少、蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50g，核桃仁30g，豬腎1，燉2h，低鹽調味。
龍眼幹
用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
桂圓枸杞雞蛋:桂圓肉30克，枸杞20克。煮沸後，加入去皮煮熟的雞蛋，再煮半小時。
滋陰補血的食物2滋陰補血的食物。
電子明膠
阿膠具有補血養陰、潤燥止血、調經安胎的功效。可用於血虛萎黃，月經不調，頭暈目眩，心悸不寧等。阿膠有助於防治氣血運行不暢或氣血不足引起的各種疾病，補血潤膚。
歷代中醫推薦的葡萄，含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種維生素和氨基酸。它是壹種滋補產品，適用於老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢。如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄幹。
菠菜
菠菜也是補血聖品。含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，能促進補血。具有養血止血、斂陰潤燥的功效。菠菜含有大量植物粗纖維，有利於腸道蠕動，幫助消化。
中醫認為，枸杞有補精氣、易變色、美白、使人長壽的功效。枸杞還有滋陰補血的作用，壹般適用於肝腎陰虛、血虛引起的壹系列癥狀，如腰膝酸軟、頭暈目眩、精神疲勞等癥狀。女性也可以用枸杞泡茶滋補。
紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血的聖品。營養豐富，質優價廉，具有滋陰補血、補中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵對防治骨質疏松和產後貧血有重要作用。
黑葡萄
富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質。黑葡萄之所以外觀呈黑色，是因為富含色素，如原花青素、葉綠素等，抗氧化能力強。與淺色葡萄相比，黑葡萄還含有更多的維生素C，可以增加身體的抵抗力。
黑米
黑米是米中之寶。它被稱為“貢米”和“長壽米”，具有特殊的營養價值。黑米的顏色不同於其他大米主要是因為其外層皮層含有抗衰老的花青素色素。大米顏色越深，表皮色素的抗衰老作用越強。
此外，這種色素還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍，對預防動脈硬化大有裨益。長期吃黑米不僅能促進睡眠，還能治療頭暈目眩、貧血、白發、眼疾、腰腿酸痛。此外，黑米還具有壹定的補血、止痛、治療內外損傷的作用。產婦多吃黑米食物，身體可以盡快恢復，對孩子白發也有很好的作用。
滋陰補血的食物3吃什麽快速補血？
1，豬肝
眾所周知，食物中的鐵主要以血紅素鐵和非血紅素鐵兩種形式存在，血紅素鐵吸收率高。豬肝中含有豐富的血紅素鐵，可與血紅蛋白和肌紅蛋白中的卟啉結合，被腸黏膜上皮細胞直接吸收，吸收利用率高。
2.鴨血
動物血液也富含血紅素鐵。在各種血液制品中，豬血含鐵量最低，鴨血含鐵量最高，是豬血的近4倍，與豬肝幾乎相同。換句話說，如果妳想補血，鴨血是最好的選擇。
3、獼猴桃、鮮棗等富含維生素c的食物。
上述食物中的鐵包括血紅素鐵盒和非血紅素鐵，其中植物性食物中所含的鐵為非血紅素鐵，主要以Fe(OH)3絡合物的形式存在，在十二指腸中被還原為二價鐵離子後才能被吸收。它的吸收率並不高，但在食用這些富含鐵的植物性食物時，如果能同時食用富含維生素C的食物，可以促進非血紅蛋白鐵還原為二價鐵，並與之結合形成可溶性螯合物，使鐵在高pH條件下也能溶解，有利於鐵的吸收。
此外，維生素C能加速體內磷的氧化，也有利於鐵的吸收。
4、紅棗
紅棗中的鐵雖然是非血紅素鐵，但之所以在這裏列出來給朋友們吃，是因為在中醫看來，補血要補氣，而中醫認為紅棗具有補血補氣的功效，更註重紅棗的豐富營養和整體滋補作用。特別是對於壹些氣血不足的女性，紅棗有壹定的滋補作用。
5.當歸
下面列舉當歸補血，原理和紅棗壹樣。當歸在《本草鄭錚》中記載:“其味甘而重，故能補血，其氣淡而辛，故能活血、補中、補中、補中。是血中之氣藥，血中之聖藥。”因此，當歸被認為具有補血補血、調經止痛、潤燥滑腸的作用。臨床上常用於調理婦女因血虛血瘀引起的月經不調、腸燥、排便困難、跌打損傷等癥。因此，冬季宜吃些當歸生姜羊肉湯，以補益氣血。
6.龍眼
龍眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等。，其鐵含量也很高。可以提高熱能，補充營養，促進血紅蛋白再生補血。實驗研究表明，龍眼肉對全身有益，尤其對腦細胞有益，可以增強記憶力，消除疲勞。可以壹直喝龍眼肉紅棗。
制法:將桂圓肉、木耳、紅棗浸泡，放入碗中，放入紅糖和水，蒸30分鐘。能滋陰活血，益氣養血。