體質特點:體白胖胖或面色蒼白，畏寒愛暖，四肢乏力，小便長，大便溏，口唇淡，自汗頻繁，脈沈，舌淡。
人們生病時很容易感冒。可見他們怕冷怕累，四肢冰涼，或者肚子痛，喜歡取暖和按壓；或身體、面部水腫，不宜排尿；或背寒痛，清谷；或陽痿遺精，宮寒不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者晚上尿頻，大小便失禁。
養生原則:溫補脾腎，因為陽虛的關鍵在於補陽。五臟中，腎為陽之根，脾為陽的生化之源，要註意滋補。
養生方法
1，心理調養
在《黃帝內經》中進壹步發展為“肝氣不足則畏，心氣不足則悲，陽虛則氣虛”。所以陽氣不足的人往往表現為情緒不好，容易悲傷，壹定要加強精神調理。
2.環境調整
這種體質肢冷多，喜暖怕冷，耐春夏，不耐秋冬。夏天不要貪涼，慎食涼性，少用空調，以免傷了陽氣。& gt& gt& gt中醫傳授壯陽秘方
3.加強體育鍛煉
陽虛的人要在夏末秋初鍛煉耐寒能力，堅持過冬。
4、飲食調養
多吃具有壯陽功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。按照春夏養陽的原則，夏季每伏吃壹次羊肉附子湯，以在天地興旺時，加強人體的陽氣。
5.藥物療法
對於偏心陽虛者，桂枝加附子湯好用；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
腎陽虛日常要註意什麽？
腎陽虛是最常見的腎虛類型。患者常出現面色蒼白、精神萎靡、不愛運動、乏力嗜睡、腰酸背痛等癥狀。那麽腎陽虛患者應該註意什麽呢？
首先，妳需要在日常生活中保暖
居住環境要通風，秋冬保暖，夏天避免長時間待在空調房，平時註意腳、背、腹部的防寒保暖。防止過度出汗，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。
第二，食物要溫熱。
平時可以吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜，少吃梨、西瓜、菱角等生冷食物，少喝綠茶。
第三，運動需要避開風寒。
可以做壹些舒緩溫和的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。夏季不宜做過度劇烈運動，冬季避免在大風、嚴寒、大霧、大雪、空氣汙染的環境中運動。
四、食物與藥物搭配
當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，洗凈，清水浸泡，切片備用。羊肉500克剝去筋膜，放入沸水鍋中略燙。去血後取出切片備用。將當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入水、料酒、鹽。大火煮開後，撇去浮沫，再將羊肉用小火燉至熟爛。
本品為漢代張仲景名方，能溫中、補血、散寒止痛，特別適合冬季食用。
韭菜炒核桃:核桃50克用開水浸泡去皮，瀝幹備用；韭菜200克挑洗幹凈，切成寸段備用；炒鍋倒入香油，燒至七成熱，放入核桃仁，炒至焦黃，放入韭菜和鹽，翻炒至熟。
本品具有補腎壯陽、暖腰膝的作用，適用於腎陽不足、腰膝冷痛。
結論:陽虛只是壹種體質，但對健康的影響不小。所以平時要按照中醫館導遊教的方法去做，這樣可以在短時間內擁有好身材~