壹是少流汗。
冬季屬陰，應保護陰之精，宜少泄津液。因此，冬季要“祛寒暖身”，防止寒氣入侵。但不要突然暖起來，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然暖起來出汗。
第二，保持雙腳健康。
健康的腳就是健身。經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，堅持溫水洗腳的同時每天按摩刺激腳部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
第三，壹定要防病。
冬季氣候誘發慢性疾病的復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死和中風的發生，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。因此，冬季要註意防寒保暖，尤其要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並準備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒抗病能力。
四個要求:水分充足。
雖然冬天出汗、排尿減少，但大腦和身體各個器官的細胞仍然需要水的滋養。壹般每天補水量不能少於2000 ~ 3000 ml。
第五，要調整精神。
冬天真的很容易讓人身心壓抑。改變他們心情的最好方法就是運動，慢跑，跳舞，打球，這是消除冬季無聊，保持精神的良藥。
第六，空氣好。
冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍，要經常打開門窗通風或者在室內放壹個負離子發生器，凈化空氣，健腦提神。
祁瑤粥調養
冬季忌食黏、硬、冷的食物。營養專家提倡早上吃熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米，紅棗百合粥，八寶粥，小米奶，冰糖粥最合適。