第壹，夏天養陽
指出我們在夏天應該遵循的規則。養陽有兩層意思。
1，陽是向外發散的狀態。
夏季是萬物生長最旺盛的季節，夏季養陽就是培養人體旺盛的向外發散的狀態。因此，人們應該與自然界的氣候變化相對應，夏天要晚睡早起，積極參加戶外活動。通過戶外活動提高身體對暑熱的耐受力，使陽氣得以宣發。天氣炎熱容易使人煩躁不安，要註意滋補，切忌急躁燥熱，通過出汗來發泄體內的壓抑，使身體適應長夏宣傳的狀態。
2.養陽就是養人體的陽氣。
夏天氣候炎熱，陽光充足，尤其是南方。涼茶成了人們喜愛的飲料，男女老少每天都要喝幾杯，以清熱解暑。人們並不知道，夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣卻處於泄泄狀態，即外盛內虧。過量飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲不振、胃痛、腹瀉等癥狀。長期服用會損傷脾腎陽虛，導致脾腎陽虛。
同時，夏季人體代謝活動旺盛，出汗多，毛孔張開。如果貪涼，出汗後受風或者空調太冷，更容易損傷人體的陽氣。長夏的濕熱也是最容易傷脾陽的，所以不要以為夏天只是暑之邪，而生吃生冷，貪涼。長夏對應五臟之脾。脾天生喜燥惡濕。壹旦脾的功能受到濕的阻礙，就可能因脾氣運化不正常，氣機不暢而導致體內水濕停滯，出現飽脹、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲出、水腫、四肢不溫等各種癥狀。有些地方有夏天喝姜茶的習俗，起到補脾壯陽、除濕的作用。
第二，夏季側重於清朝。
1，食物要清淡。
炎熱夏季飲食宜清淡、松軟、易消化，少吃油炸、油膩、辛辣食物。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。多吃新鮮水果和蔬菜，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等。，既能滿足人體需要，又能預防中暑。適度吃冷飲，不要吃太多的寒涼之品，否則會傷陽氣和身體。另外，吃點醋，醋不僅能刺激食欲，還能殺滅細菌，預防胃腸道。
2、心靈要寧靜
夏季暑氣蒸灼，容易使人煩躁易怒。所以首先要平復自己的心情，切忌急躁，控制不住自己。因為急躁，所以發熱，因而心是內生的。讓自己的心情像清澈平靜的湖水，就像古人說的“休要急躁”，避免被情緒所誘導。
3.環境要涼爽。
夏天不能整天靠空調。早晚氣溫稍低時，打開門窗通風，避免室內空氣渾濁。尤其是下雨的時候和雨後，空氣清新，富含負離子。這時候關掉空調，打開窗戶，享受大自然賦予的精華。
4.要純潔。
目的是讓心情平靜，自然而然的平靜。炎熱天氣和雨天不宜長途旅行，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼爽的早晚練習中醫養生操，或者在河邊、湖邊漫步，或者在郁郁蔥蔥的園林中漫步。總之要親近自然，不能因為怕熱就只在有空調的健身房鍛煉。在大自然中鍛煉的收獲是室內鍛煉無法比擬的。