女性經期飲食如何排毒？

很多女性在生理期會感到腹脹，小腹會突出，便秘，不舒服，脾氣暴躁。月經有很多壞處，但是可以排毒女性健康。月經期間，大多數女性都會有壹些不適，但這也是排毒的好時機。女性可以通過飲食調理來促進和幫助身體排出汙染物。那麽經期吃什麽排毒呢？僅供參考。

經期吃什麽可以排毒？

紅糖是我們經期經常吃的食物。中醫認為，紅糖性溫味甘，入脾經。紅糖有疏肝補血、活血化瘀、疏通淤泥、排泄惡露的作用。經期多喝紅糖水，可以溫暖身體，增加精力，激活氣血，加快血液循環，使月經更加順暢。

紅豆又名紅豆，性平味甘，能利尿消腫、健脾。常吃紅豆可以補充多種維生素和微量元素，還有補血、促進血液循環的作用。如果經期能喝壹碗紅豆泥、紅豆湯或紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

經期吃豬血還可以排毒清腸，補血養顏，排毒養顏，適當食用有助於排血。

對於貧血或大量失血的女性，應多攝取高纖維食物，如菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等來補血。

經期壹定要多喝溫水，多上廁所，有利於體內垃圾的排出。多喝水可以保持大便通暢，減少盆腔充血，多吃蔬菜，保持營養均衡。

我們的腎臟在排毒方面作用很大，經期適量攝入黑色食物有利於排毒。除了保暖，不吃生冷食物，用海帶和黑木耳配餐也很有效。

經期排毒不能吃什麽？

咖啡、茶等飲料中含有較高的咖啡因，容易刺激神經和心血管系統，導致經期疼痛、經期延長、月經量增加，影響健康。

巧克力含糖量很高，過多的糖分會消耗體內的微量元素，使生理期變弱。

辛辣等刺激性食物容易引起月經不調或月經過多。嚴重的話，還會影響生理期的新陳代謝，甚至讓身體堆積大量脂肪。

苦瓜性寒，在經期會導致經血迅速收縮，導致經血無法順利排出。經期吃螃蟹會引起月經紊亂或經血停止，體內多余的廢物會堆積在體內，形成脂肪。

遠離月經煩惱的方法

1.補充鉀和鐵可以緩解情緒，抑制疼痛，預防感染，減少月經失血。補充富含鐵的食物，如魚類、各種動物肝臟、蛋黃等。

2.控制運動量。經期不壹定要絕對禁止運動，但是高強度高強度的運動會造成經血過多或者影響子宮的正常位置。

3.經期要避免過冷過熱的刺激(冷水淋浴、桑拿)，尤其是小腹。不要淋雨、涉水、遊泳，不要坐在潮濕陰涼的地方和空調、電風扇的出風口。

4.經期不要捶背。此時捶背會使盆腔更加充血，血液流動加快，導致月經過多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。

5.不要穿緊身衣。經期穿緊身衣會使經血流出不暢，脫下來還會使盆腔內壓力驟變，容易引起經血反流。

6.月經前不能做x光檢查。育齡女性在月經前處於排卵期。此時X線檢查可損傷卵細胞或受精卵，引起胚胎發育不良，引起胎兒先天性異常、智力低下、肢體缺陷。

月經使女性能夠快速制造新的血液來彌補流失的血液，同時根據月經的時間和量，還可以發現和診斷疾病。通過食物調理月經，做好排毒工作，對女性的身心健康是非常有益的。

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