第壹:我建議妳不要總是熬夜。165438+晚上0點-淩晨3點是肝膽排毒的最佳時間。妳需要深度睡眠。早睡早起最有利於身體健康，養成良好的睡眠習慣。
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶、抽煙。這些物質對睡眠有壹定的負面影響。妳可以喝壹些牛奶和淡綠茶。
第三:失眠會導致黑眼圈。建議睡前在眼周塗抹壹些維生素。最便宜的也行，既能淡化和消除黑眼圈，又能減少眼周細紋，防止魚尾紋。
第四:常吃紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做成的粥或糖水，因為總失眠會使這個人因氣血不足而虛弱。
第五:睡前可以將手放在小腹上，采用腹式呼吸，將註意力轉移到小腹。可以默默數數，可以很快入睡，還可以瘦腹。
第六:睡前可以用微熱的熱水泡腳，直到額頭有點汗為止。
第七:睡前把白天的東西和衣服壹起脫掉。我們不睡覺是因為緊張和瑣碎的事情讓我們無法放松。記住心理學家的建議:努力過好今天，不要讓過去的痛苦回憶或未來未解決的問題填滿妳的頭腦。清理自己的憤怒、不公、嫉妒等負面情緒。所以，晚上不要在腦子裏想復仇計劃，最好想些愉快的事情。
第八:與其他古典音樂相比，莫紮特的音樂是治療失眠最有效的。它能使血壓和脈搏正常，減輕神經緊張。但如果妳不是他的音樂愛好者，也可以在睡前聽聽其他舒緩的器樂。最好的音樂是海浪拍岸的聲音和海鷗的叫聲——它能讓妳放松。如果這些都不行，就打開電風扇。單調的嗡嗡聲會讓妳昏昏欲睡。
第九:看無聊的書或電視節目——很好的催眠方法。睡前快速填充大腦(類似於壹夜之間背了壹大堆外語語法)。壹個有趣的事實:當我們感到不感興趣、無聊時，血壓會下降，會感到無精打采，非常想睡覺。相反，當我們集中註意力時，我們不會感到累。因此，專家建議失眠者不要在晚上工作或觀看有趣的節目。
第十:睡前吃點魚子醬或者感受壹下寒冷。妳可以把芥末和魚子醬壹起吃——這種方法幫助很多人快速入睡。妳也可以嘗試另壹種方法，雖然殘忍，但是有效:離開床，凍壹會兒，耐心壹點，哪怕是瑟瑟發抖，然後蓋上被子。這種感覺就像大冷天把熱水袋放在床下壹樣舒服。
正確的泡腳方法
壹、足浴盆的選擇，
既然是泡腳，就要體現壹個泡字。這裏泡體現了要有足夠的水，足夠的熱量，時間要長。妳不能拿個盆往裏面裝些水。那不會幫助妳保持健康。最多妳只是洗腳，達不到泡腳的目的。泡腳要長期堅持，所以選擇壹個泡腳盆很重要。選擇壹個好的合適的足浴盆，可以讓人堅持長期使用。相反，選擇不合適、使用不方便、經常出故障的足浴盆，會使人達不到長期使用的目的。
選擇建議
1，首先，安全。比如壹般的足浴盆都是用普通塑料制作的，容易造成細菌的生長繁殖，處理不好容易對腳部造成感染，普通塑料制作的保溫效果差。
2、按摩效果:不能只有單壹的按摩功能，如果只有這種方式，人容易產生按摩疲勞，洗幾次後就沒有感覺了，按摩效果達不到。最好結合磁療、遠紅外線等按摩功能，效果更佳。
3.使用方便安全:面盆壹定要輕，不能太重，太重不方便移動，尤其是老人。用電插電的老人，使用時壹定要註意安全。
建議失眠的人選擇磁性足浴盆，它的設計結構、功能、材質都非常合理，很多人都在用。采用進口ABS工程塑料壹次成型結構結合遠紅外陶瓷粉，采用前大後小的弧形結構設計，輕巧保溫效果好，耐摔耐用。盆底設計的按摩凸起與湧泉穴相對，內置磁場在泡腳的同時持續刺激湧泉穴對人體起到保健作用，從而實現多功能型的磁遠紅外理療足部按摩等。
第二，泡腳和穴位
用熱水泡腳就像用艾條“溫灸”腳上的穴位，足浴盆底部設計有高低突起和內置磁鐵。高低突起的磁場和裏面的磁鐵可以刺激腳底的穴位(湧泉、顧然、太溪等。)或腳底的反應區，從而起到類似足部按摩和針灸的作用，從而提高足浴的效果，促進人體靜脈的聯系，達到溝通心腎、疏肝理氣、健脾益氣的目的。所以在壹定程度上，足浴盆底部突起和內置磁鐵的設計可以起到“針灸”和“艾灸”的作用，比單純用熱水泡腳要好得多。