老年人的健康離不開日常保健。那麽妳知道中老年人應該如何養生嗎？
中老年人應註重生態情緒養生，以培養愉快的情緒、堅強的意誌和和諧的人際關系，從而達到養生益壽的目的。
隨著經濟的不斷發展，人們對健康的需求也發生了很大的變化。人們越來越重視健康，註重養生。
那麽，養生的理論和實踐應該從什麽角度來闡述呢？筆者認為，生態養生是壹部最具時代特色、符合現代人保健需求的全新養生法典。
生活中如何養生，中老年人要特別註意生態健康。這個養生法的主要原則分為三個方面，即養心、養性、養氣。
根植於滋養精神的是整個人類生命活動的外在表現，即人的精神狀態和思維活動。“精、氣、神”是健康長壽的基礎，調理精氣神的關鍵在於養神。
滋養心靈的方法有很多。首先要做到的是“心態平和”，也就是養成理性冷靜的心態。在養生保健方面，中老年人要做到心境平和，心態平和，心無旁騖，心如明鏡，使真氣運行通暢，精神藏於內，疾病永不停歇，身體可勞而不疲，身體健康無病。
另外，休眠也是壹種療養方式。綠色睡眠是中老年人休息和療養的理想方式。
修身養性很重要，也叫修德。修身養性是中醫的重要內容。醫生的“節操不危”，儒家的“道德養生”“仁者長壽”，佛家的“積德行善”，道家的“德行之光”，都把修身養性作為養生的重要內容。
養育自然的原則無非是仁、善、知足、寬容、忍讓。
古代保健專家認為，人要想保持身體健康，必須先治療好自己的身體。如果壹方面想延年益壽，壹方面又追求名利和權力，無異於緣木求魚。中老年人不求名利，看不起曾經擁有的權力，自然不會感到失落。至於榮辱得失，更沒必要在意。不計較得失榮辱，不受情緒喜怒哀樂影響的養生思想，是養生史上的壹種休息觀。如果斤斤計較，就違背了養生的初衷。
另外，也要註意心情舒暢。讀書、吟詩、遊山玩水，可以放松心情，增加情趣，有利於延年益壽。
養氣很重要，養氣是構成人體，維持人體生命活動最基本的物質。老年人退休後可以學習保健知識。所以，他們要想健康長壽，不僅要靠藥物治療，還要維持人體的真氣。
養氣要避免三種“氣”:氣餒、生悶氣、怨恨。
另外，生悶氣對人體傷害很大。清代名人閻敬銘曾寫過《不足之歌》，說:“他受我歡迎，我不生氣。我不是故意讓他生氣的。如果他生氣了，生病了也沒人代替，那就請醫生來治病。相反，他說治病不容易，氣的危害太可怕了。我害怕因為生病而放棄生命。我今天已經嘗夠了汽油。我不生氣，我就不生氣。”這個簡單的智慧，應該是中老年人緩解悶氣的靈丹妙藥。