紅棗含糖豐富，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳甘露聚糖和阿拉伯聚糖。並含有大量的胡蘿蔔素、核黃素、維生素C、硫胺素、煙酸等維生素，具有非常強的滋補作用，能有效提高人體免疫功能，增強抗病毒能力。
香蕉含有多種微量元素，其鉀能改善肌肉痙攣；鎂可以緩解疲勞；維生素A可以增強對疾病的抵抗力，這是維持正常生育能力和視力所必需的。硫胺素可抗腳氣，增進食欲，幫助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長發育。
草莓上有很多農藥，那我們怎麽洗呢？完全不用洗！只要拿對草莓吃就行了！為什麽？因為怎麽洗都沒關系！這種草莓使用了膨脹劑、植物生長調節劑、抗病劑和抗蟲劑...真的多到數不過來！這些農藥殘留妳真的洗不幹凈！如果妳真的想吃草莓，我建議妳吃有機的。
每年4-6月，是桑果的成熟期。桑椹富含活性蛋白質、維生素、氨基酸等成分。經常吃桑葚不僅能增強人體免疫力，還能延緩衰老，美容養顏。
這裏我們可以清楚地看到，果糖是最甜的。但其實熱量最大的不是果糖。
我們分別比較100g果糖、蔗糖和葡萄糖，發現果糖的熱量為400大卡，蔗糖的熱量為389大卡，葡萄糖的熱量為409大卡。
在這個對比中，我們也可以清楚的看到這三種的熱量，葡萄糖>果糖>蔗糖。