傳統醫學是神奇的，最神秘的在於臟腑與自然的調養。中醫講究以腎為本，所以壹切養生的秘訣都在於腎的調養。今天我們就來了解壹下老中醫推薦的十種補腎方法。
老中醫流傳下來的十大補腎絕招
1，保護好妳的腳。
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
2、大便要通暢。
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。
大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
3.喝水養腎
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。
所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
4.不耐尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。
因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
5、生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。
這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
6、飲食與腎臟保護
有很多食物可以補腎。
除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。
所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
8、避免疲勞，保存性生活。
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。
這樣才有助於滋腎護腎精。
9.警惕毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。
因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
10，運動補腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。
這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感覺發熱。
早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。