在寒冷的冬季，心血管疾病的發病率是其他季節的2到3倍，心血管疾病的高發期是每天早上6點到10點。人在晚上睡覺的時候，身體的各個系統都處於半休眠狀態。當他們早上醒來時，心跳加快，血壓迅速升高。這時候如果他們突然起床，很容易誘發心腦血管疾病。所以早上醒來後，最好短時間“臥床”靜臥幾分鐘，讓人體有壹個適應過程。同時，盡量不要過早外出鍛煉，以免發生意外。？
2.改掉各種壞習慣
心血管疾病患者應養成規律良好的生活習慣。久坐、抽煙、喝酒、熬夜是心血管疾病的大忌。尤其是吸煙，是心血管疾病的重要危險因素。
3.飲食要註意禁忌。
A.飲食應該混合肉類和蔬菜
食物盡量多樣化，日常飲食應包括谷類、蔬菜水果、牲畜、魚類、蛋類和奶類、大豆和堅果。每天吃12種以上，平均每周吃25種以上，達到營養均衡。切忌盲目跟風，因為油膩、高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖的食物容易導致肥胖，尤其是腹部脂肪堆積，是心血管疾病的高危因素。
B.低鹽飲食和酒精限制
高鹽飲食是醫學界公認的心血管疾病的危險因素，與高血壓、動脈硬化、心力衰竭密切相關。中國有2.7億高血壓患者，其中很大壹部分是鹽敏感患者。中國營養學會建議健康成年人每日鹽攝入量不超過6克，高血壓患者不超過5克。特別要註意火鍋、臘肉、香腸、酸菜、醬油等食物中的“隱形鹽”。成人每日酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g。“大口吃肉，大碗喝酒”是心血管疾病的大忌。
C.如何喝水
因為冬天出汗少，很多患者喝水少，導致血液黏稠度增加，容易引起血栓形成。每天要適當補充水分，每天7、8杯水(1，500ml-1，700ml)。其中有三個關鍵的喝水時間:早上壹杯水，下午兩三點壹杯水，晚上睡前壹杯水。當然，睡前不要喝太多，以免影響睡眠。同時，心力衰竭患者的飲水量也要適當控制。這是壹個特定的需求。補水提倡喝白開水或茶，含糖或碳酸飲料不適合補水。養成定時排便的習慣，避免便秘，也是非常重要的。
4.適當的運動
伴隨著大雪和刺骨的寒風，每個人的戶外活動都減少了。大家都喜歡暖貓在家看電視、玩手機、上網或者打麻將。他們壹坐就是幾個小時，工作的時候坐很久。但是長時間坐著不動容易導致血栓的形成，造成血管堵塞。我們建議最好每天適當運動，減少久坐時間。如果不能每天運動，每周至少做五次，每次半小時到1小時。運動強度不宜太劇烈，因人而異。健走更適合心血管病人。戶外運動要保暖。心臟不好的患者建議太陽出來後再運動，避免在早上、晚上或霧天運動。
5.保持良好的心態
積極樂觀，處事從容，不爭不搶，不急躁，寬容大度很少迷茫，心態好是預防心血管疾病最經濟實惠的良藥。
6.註重自我健康管理
心血管疾病是壹種慢性病，患者的自我管理非常重要。可以自己買壹個合格的上臂式電子血壓計，每天測量血壓和心率並記錄。如果病情穩定，還可以每周測1~2次，尤其是早晨，早餐後、降壓藥前測血壓。要註意定期到醫院復診，把每天的測量記錄提供給醫生參考，這是調整藥物的重要依據，壹目了然。
7、定期隨訪和合理藥物治療。
血壓和季節變化有壹定的關系。冬季收縮壓和舒張壓可能分別比夏季高65438±02 mmHg和6 mmHg。因此，冬季血壓容易波動，甚至出現高血壓危象或心力衰竭。這時候就要及時去醫院，合理調整藥物。
如需調整藥物，應以近期血壓變化為依據，或來醫院查24小時動態血壓，不要因為血壓測量結果升高而盲目加大劑量。其次，調整用藥前要註意生活習慣的改變，否則即使調整用藥，效果也可能很差。再次，用藥要在日常用藥的基礎上進行調整，不能變化太大。最後，對於高血壓患者來說，用藥調整涉及到很多專業問題，需要咨詢心血管專科醫生，根據病情進行分析。其他心血管疾病，如冠心病、心律失常等，也要按時按量服用。
綜上所述，健康的生活方式和合理的藥物治療是我們克敵制勝的強大法寶。希望大家度過壹個安全的冬天！