1，花椒足浴
花椒有散寒除濕的功效。在泡腳的熱水中加入適量的花椒，可以促進足部的血液循環。特別是對於身體濕氣重的人，人們經常用辣椒泡腳，可以快速去除體內濕氣，疏通經絡，促進血液循環，緩解風濕性關節炎的癥狀。用辣椒水泡腳時，用右手和左手交替按摩湧泉穴，可以使身體清醒，調節身體機能，預防流行性感冒，達到自我保健的效果。冬天用辣椒水泡腳，還能溫暖身體，促進睡眠。
2、生姜泡腳
用生姜泡腳可以有效改善血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。增強各系統的新陳代謝，從而放松人體，緩解疲勞，提高睡眠質量。類風濕患者每晚泡腳半小時，可以有效緩解癥狀。腎在老化，人也老了。用生姜泡腳，能改善氣血，保養腎臟，能有效延緩衰老，延年益壽。
3.艾葉泡腳
如果冬天用艾葉泡腳，可以暖身。艾葉有疏通經絡的作用，可以驅除妳體內的寒濕。平時用熱水泡腳，可以促進全身的新陳代謝，促進血液循環。再加上艾葉泡腳，效果可以翻倍。艾葉還有殺菌消毒的作用。只要堅持，還能消除腳氣和腳部皮膚問題，保持腳部皮膚健康。尤其是在冬天，用艾葉泡腳可以驅散身體的寒氣，起到暖身助眠的作用。
泡腳成了很多人睡前的必修功課。睡前泡腳能有效緩解疲勞癥狀，使人大腦感到舒適和放松，從而加快睡眠，加深睡眠。長期堅持也能達到養生的目的！