春天使肝臟繁榮。在人體內，肝臟主要負責行氣和貯藏血液。中醫理論中，肝開目。如果用肝血不足，會使眼睛幹澀暗淡。肝臟實際上對精神非常重要。失眠、多夢、睡眠不足與肝有關系，因為肝氣不足的人會表現為肝氣失調，影響後期睡眠，導致肝火。因為肝火旺的人容易睡眠困難，睡眠不好會導致睡眠不足，第二天工作學習的精力可能不足。
此外，中國近五千年燦爛的醫學文化早已精辟地提出了“治未病”等經典思想。因此，及時適應天氣的變化，相應調整自己的日常飲食和精神支持，通過“未病先防，防病不改”來加強對肝臟的保健。
可以從精神、飲食、運動三個方面配合養肝。
1.先睡個好覺再養肝。
養肝在睡眠中很重要。現代人陰陽倒置的生活習慣對肝臟的傷害特別大。壹般熬夜的人眼睛大多是紅的，這是肝火上升的癥狀。如果長期這樣，必然會傷肝。
《黃帝內經》中記載“人臥血歸肝”，但春天要夜臥早起。現代醫學研究證實，睡眠時流入肝臟的血液是站立時的7倍。通過肝臟的血流量增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持人體內環境的穩定，抵禦春季各種傳染病的侵襲。"
2.減酸增甜彌補。
《黃帝內經》:“春夏陽，秋冬陰”。春季飲食以平補為主，重在滋補肝脾。因為酸味入肝，是肝的原味。如果春季已經亢奮的肝臟攝入過多酸味，就會造成肝氣過盛，肝必然傷脾。脾與胃關系密切，所以脾虛不利於脾胃對食物的消化吸收。甘味入脾，以補脾為佳，脾健也有助於肝氣。所以春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說:“存酸增甜以養脾氣。”就是少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋養肝脾，對防病保健大有裨益。
兒童在生長發育過程中臟腑發育不完全，嬌嫩發熱，多病。在這個季節，他們很容易上火，所以他們應該少吃油膩的肉，多吃蔬菜和水果。
適合春天的食物:
韭菜。被稱為“上升草”。《本草綱目》:“韭菜葉性熱性溫，功效相同。剛生的時候，辛辣，散血。熟了又甜又補，也是肝的菜。”春季適量食用溫熱的韭菜，可以補充人體的陽氣，增強肝臟和脾胃的功能。
3.堅持運動健身。
清晨、傍晚和節假日，妳可以漫步草徑，在河邊的森林裏舞拳弄劍，或者去郊外踏青，遊山玩水，賞花唱歌，登高望遠，身心融入大自然，無形中增強了身心健康。
另外，保持樂觀豁達的心態對於肝臟的保健也是必不可少的。普通人常說的“大火傷肝”、“怒傷肝”、“肝火過旺”，其實都是在說，過度的情緒刺激會破壞五臟六腑之氣的平衡與協調。因此，春天應該符合楊琪上升的自然規律，以使肝氣順暢。這就要求每個人都要學會自我調節和控制自己的情緒，心胸開闊，遇到不愉快的事情要戒怒，及時發泄，防止肝氣郁結。平時要培養樂觀開朗的性格，多壹些愛好。
春天健康粥
1.枸杞粥:枸杞30g，大米60g。將米飯煮至半熟，再加入枸杞煮熟即可。特別適用於頭暈耳鳴、遺精、腰膝酸軟等患者。肝炎患者服用枸杞粥，有很好的護肝和促進肝細胞再生的作用。
2.枸杞大棗山藥粥:此粥能養肝補血，健脾化濕。
3.豬肝綠豆粥(羊肝更好):鮮豬肝100g，綠豆60g，大米100g，鹽，味精。先將綠豆和大米洗凈壹起煮，然後用小火煮，煮至八成熟，再將切片或條紋豬肝放入鍋中壹起煮，再加入調料。此粥具有滋補肝血、清熱明目、美容潤膚的作用，能使人容光煥發，特別適合面色萎黃、視力不佳、視物模糊者食用。