夏天到了，怎麽健身，最好了。喝酒要註意什麽

夏季養生小貼士人的顱內動脈和血管對疼痛非常敏感。高溫季節，運動後頭部容易出汗。這個時候血管擴張。如果用冷水沖洗，可能會引起顱內血管功能異常，發作時會出現頭暈、眼前發黑、嘔吐等癥狀。嚴重的話可能會造成顱內大出血。可見，用耐寒耐熱是不可取的。雖然能解決壹時之急，但不是良策。夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式主要是汗液蒸發，所以利用熱量散熱是比較好的養生方法。1、熱毛巾擦身體:夏天，人的面部和軀幹難免出汗，及時出汗可以促進皮膚通氣，但壹定要用熱毛巾來適應人體的降溫節奏。2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗完後會覺得更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。3、熱水洗腳:腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。古人雲:“睡前洗腳，勝於進補。”夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶可以刺激毛細血管的普遍松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而優秀的偏方。此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，增強熱適應能力，不僅能增強體質，還能有效預防中暑等熱性疾病。中醫理論認為，夏天屬於火，夏天的壹個特殊階段叫做“長夏”，單獨屬於土。夏天要註意以下幾個方面:1。雖然氣溫高，但還是要照顧好人體的陽氣。又稱“春夏養陽”。陽是人類的原動力，隨著季節和日月的交替而波動。夏季陽氣旺盛，常浮於外，但易為外邪所傷。流汗則陽死。也就是說，在炎熱的夏天，壹般不宜做大量的運動，運動後要及時補充水分和營養。2.漫長的夏季過後，北半球會得到充足的陽光，日照時間會延長，氣溫會升高，所以人的睡眠會減少。患有睡眠障礙的人更有可能病情惡化，失眠，或在晚上坐立不安。中醫說，夏季宜“早睡早起”，以符合節氣。如果晚上不能早睡，中午適當的午休還是壹個不錯的調整。夏天早起，適量晨練，是最好的安排。3.進入盛夏時節，氣溫高，濕度大，給人壹種悶熱的感覺，也就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬於土，對應中醫五臟的脾，脾惡濕喜燥，所以長夏經常會出現脾胃疾病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人要及時調整飲食，在不增加脾胃負擔的情況下營養充足，可以少吃多餐。夏天出汗往往會讓人口渴，但要註意飯前不要大量喝水，更不要大量喝冷飲。反而容易損傷脾胃，導致慢性脾胃病。4.夏天水果蔬菜多，可以多吃點。但要註意水果的口感，了解自己的體質，避免損傷。比如脾胃虛寒的人，不要大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火、痰濕者應少吃桂圓、荔枝。過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。俗話說“桃子滋養人，杏子傷人，李子舉死人。”李子吃多了會讓人覺得痰多，有助於祛濕，甚至會讓人覺得虛弱、燥熱、頭暈。尿路結石的人不宜多吃草莓；胃酸、腹瀉的人要少吃香蕉；蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量較高，糖尿病患者要謹慎食用。5.夏季人體的陽氣浮於體表，隨出汗而泄，使衛氣不足，抵抗力下降。如果此時感受到外風，也可引起風寒、風熱、暑濕。所以夏天的感冒分很多種:風寒感冒，發燒不是很明顯，感冒明顯討厭。同時流涕清晰，反復打噴嚏。此時應立即服用2袋清寒顆粒，趁熱服用，或每隔2-3小時喝壹次蔥姜切片的紅糖水，多數癥狀會明顯緩解。如果體溫迅速升高，伴有惡寒、咽喉不適等。，多為風熱感冒。前期可以服用雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片。如果發熱伴有惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等。，多為暑濕感冒，類似於西醫的胃腸感冒。此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，首次加大劑量，每日3-4次。同時控制飲食，煮點荷葉綠豆粥。6.潮濕悶熱的氣候使人的皮膚容易受到感染，夏季也是皮膚病多發的季節。註意護膚，用壹些天然草藥洗澡，會讓人度過壹個健康愉快的夏天。如桑葉浴，將約100克的桑葉放入鍋中煮10-15分鐘，然後倒入浴缸，可消除皮膚痘痘、癤、褐斑等。再比如薄荷浴，可以預防濕疹和痱子。多喝姜湯對付“空調病”！夏季“空調病”有什麽應對方法？也許妳不會想到，最簡單有效的東西就是我們廚房常用的生姜。北京中醫藥大學中醫營養學副教授周建告訴記者，適量喝姜湯不僅可以預防“空調病”，對吹空調、著涼引起的壹些癥狀也有很好的治療作用。吹空調引起的疾病主要有三個癥狀。腹痛肚子疼:很多人晚上睡覺都喜歡開空調。空調加涼席的涼意真的很爽！但是早上起來肚子和腹部就開始疼，還伴有拉肚子的癥狀。原來我昨晚感冒了。這個時候喝點姜湯，可以驅散脾胃中的寒氣，效果很好。對於壹些脾胃虛寒的人，可以喝生姜大棗湯(就是用生姜和大棗熬制的湯)，有溫胃養胃的作用。周教授說:由於生姜重在溫補，大棗重在補益，兩者合用可縮胃止嘔，對治療因寒引起的胃病非常有效。四肢酸痛:在空調房呆久了，四肢的關節和腰部最容易受寒，導致酸痛。這時候可以煮壹些濃稠的熱姜湯，用毛巾浸泡患處。如果癥狀嚴重，可以先口服壹些姜湯，外用熱姜湯洗手或泡腳，可以達到祛風散寒、舒筋活血的效果，最大程度緩解疼痛。感冒:外面熱得受不了，室內涼風習習。長時間開空調，室內外溫差過大，容易引起感冒。主要表現在惡寒、頭痛、發熱、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝壹碗姜湯，妳會發現感冒的癥狀好多了。雖然姜湯在生活中很常見，但是喝的方法還是很多的。周教授針對不同的情況提出了不同的建議:如果想預防“空調病”，可以在上班前帶些姜絲，泡水喝，不用擔心“空調病”的侵襲。喜歡茶的朋友可以加點綠茶，不僅味道好，而且對身體更有利。想要緩解“空調病”，姜湯不能太淡也不能太濃，每天喝壹碗就能起到作用。還可以在姜湯中加入適量的紅糖，因為紅糖有補中溫、疏肝、活血化瘀、調經的作用。癥狀嚴重的患者，可以喝姜湯當水喝。夏季吃姜五記:“冬吃蘿蔔，夏吃姜，不需要醫生開處方”。自古以來，中醫和民間都有“生姜包治百病”的說法。因為生姜中含有姜酚、姜酚、水芹烯、檸檬醛、香料等油質揮發油；還有姜酚，樹脂，澱粉，纖維。因此，生姜在炎熱季節有興奮、排汗、清涼、提神的作用；能緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀；生姜還有健胃開胃的作用。夏季氣候炎熱，唾液和胃液分泌會減少，從而影響人的食欲。如果晚餐吃幾片生姜，會增加食欲；生姜還可以緩解或減輕胃痛。胃炎、胃十二指腸潰瘍引起的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感，喝50克生姜水就能迅速消除。夏季，細菌的生長繁殖極其活躍，容易汙染食物，引起急性腸胃炎。但是吃壹些生姜或者用幹姜、茶葉開水沖服，可以起到預防的作用。科學家通過研究發現，生姜可以起到壹些抗生素的作用，尤其是對沙門氏菌。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用。用姜水沖洗對治療口臭和牙周炎有效。夏天人貪涼，喜歡用電風扇，空調。容易覺得冷，引發感冒。這時候及時喝點生姜糖漿，有助於排出體內寒氣。中醫認為生姜可以“通神”，即提神醒腦。夏天中暑暈倒時，壹杯姜汁能讓病人迅速清醒。對於壹般暑熱，表現為頭暈、心悸、胸悶、惡心的患者，適當吃點姜湯大有裨益。生姜的吃法有很多種，喝姜湯、吃姜粥、燒熱油時加姜絲、燉肉、煎魚時加姜片、做扁食、餃子餡時加姜絲，不僅能使味道鮮美，還有助於醒胃健脾、提神醒腦、促進食欲、幫助消化、幫助腸胃吸收營養。但生姜既然有藥理作用，就要註意它的用法和禁忌。需要註意以下問題:1。不要剝。有些人喜歡剝生姜，不能充分發揮生姜的整體功效。普通的鮮姜洗凈後可以切絲切片。2.凡陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫疔瘡、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，不宜長期食用生姜。3.從治療的角度來說，生姜紅糖水只適用於感冒或雨後胃寒發熱的患者，而不能用於夏季感冒或風熱感冒的患者，更不能用於治療中暑。服用鮮姜汁可以治愈感冒引起的嘔吐，但對其他類型的嘔吐無效。4.不要吃爛姜。腐爛的生姜會產生壹種毒性很強的物質，能使肝細胞變性壞死，從而誘發肝癌、食道癌等。“爛姜不臭”的說法是錯誤的。吃姜並不是越多越好。炎熱的夏天，人容易口幹、煩渴、咽痛、多汗。生姜味辛，性溫，屬熱性食物。按照“熱則寒”的原則，不宜多吃。做飯或者煲湯的時候可以放幾片姜。