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清明養生原則重在養肝。傳統的清明節養生理論認為“春對應肝”，也就是說春季的氣候特征與人體肝臟有著密切的關系。所以，清明節的養生應該以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能就能維持正常。所以，清明節的保健重在養肝。護理肝臟可分為“養肝”和“清肝”。具體方法有很多，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝、以菜養肝等。
中醫認為，人體內的肝氣在清明時達到頂峰。俗話說，肝氣過盛，會對脾胃產生不好的影響，阻礙食物的正常消化，還會引起情緒紊亂，血液循環不暢，從而引發各種疾病。所以在飲食方面，宜減少甜味，少吃頭發。從中醫的角度來說，所謂“發品”是指祛風生痰、送毒助火、祛邪的產品，如海魚、蝦蟹、鹹菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等。這些發制品要少吃或避免。清明可以多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。
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清明節是“春熱”的流行季節，避免久坐不動躺著，但人們不能呆在室內，更不用說坐著躺太久。中醫說“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。在清明節氣期間，要保持樂觀的心態，經常到戶外或河邊散步，呼吸新鮮空氣，做適度的健身運動。
清明保健工作日程提前到清明工作日程。為了讓陽氣長得更好，人們應該有意識地調整作息和早起。7點到9點，是早上時間。中醫認為此時胃經最旺。如果不早起，會導致陽虛，化為內火，擾亂心肺腦，出現急躁、咽幹、頭暈、眼濁等不適。因此，應盡量將作息時間向前調整，早起後積極從事戶外活動和體育鍛煉，既能舒筋活絡，疏通氣血，又能開闊心胸，滋養情緒，增強抗病能力。
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清明養生“春捂”宜宜。俗話說“二月亂穿衣”，指的就是清明節前後的時間。因為氣候多變，早晚溫差大，所以要準備壹件可以隨意穿脫的外套。早上出門上班穿風衣，註意保暖。中午覺得熱的時候，晚上下班回家可以脫下來穿上，這樣可以有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個意思。直到清明節，四月中旬才能換春裝。當然，“春捂”的過程也要因人而異，衣服要根據自己的身體素質增減。壹般來說，要根據氣候變化，隨時增減衣服，註意防寒保暖，幫助人體生發，抵禦邪氣入侵，對身體健康有幫助。
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