1.進入秋分，平衡晝夜。
秋分到了，這標誌著我們進入了壹個新的氣候——旱季。氣候特點是幹燥，旱季前期溫暖幹燥，後期寒冷幹燥，氣溫逐漸變冷。來自北方的冷空氣已經產生了壹些影響。此時，長江流域及其以北廣大地區的日平均氣溫已降至22以下，全國大部分地區的雨季已經結束，涼風習習，秋高氣爽，陽光明媚。
2.早點睡覺，妳的頭腦就會清醒。
中醫主張根據四季陰陽的變化，調整和規範人的作息規律和身心活動，總結出“春生、夏長、秋收、冬藏”的原則，達到“天地和諧”的效果。秋分過後，人們要改變夏季晚睡早起的習慣，盡量做到早睡早起，為冬季早睡晚起打下基礎。那麽，什麽時候早睡呢？
在古代，人們日出而作，日落而息。晚上7點到9點叫黃昏。石海，也就是從晚上9點到11點，叫做“人定”。《孔雀東南飛》中有兩句詩:“暮靄黃昏後，寂寞的人將安頓下來。”人定，就是說人要定下來，準備睡覺。俗話說，“知止將決定何時停止”，也就是說，晚上9點後，人們應該準備入睡。春夏兩季人們可以晚睡，接近11點就可以睡覺。晚睡也沒關系，所以秋冬過後，人要早9點左右開始準備睡眠。
根據中醫理論，無論春夏秋冬，人的夜間睡眠不能超過11。這樣，當妳第二天醒來的時候，妳會覺得很放松，很累，也就是說，人的新陳代謝會達到最好的效果。
3.防涼防幹燥，宜濕潤。
感冒咳嗽屬於幹冷型。發病時怕冷，有輕度發熱、頭痛、鼻塞、咽部發癢或幹燥、咳嗽咳痰不爽、口唇幹燥、舌苔薄白幹等。雖然不是大病，但如果不及時預防，致病因素加深，癥狀加重。為防止秋燥傷肺，應通過溫潤調節飲食，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、雪梨、甘蔗等食物。能滋陰潤肺，養血。由於氣候幹燥，應盡量少吃辛辣食物，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等。，並多吃新鮮水果，如橘子、山楂、蘋果、梨、葡萄等，做到“少辣多酸”。還可以喝溫開水、淡茶、豆漿、乳制品、果汁等飲料，達到益胃生津的目的。老年人體虛，早上可以吃粥，如銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
4.適合寒溫，保護腸胃。
秋分過後，氣候漸冷，是胃病的多發季節。中醫認為，胃腸道對冷刺激非常敏感。如果保護不當，不註意飲食生活規律，就會導致腸胃疾病，如反酸、腹脹、腹瀉、腹痛，或者加重原有的胃病。因此，慢性胃炎患者要特別註意胃部保暖，適當添加衣物，晚上蓋好被子，防止胃痛和舊病復發。對於胃病患者來說，秋季飲食宜溫、軟、淡、素、鮮，做到定時定量，少食多餐，使食物和胃酸經常在胃中中和，從而防止胃酸對胃黏膜的侵蝕。胃病患者要註意忌口，不要吃生冷、太熱、太硬、太辣、太黏的食物，還要避免暴飲暴食、戒煙戒酒。
5.穩定情緒，強身健體。
中醫認為，胃病、十二指腸潰瘍等疾病的發生與人的心情、心態密切相關。因此，要註意心理健康，保持精神愉快和穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激，同時註意勞逸結合，防止過度勞累和胃病的恢復。胃腸患者應結合自身體征，適當運動，提高抗病能力，減少疾病復發，促進身心健康。