谷雨過後，雨量增大，空氣中的濕度逐漸增大。這個時候，作物需要雨露的滋養。在這個時期，人們外出頻繁，戶外活動量大，全身陽氣容易生長出國，尤其是陰虛患者，由於虛陽的擾亂，竅竅不通，出現口幹、鼻燥、耳鳴等癥狀。
飲食要“四低”
春末飲食要註意四個方面:低脂、低糖、低膽固醇、低刺激。低脂就是少吃油，每天攝入的油總量不超過膳食總量的30%；低糖意味著少吃遊離糖，過量的糖也會影響人體健康；低膽固醇就是少吃膽固醇高的動物性食物，因為膽固醇高會導致動脈硬化、心腦血管疾病，壹天吃肉類食物不能超過300克；低刺激就是少吃辣。這裏強烈推薦扇貝美食，完美結合了這四個方面。
扇貝富含類胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸EPA和DHA。EPA可以大大減少血栓和動脈硬化。DHA不僅能促進智力發育，提高智商，還能降低阿爾茨海默病的發病率。壹種從扇貝閉殼肌中提取的糖蛋白具有破壞癌細胞的作用。
瀉下補藥健脾
谷雨中陽氣上升，腸胃積熱的人壹旦飲食不當，容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃低脂肪、低蛋白質、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等。，有清熱去火的功效。五谷豐登季清補菜——土茯苓豬脊骨湯，土茯苓氣味鮮美潤澤，土茯苓除腳氣祛濕，豬脊骨生津補髓。合起來，該湯具有健脾益氣、清熱利濕的作用。這樣才能達到補脾氣的效果。
補虛養肝。
暮春時節，花草樹木隨風輕輕搖擺，伸展生長。中醫認為，春氣對應肝，宜保持肝氣通暢。比如肝氣郁結，就像植物樹木被束縛而無法舒展生長，引起抑郁、悲傷等情緒滋生，甚至患上精神疾病。這時，人們可以站在高處眺望遠方，向他人傾訴自己的不良情緒，或者在郊遊時大聲呼喊、歌唱，及時宣泄自己的不良情緒，放松肝氣。如果心裏不開心，也可以按摩十玄穴(指尖，左右***10)來緩解。通過這種導瀉方式暢通氣機，可以起到滋養肝氣的作用。