核心提示:春天由寒冬轉為酷暑，寒暑交替，陰消陽長。春天有六個節氣:立春、下雨、驚蟄、春分、清明和谷雨。如果不註意春季的氣候特點，及時養生，很容易生病，誘發慢性病。所以我們應該在生活中多加註意。春天有哪些養生知識？
壹、春季的氣候特征
1.春季是各種疾病多發的季節，其中傳染病的危害最大，涉及面最廣，必須做好預防措施。春季最常見的傳染病是流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、風疹和猩紅熱。這些傳染病多為呼吸道傳染病，可通過空氣、近距離飛沫或接觸呼吸道分泌物傳播。
2、“倒春寒”與頻繁出現的南北溫差:倒春寒的特點說得好:“二月不脫棉襖，三月有梨花開。”《養老新書》也說:早春保暖，衣要漸減。不能減，讓人冷。冬天冰天雪地，天氣暗藏，萬物收斂，人體和皮膚血管收縮，產熱加強，散熱減少。春回大地，陽氣升起，自然界的人體也隨之變化。醫學認為，寒冷使人體皮膚毛細血管與上呼吸道黏膜下血管收縮，導致抗病能力和運動能力減弱，纖毛將細菌清掃出體外，清除痰和廢物，引起上呼吸道和肺部的細菌和病毒感染。因此，春天如果不註意“春捂”保暖，就容易患上流感、上呼吸道綜合征、紅眼病、腦膜炎、急性支氣管炎、肺炎等疾病。
3.“多風的春天”與多發病:春天氣溫不斷升高，南北對流增強，所以“風”頻繁。老祖宗醫家講的外感“六謠”:風、寒、熱、濕、燥、火——氣候因素所致，“風為春之主氣”。“春天多風多暖”不註意養生，“感冒”直接危害人體，抵抗力下降，引起細菌、病毒感染和疾病。氣溫升高，血液循環加快，感冒在春天發病。表現為:發熱嚴重，輕度惡寒，多汗，口幹微渴，舌紅。中醫是“風濕”。起病急，變化快，易引起高熱、抽搐、昏迷。主要針對流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病。初期癥狀較輕，不可掉以輕心，延誤治療。
二、春天的心理健康
春天是四季中的第壹季。隨著春天的到來，萬物欣欣向榮，太陽冉冉升起。按理說，這是壹個最美最陽光的季節，人的心情應該是這個季節裏最幸福最寧靜的。事實上，並非如此。古人說“春困秋悲”，春秋是心理疾病的多發期。尤其是在春季的雨季，潮濕難受的時候，人很容易陷入情緒低潮。有時候我可能不明白原因，就是莫名其妙的覺得不開心，壹旦出了問題，更容易自暴自棄。這個季節，對於人的心理來說，是壹個更應該註重調節的季節，否則，不僅會影響身體健康，還會危及心理健康。春季心理疾病有四個原因:
壹是氣壓比較低，人感覺壓抑，身體困倦無力；
二是因為萬物的爆炸，生物的原始本能更明顯，人的情緒更容易激動；
第三，大自然在這個季節會發出壹種比其他季節更強的次聲波，影響人的內分泌系統，導致內分泌激素紊亂，甚至使人的情緒煩躁不安；第四，春季氣候變化大，人的情緒更易波動。
第三，春天的日常生活
1，夜臥早起，大步朝庭:東晉養生家葛洪說:“善於調養生活的人，早晚四點就要躺下，生活上就會有壹個和諧的系統。”“夜眠”春季三個月，樹木蔥郁，大自然生機勃勃。晚睡壹點有利於充分享受大自然的生機。晚上睡覺不能總是坐在電視前看壹些悲傷的離別節目。剪不斷人事糾紛的故事，剪殘酷打鬥的電影，妳應該出去看看外面的美景。去煩惱，平靜心態，放松身體。然後回家洗個熱腳。“春天洗腳，太陽會升起。”然後按摩腳部穴位，“安明和太陽穴”安靜入睡。早晨，太陽升起，風溫暖，空氣清新。“早起”是辭舊迎新的最好方法。洗完之後吃壹點“養肝生發藥粥”讓自己精力充沛。活動可以根據自己的身體狀況來認識，比如散步、太極、捶胸等。，促進經絡中氣血的循環。
2.去走走賞花，三月春暖花開，柳暗花明。走出寒冷的禁閉。白居易在詩中說“春遊”。“春天我不玩，但我怕我是個傻逼。”瘋狂不僅是失去快感，更是耽誤了健康長壽的寶貴春天。春天的空氣很清新，空氣中的負離子對人體有益。景色刺激，心情結合，使心肺功能，促進血液循環，並有益於大腦和中樞神經系統的功能。頭腦清晰，思維敏捷，鼓舞人心。春遊對中老年人的身心健康非常有益。春天暴風雨多，氣溫忽冷忽暖。郊遊回來，喝壹碗“姜蔥紅糖茶”。促進生發之氣，預防風寒感冒，是壹種很奇妙的調理方式。
2、保暖禦寒，保持“關”以防疾病。如前所述，伴隨著春日的升起，散熱增強，毛孔擴張，肌肉膿腫的抗病能力降低，氣溫時冷時暖，容易受到各種病毒的冷襲，細菌在春日生長的同時大量繁殖，活動猖獗。引起上呼吸道感染、流行性感冒、腦膜炎、急性支氣管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等疾病。所以春天要養生，增強體質。保暖防寒，保護肌面。戴上口罩，守好“關口”。房間陽光充足，空氣清新。衣服，洗好換了，開窗通風。
四、春季養生的特點
春季多風，感冒是春季外感病的主要因素，可能引發各種傳染病和流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、腦膜炎、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要防範流行性疾病。
春天是冬夏交替的季節，冷暖氣流相互競爭，乍暖還寒，乍陰乍晴，天氣多變。氣候的不穩定讓對氣候敏感的人有很多不適，所以敏感的人要註意日常生活。
春氣應在肝，楊琪升。肝氣、肝火往往隨春氣上升，而肝陽旺盛，容易導致高血壓、頭暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛還使人的精神情緒高漲、亢奮，使精神分裂癥、躁狂癥等疾病患者容易因天氣的變化而出現憤怒、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
外界氣候變化對人體氣血有顯著影響:如寒冷天氣氣血瘀澀，炎熱天氣氣血暢順。春天，氣候轉暖，氣血活動也加強，人體新陳代謝變得活躍。健康人能很快適應這種變化，而體弱者、老人和兒童容易出現適應不良，使舊病復發或加重。因此，在春季的疾病防治中，應及早做好準備。