小貼士:喝粥不僅可以減肥，還可以調節營養、美容甚至治療疾病。39推薦三種好吃的減肥粥，營養健康。
三種營養減肥粥好吃又減肥。
中醫認為，經常喝粥可以治病延年。中國自漢代以來就有關於粥的記載。明代李時珍在《本草綱目》中列舉了50多種粥。喝粥有什麽好處？李時珍說:“從美日來，吃壹大碗粥。空腹時胃虛。五谷氣作，補藥不精，極軟膩。和胃和胃兼容，是最好的飲食。”《紅樓夢》中，寶釵曾寫完她的養生補品:“每天早起，取壹兩上等燕窩和五元冰糖，用銀衣架煮粥。如果習慣了，比藥還強，最滋陰補氣。”這說明用粥來美化身體是非常合理的。
與其他方法相比，喝粥減肥有著獨特的好處和優勢。
喝粥不僅可以減肥，還可以調節營養、美容甚至治療疾病。
粥非常容易消化吸收，有補中益氣、健脾胃的作用。即使是腸胃不好的人也可以放心食用。
好吃的瘦身粥1:黃豆粥
做法:取黃豆約100克，先用水浸泡半天，再將黃豆放入鍋中煮粥，粥煮開後加入芝麻粉約20克，加鹽調味。功效:芝麻又叫亞麻，《神農本草》說:“補五臟，益氣生肌，補髓健腦，久養體魄。”
大豆中的脂肪可以降低膽固醇和血脂，所以這種粥具有減肥和營養保健的作用。美味減肥粥二:姜粥
做法:取生姜、切片、大棗或蔥各8克。100克大米粥，根據個人口味加鹽、香油等佐料。
功效:中醫認為，要減肥，就要多吃陽性食物。陽性食物增加能量輸出，生姜就是陽性食物。所以姐妹們適當吃點積極向上的食物，減肥肯定事半功倍。美味減肥粥3:蒜蓉粥
做法:將50克紫蒜取出，先去皮，然後放入沸水中浸泡壹分鐘後取出，再放入100克大米中，用之前煮過的蒜水煮。粥好了再放回粥裏，最後加點鹽，姜，少許油，再煮。
功效:大蒜書陽性食物有利於減肥。蒜泥粥很好吃，既能強身健體，又能達到瘦身的效果。為什麽不呢？
喝粥減肥壹定要長期堅持，會讓身體更苗條，更健康。
夏季飲食減肥的5個小技巧多吃就能減肥。
提示:夏季減肥如何註意飲食？在這裏，我教妳五個夏季減肥技巧，教妳正確飲食，輕松瘦下來，這個夏天減肥無憂！
夏季飲食減肥的5個小技巧多吃就能減肥。
1，多喝綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體正常代謝，是排毒減肥的佳品。2.西紅柿是最“瘦”的蔬果。
夏天最好的減肥方法是吃西紅柿，因為西紅柿是熱量最低的蔬菜之壹。西紅柿含糖量低，熱量低，每1000克只有16卡路裏。多吃不會胖。吃壹個中等大小的西紅柿，可以補充成年人壹天的維生素C需求；番茄中的番茄紅素可以減少熱量攝入，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍！
3.夏天不吃主食是瘦不下來的。
夏季是肛腸疾病的高發期。如果壹味的減肥，尤其是青春期的女生，會造成內分泌失調和便秘。如果減肥不當，很容易導致肛腸疾病。如果為了減肥而故意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物會大大減少，不會形成大便，從而導致便秘、便血等肛裂、痔瘡等肛腸疾病。4.夏天早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富，熱量低，還有助於刺激脂肪燃燒。炎熱的夏天，人更容易出汗，消耗脂肪，最適合喝豆漿。豆漿中的蛋白質、異黃酮、糖綴合物等成分會不斷刺激妳體內脂肪細胞的燃燒。喝豆漿至少可以讓妳體內的脂肪燃燒率提高2倍。此外，豆漿還是壹種健康飲品，可以幫助排出體內毒素。