俗話說藥補不如食補，食補不如神補，神補重在養心。
邱建興說:“健康老人，百歲老人，有各種各樣的生活方式，可以說是五花八門，但相同的特點是豁達和善良。”
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邱建興認為，調養精神是養生延年的基本法則，是防病治病的良藥。想要長壽，就要豁達，不要煩躁，不要生氣，不要自私，要修心養性，收藏自己的利益。如果不懂得調養精神，單純依靠飲食營養和藥物滋養，很難達到健康長壽的目的。
養心的具體方法
清靜養心
清靜滋潤，多壹點愛好。冥想可以使人長壽，這可以通過各種“冥想保健法”來實現。除此之外，還可以培養各種愛好，比如書法、繪畫、園藝、下棋、聽音樂、跳舞等方法來讓自己平靜下來，控制自己的情緒。
愛好有助於冥想。
據了解，邱老從1962開始就喜歡太極劍，練了50年。師從霍元甲之子，曾獲廣州武術團體錦標賽太極劍冠軍，1965太極拳亞軍。邱老說，練太極劍不僅可以強身健體，還有助於陶冶性情，驅除煩惱憂慮，達到禪定的目的。為了放松心情，邱建興還在客廳頂樓種了上百個品種的中藥，自稱“百草園”。
良好的心態
“七情太強，致百病”。七情是:怒、喜、思、憂、悲、懼、驚。如果七情過於強烈和持久，也會引起疾病。如何保持良好的心態？邱建興說，好的心態最重要的是知足和童心。喜歡孩子，最容易得到滿足和快樂。
推遲五秒鐘發火。
人家說六十歲聽話，到了壹定年紀，修行成熟，沒有什麽不順耳的。壹切隨波逐流，不管聽到什麽，妳都放得下，不要太敏感。邱老還指出，脾氣火爆容易傷肝。當妳想發火的時候，不妨用理智去控制。試著延遲5秒，很多火就起不來了。
滋養脾胃
人體的氣血由食物經脾胃轉化而來，所以脾胃是後天之本。
邱建興認為，養生要註意滋補脾胃。健脾胃的關鍵是註意飲食習慣，適量運動。
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滋養脾胃的具體方法
有適當的飲食
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饑餓、飽腹、飲食不規律都容易損傷脾胃，當脾胃受傷時，就會發生各種疾病。壹日三餐，七八分飽。
雜食不偏
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吃五谷雜糧，有細有粗。邱老提倡清淡飲食，但沒必要吃素。因為他認為如果長期吃素，蛋白質得不到足夠的補充，容易導致血漿蛋白減少，體重下降，貧血，水腫，免疫力下降，感染性疾病，骨折不愈合。邱老也認為，飲食養生的關鍵是食物要多樣化，搭配要合理。“五谷為養，五果為助，五畜為利，五菜為充。”
但是又鹹又甜
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不要吃太多甜食，也不要吃太鹹太重的東西。太甜和太鹹會損害妳的健康。邱建興說，他以前愛吃甜食，壹杯咖啡要放四塊方糖。廣東人愛吃甜食，這壹點要註意。吃太甜容易上火。
移補脾
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邱建興說，適當的運動會讓妳性格開朗，精力充沛，四肢強壯。邱教授認為，散步、太極拳、八段錦等都是很好的鍛煉方式，但鍛煉的關鍵是持之以恒，每周至少三次。我每天晚上花差不多壹個小時做運動，先練太極拳，然後澆花，幾十年如壹日。
滋腎
腎是先天之本，與人的長壽有著密切的關系。強腎是生命力旺盛的表現。歷代醫家認為，補腎可以使人長壽，更抗疲勞。
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——選擇平和的補腎養陰的治療方子。
人過四十，以補腎養陰為主。邱老說，補腎的藥物要溫和，食療的藥物有枸杞、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、山茱萸、女貞子、蜂王漿、靈芝。用這些草藥做藥膳，可以補腎，抗衰老。
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——純粹欲望，珍惜本質。
俗話說“精血同源”。中醫認為，薛婧的盈虧決定了人體的健康。其中很重要的壹點就是控制房事。疲憊導致健康長壽，疲憊導致健康不佳，無法享受生活。
三
-搓耳滋腎
人體生病時，耳廓上會有反應點，因為耳朵上的穴位密集，向四肢開放。揉耳廓對腎氣不足引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退有壹定的療效。邱建興教授每天按摩耳廓。他認為這種養生方法簡單易學，補腎效果明顯。
四
-按摩腰部，滋養腎臟
腰部是脊柱的左右凹陷。按摩腰部可以防治腰腿痛、慢性痔瘡、脫肛。
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獨家提示
神仙水——壹杯龍井茶
邱老喜歡龍井茶。每次出診，他都要從家裏帶壹瓶500毫升左右的龍井茶，渴了就喝杯茶。邱老認為龍井茶有抗疲勞、降血脂、安神的作用。邱老看病百看不厭，越看越有精神。因為病人多，他午飯後經常喝龍井茶，所以邱老喜歡稱之為“神仙水”。