1，葛根
葛根含有花生精華、葛根素等多種營養成分，以及人體所需的壹些鐵、硒元素，葛根中的異黃酮含量也非常豐富。生活中喝壹些葛根泡水，有助於減緩衰老速度，促進雌激素補充。女性進入更年期容易失眠。這時候喝葛根水，可以提高睡眠質量，保持皮膚的健康狀態。
2.黃豆
女性絕經後，可以多吃富含植物雌激素的食物，如日常生活中常見的豆類，尤其是大豆及其制品。研究表明，大豆含有豐富的異黃酮，壹杯中這種物質的含量約為300毫克。
如果食物不能提供足夠的雌激素，可以直接吃:思妍？金姆。潮安，大豆異黃酮純度可達8%以上，是普通大豆異黃酮的5倍以上，不添加任何其他成分，對改善更年期癥狀有很好的效果。
3.龍眼
桂圓可以起到非常強大的溫熱作用，可以改善失眠癥狀，可以幫助滋養卵巢，補血，女性在生活中可以適量食用，可以為身體提供各種營養。桂圓營養豐富，可以緩解驚悸健忘等問題，達到安神的效果。
但要避免壹次性食用過多的桂圓。這種熱滋補品吃多了會出現上火的癥狀，壹天補5-6片就夠了。
4、黑枸杞
黑枸杞富含原花青素，可以起到非常強的抗衰老作用。女性絕經後會加速衰老速度。這時候吃開枸杞可以起到積極的作用，幫助人體抗氧化。降低體內雌激素水平會逐漸降低皮膚的質量。喝泡過水的黑枸杞，有助於改善皮膚狀況，讓人由內而外美麗。
5、高鈣食物
含鈣高的食物有豆類、蝦皮、牛奶等。，可降低女性患婦科疾病的風險，提高身體抵抗力，保持卵巢健康，延緩衰老。絕經後女性體內鈣流失速度加快，容易導致骨質疏松，增加脆性骨折的幾率，對健康產生不利影響。
日常生活中要進行充足的補鈣，維持自身骨量，預防骨病。如果體內嚴重缺鈣，我們不妨用補品來增加鈣的含量。
6.植物油
女性絕經後，可以多補充壹點植物油，如黑米、核桃、小麥、松子等。，為人體食用後提供木脂素。這種成分本身不能起到雌激素的作用，但在腸道轉化的作用下，會變成激素化合物，促進雌激素的作用。
與動物相比，植物油中的油脂較少，可以減少對血管的損傷，達到理想的內環境穩定，改善人的整體氣色。
7.南瓜
南瓜的營養價值很高，其中含有壹些膠質，可以加速體內有害成分的排出，有助於穩定內環境。絕經後女性在日常生活中適量吃壹些南瓜，有助於滋養卵巢，調節內分泌平衡。
絕經後的女性會不同程度的降低體質，容易患各種疾病。除了調整飲食，大家也要保持良好的生活習慣，讓這個時期更順利的度過。