1，網上常見的健康謠言
1，高血脂不能吃蛋黃。
誤區:蛋黃中膽固醇含量很高，所以有些高血脂的人不敢吃雞蛋，或者只吃蛋白質不吃蛋黃。
說明:其實膽固醇是維持人體健康的必要營養素。除了膽固醇，蛋黃中還含有豐富的可以調控血液膽固醇的物質——卵磷脂。如果壹個人攝入的膽固醇多了，肝臟產生的膽固醇就會自動減少；如果吃得少，外源性膽固醇幾乎為零，肝臟就會拼命制造膽固醇。所以，壹些長期吃素食，通過飲食攝入低膽固醇的人，也可能血液膽固醇升高。
溫馨提示:血脂正常的健康人，每天可以吃壹個完整的雞蛋；高膽固醇血癥患者建議每隔壹天吃壹個煮雞蛋。與蛋黃相比，高膽固醇患者應控制攝入高膽固醇食物，如豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等。
2.喝醉後睡著
誤區:很多人喜歡喝完酒就睡著，也有很多人認為醉酒的人應該安靜的休息，睡了就醒。
解讀:事實上，嚴重醉酒可直接導致呼吸中樞抑制，導致呼吸驟停，此外還有致命性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多器官功能衰竭等嚴重並發癥。
溫馨提示:最好讓醉酒的人在清醒的狀態下休息或入睡。微醉者可喝點果汁、開水幫助醒酒，然後讓其休息或躺在床上睡覺。睡覺時應側臥或平躺，頭偏向壹側，以防嘔吐物進入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。
3.自己種植水果和蔬菜是安全的。
誤區:越來越多的市民會租用自己的土地種植壹些不施農藥化肥的時令蔬菜，認為可以吃到零汙染、純綠色的有機蔬菜。
說明:但是這樣的“有機農產品”並不是絕對安全的。有機農業不使用化肥，而是使用有機肥，而有機肥有相當壹部分來源於家禽、牲畜和人的糞便。如果糞便中含有病菌和寄生蟲卵，就會汙染農產品。生吃或未煮熟的農產品會導致食物中毒或寄生蟲感染。施用糞肥也隱藏了抗生素濫用的問題。
小貼士:自種的蔬菜和水果也應該在食用前徹底清洗或去皮。
4.飯後用牙簽剔牙。
誤區:很多人習慣在吃飯的時候用牙簽剔牙，但是牙簽很容易對牙齒和牙齦造成傷害。
解釋:長期堵牙的人容易發生齲齒、牙齦組織炎癥壞死、牙槽脊缺損，但牙簽不僅容易造成牙齒損傷，還會導致牙縫增大，加重堵牙程度。
小貼士:堵塞牙齒的正確方法是輕輕地用牙線剔牙。不習慣用牙線的可以選擇牙線叉。
5、患脂肪肝瘋狂減肥
誤區:很多市民患有脂肪肝，瘋狂減肥。他們往往壹餐只吃蔬菜和水果，試圖快速擺脫脂肪肝。
解釋:脂肪肝確診後，有的患者只吃蔬菜水果，不吃肉。這種所謂的“饑餓療法”可能會導致營養不良，但會加重脂肪肝的癥狀，危害很大。
溫馨提示:脂肪肝患者確實需要減少油膩高脂食物和甜食的攝入，但仍應適當攝入高蛋白飲食，避免體內蛋白質流失，有利於肝細胞的修復和再生，防止肝細胞進壹步受損。
6.把潤喉糖當糖吃
誤區:很多市民，尤其是白領女性，包裏總會放壹盒潤喉片，以為這樣既能解決喉嚨癢的問題，又能清新口氣。
解釋:人們常用的潤喉片壹般分為兩類——西藥和中藥，都屬於藥物。如果長期服用，可能會導致不僅限於口腔的副作用。
溫馨提示:出現咽喉不適時，可以選擇服用潤喉片緩解，但如果服用7 ~ 10天仍不能改善，就要去醫院治療了。對於只以清新口氣為目的服用潤喉片的人，建議在服用7 ~ 10天後，停用兩到三周。
2、正確的健康知識推薦
1，飲食營養要有保障
這個道理很簡單，就是多吃，不壹定是好東西，不應該偏食。當然，過量飲酒等同於自殺，這個道理很清楚。不挑食，不酗酒。五谷雜糧都要經常吃，蔬菜當然必不可少。純凈水和飲用水都要喝。大家都知道水太純凈了，所以不含任何營養成分。很多時候，“細菌”與我們的健康長壽有著不解之緣。我明白這和打預防針差不多，所以我壹直喜歡生喝自來水，從來不肚子疼。因此，充足的營養是健康長壽的根本條件。
2、運動要堅持。
生命在於運動，但在運動中，每個人都必須註意身體和心理的運動。在生活中，每個人不僅要勤奮，還要善於思考。這壹點非常重要。壹個人的身體健康，首先表現在心理健康上。心理鍛煉就是多學習，多思考，多思考，頭腦靈活，讓他的身體反應快。因此，享受運動是健康長壽的重要條件。
3.心情好的時候玩得開心
俗話說:“笑壹笑，十歲。”快樂是人生幸福的標誌，也是長壽的基本條件。有各種各樣的娛樂形式。我認為上網不僅是壹種心理和身體的鍛煉，也是最好的娛樂形式。聊天，發帖，打遊戲，打牌，都是很好的娛樂。不要悶悶不樂，不要逃避遊戲。大人也有大人的遊戲，這是人生的樂趣，也是長壽的必備因素。因此，愉快的心情是健康長壽的必要條件。
4.獲得充足的睡眠和休息。
睡眠不足是危害健康的大敵。當然，這不是睡懶覺，更不用說晚上不睡覺，白天睡覺。不要熬夜，臥床休息。過度勞累或失眠是損害健康的大敵，所以每天保證充足的睡眠時間和休息很重要，這是健康長壽的重要保證。
3.吃這些對健康有好處。
1，多吃炒花
花椰菜含有大量的維生素物質，新鮮的花椰菜含有75%的維生素A，可以提供人體壹天的需要。而且維生素C的含量也相當豐富，比常見的大白菜、黃豆芽高出數倍。
2.多吃生菜
萵筍嫩滑，適合生吃和熱炒。常吃生菜可以增強胃液和消化液的分泌，促進膽汁的分泌。生菜含鉀量是鈉的27倍，並含有能促進排尿、維持水平衡的維生素，對高血壓、心臟病患者大有裨益。
生菜中的碘含量較高，會對人體的基礎代謝和身體發育產生有益的作用。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。生菜飲食中所含的氟可以參與牙釉質和牙本質的形成以及骨骼的生長。另外，秋季咳嗽的人可以多吃萵筍葉，緩解咳嗽。
3.多吃芹菜
芹菜是涼性物質，有平肝健胃的功效。它嘗起來很甜，但沒有毒素。它含有大量的蛋白質、糖、維生素C等物質。經常食用能有效促進胃液分泌，大大增加食欲，還具有祛痰的作用。日常芹菜可以用幹絲、肉絲等炒。，吃起來又香又健康。
4.多吃紅薯
它是谷物中營養豐富的壹種食品。由於紅薯能為人體補充大量的粘蛋白、糖類、維生素A、維生素C，具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的作用。因此，常吃紅薯可以防止肝腎結締組織萎縮，預防膠原蛋白病的發生。
5.多吃燉胡蘿蔔
多吃燉胡蘿蔔。
中醫認為，胡蘿蔔含有豐富的維生素，味甘、性平，食用可補脾健胃。深秋，燉胡蘿蔔最好吃，炒胡蘿蔔最好吃。燉品能使胡蘿蔔素保持在93%以上，油炸品也能使胡蘿蔔素保持在80%以上。
6.多吃炒白菜。
卷心菜含有大量的維生素C，是西紅柿的幾倍，但它含有的鈣是黃瓜的兩倍。而且還含有大量人體所需的微量元素，是制造人體酶和激素不可或缺的原理。同時，經常食用還能促進人體新陳代謝，對孩子的成長有很好的促進作用，維生素C也有抗癌作用。
7.多吃白菜
中醫認為，大白菜養胃和性，味苦微寒，滑利腸胃。大白菜含有豐富的維生素C和鈣，還含有鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素。還有白菜，即卷心菜，味苦，能益心腎，健脾胃，有止痛、促進胃及十二指腸潰瘍愈合的作用。
8.多吃豆芽
大豆和綠豆含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的膳食微量元素。豆芽後，既能保持原有物質，又能增加維生素含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
9.多吃蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素C、壹定量的鈣、磷、碳水化合物和少量的蛋白質、鐵等維生素，以及木質素、膽堿、氧化酶、糖化酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。
中醫認為，蘿蔔性涼，味甘，入肺胃經，能消積化滯，化痰清熱，透下氣，解毒，用於消化不良，脘腹脹滿，小便不利等癥。可見蘿蔔在調理脾胃方面的重要作用，所以說蘿蔔在秋季與人參競爭，對秋季消化不良、風熱感冒、扁桃體炎、咳嗽、痰多、咽喉腫痛等常見病也有輔助治療作用。
10，多吃芋頭
芋頭富含澱粉和營養。每100g新鮮食物含有91卡路裏、2.4g蛋白質、0.2g脂肪、20.5g碳水化合物、14mg鈣、43mg磷、0.5mg鐵、10mg維生素C、10.09mg維生素b。
還含有半乳聚糖，質地軟滑，易於消化，有健胃的作用。非常適合脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核、恢復期患者食用，是嬰幼兒和老年人的好食品。