老年人春季保健常識
1，註意飲食調養
春天，老年人容易上火，小便泛紅，便秘，舌苔發黃。因為肝火上升，肺陰更虛，結核桿菌容易乘虛而入。因此，老年人春季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。此外，將梨、荸薺去皮，開水沖服，可清熱潤肺；如果腸胃消化不好，可以多吃蘿蔔理氣化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。
2.獲得充足的睡眠
春天老人經常犯困，早上不容易醒，白天犯困。這是因為春季氣溫升高，人體活動量增加，體表外周血管開始松弛，體表血流量增加，使大腦供氧似乎不足，產生“春困”現象。為此，老年人應積極做好身體的協調和適應，最好每天中午午睡壹小時左右，以彌補春眠的不足。下午安排適當的體育活動，如散步、打太極拳、做健美操等。
3、註意防寒保暖。
古代醫學家孫思邈曾說:“春日勿薄衣。”。春天乍暖還寒，氣溫多變。如果衣服單薄，保暖措施不利，很容易受涼生病。特別是老年人的生理機能在下降，對氣候變化的適應能力較差。有意“彈簧蓋”尤為重要。老年人的衣服要根據自身健康和氣候變化，隨時增減。衣服要柔軟輕薄，保暖。
4.學會科學飲食。
春天萬物復蘇，所以我們人體需要的壹些營養素也會增加，老年人身體不好，保證身體有足夠的熱量對他們來說非常重要。中醫認為“藥食同源，藥補不如食補”。滋補、食補、食療的概念非常科學，提醒人們要有良好的飲食習慣，講究科學的方法。
春季老年人在飲食上要註意以下四點:1。保證熱量，適當減少食量。2.粗細要搭配，不能偏瘦或偏食，可以多吃小米、玉米、紅薯等。3.蛋白質要“精”，脂肪要少，可以吃含高蛋白的食物，如豆類、魚類、蛋類、瘦肉等。4.控制鹽的攝入量。總之，老年人在飲食上要選擇甘、溫、清、味的食物，忌油膩、酸、寒之物，多吃蔬菜、水果。
5.當心感冒
因為春天雖然氣溫升高，但是經常變化，所以經常會出現早晚溫差過大的情況。所以老年人容易感冒，導致急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天老年人要時刻註意增減衣服，出門要戴口罩，避免過早脫去冬裝。壹旦感冒，要及時就醫。越早吃藥，效果越好。
6.註意妳的日常生活
冬去春來，老年人的調節中樞和身體機能仍然處於萎靡不振的狀態。這時候老年人要保持室內空氣清新，堅持每天通風。二要保持臥室幹燥，被褥要勤洗勤曬；三、臥室色彩要和諧，氣氛要平和，可以養適量的花草；第四是睡前用溫水泡腳。另外，老年人春季嗜睡是壹種生理現象，沒必要害怕。只要調整好，這種現象自然會消失。但是，老年人也要避免“談戀愛”。睡眠過多會減緩新陳代謝，阻礙氣血的執行，阻礙濁氣的排出。
7.適度鍛煉
春天特別適合外出鍛煉，尤其是老年人。要經常出去走走，呼吸新鮮空氣，可以凈化體內汙濁的空氣，增強心肺功能，殺滅皮膚上的細菌，增強機體免疫力。中醫說:“久傷筋骨，久傷筋骨。”
在運動上，老年人首先要適度，避免過度運動；其次要動靜結合，運動中保持能量，不要過度疲勞；第三，要在合適的時間選擇合適的項目，鍛煉時壹定要選擇適合自己條件的項目，不要做難度大、太大、風險大的動作；四要安全保暖。春天，天氣多變，寒氣仍在燃燒。老年人保暖尤為重要。同時要加強安全意識，措施到位，避免事故發生。
8.調整心情。
春天桃紅柳綠，陽光明媚，生機勃勃，最有利於人體去舊迎新。老年人要適應春天的氣，調整自己的情緒，保持安靜、開朗、舒適的精神，避免發怒，保持肝氣的正常生長和調節。祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”。老年人如果在春季調理肝氣，這個季節不僅不會生病或少生病，而且對夏季防病養生也極為有利。
9、疾病預防和治療
春季氣溫升高，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，同時由於氣候變化無常，威脅中老年人的健康。因此，老年人要增強自我防範意識，做到疾病早預防早治療。
10，老年人要小心預防中風。
春季，老年人壹定要預防腦血管疾病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，寒潮經常侵襲，氣壓變化大。在每次溫度變化的過程中，都會導致人體血管的擴張和收縮難以適應，從而導致中風。
老年人春季的飲食禁忌
1，避免更多
少食多餐，切忌暴飲暴食。飲食過量會導致胃腸道急性擴張，引起胃腸消化吸收功能障礙。壹些研究表明，少吃多餐是預防肥胖的好方法。
2、避免用力
人老了，牙齒松動，消化功能低下。菜要剁碎煮，菜要用嫩葉。避免吃硬的和油炸或幹燥的食物。
3、忌鹽
老年人不宜吃鹹的食物，以免引起水腫，增加心腎負擔。同時，過鹹的食物也不利於預防高血壓、中風等疾病。
4.避免吸煙
吸煙會引發多種疾病，如癌癥、咽炎、支氣管炎等疾病，所以這個壞習慣應該戒掉。