早上第壹杯水是最重要的:可以促進血液循環，幫助排除體內毒素，滋潤皮膚，使皮膚濕潤！
我們知道，人在晚上睡覺時會從皮膚、呼吸和尿液中消耗大量的水分，早上身體會處於生理性缺水狀態。所以，早上要喝壹杯水，補充新陳代謝消耗的水分；另外，早上喝水在補水的同時，還能刺激腸胃的蠕動，潤腸通便，防止便秘。
那麽這第壹杯減肥排毒的健康水應該喝什麽呢？
不同體質的人可以選擇不同的水。
白開水——壹般體質的人的最佳選擇，起到排毒瘦腹的作用。
雖然早上喝水有很多選擇，但白開水仍然是最好的選擇。由天然水經過多層凈化後熬制而成，水中有鈣、鎂等無機鹽，水中的微生物已被殺死。此外，白開水不含蛋白質、脂肪和碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，方便排尿。通常喝開水半小時後，身體會將前壹天晚上的代謝產物排出體外。不會影響早餐的食欲。
鹽水——便秘吃了可以加速腸胃蠕動，排出毒素！
這個鹽水是淡鹽水，就是在開水中加入適量的鹽，以鹹味為準，不宜過鹹，否則會加重高滲性脫水，使人感到口幹。眾所周知，鹽水有清腸通便的作用，所以早上喝淡鹽水可以緩解便秘癥狀。
需要特別註意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者，應嚴格禁止將淡鹽水作為早晨空腹的第壹杯水。因為早晨是血壓上升的第壹個高峰，所以鹽水會使血壓升高。
檸檬水——時尚不實用，腸胃潰瘍的人要慎重喝檸檬水。
檸檬水通常是在開水中加入檸檬，這樣就在開水中加入了維生素和檸檬酸。從好的方面來說，檸檬酸能有效刺激胃腸分泌胃酸，增加食欲，不會阻礙細胞對水分的吸收。但另壹方面，長期服用檸檬水會造成鈣流失，胃酸分泌過多。患有胃腸道潰瘍的人應謹慎飲用檸檬水。
所以相比較而言，檸檬水很時尚，但不實用。
蜂蜜水——不適合早上喝，比較適合睡覺。中醫有句話:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”早上空腹喝蜂蜜水容易增加體內酸度。時間長了會導致胃潰瘍或者十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水有潤腸通便、滋養肌膚的功效。所以便秘的人可以適當喝蜂蜜水，但不適合長期飲用。
另外，據分析，蜂蜜中含有豐富的鎂元素，可以調節心理，消除緊張，緩解壓力，對女性很有幫助；同時含有豐富的B族維生素，具有舒緩睡眠的作用，所以建議女性晚上睡覺前可以喝蜂蜜水。
牛奶——空腹喝牛奶會導致腸道營養流失。
牛奶不是第壹杯。空腹喝牛奶只是“通腸”。胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值就體現不出來了。有的人會出現脹氣等過敏反應，把好事變成壞事。
果汁、可樂等。-早晨第壹杯水的最差選擇
果汁、可樂、咖啡等飲料不宜作為早晨的第壹杯水。因為這種飲料含有糖分、脂肪和蛋白質，喝後需要消化吸收，不僅會增加腸胃負擔，還會失去早上第壹杯水清潔體內環境的功能，無法有效補充水分，對健康危害極大。
早上的第壹杯水
空腹:吃飯前喝水，否則不能促進血液循環和洗胃。
慢飲:小口吞咽。喝水太快對身體傷害很大，可能會引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
300 ml:早上起床是身體新壹天補水的關鍵時刻，最好喝300 ml的水。
每天:壹個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)。當運動量較大或天氣炎熱時，飲水量會相應增加。