早期的電子煙是以戒煙為噱頭模仿香煙。不僅是外表，連氣味和煙味都是壹樣的。隨著市場份額的增加，外觀也多樣化，氣味也更加多樣化。但電子煙和煙草壹樣對健康有害，只是不含煙草、尼古丁等致癌物質。
吸煙者如何減少尼古丁等有害物質對身體的危害？
首先，喝點茶
屈品茶:
葫蘆巴是壹種野生蔬菜和草本植物，具有消腫排膿、祛痰止痛、補虛止咳的功效，可改善咽喉不適。
此外，其有效物質可以直接抵抗從香煙中吸入的有害物質，有效降低煙草中的有害物質對吸煙者和被動吸煙者的危害。
可見，大曲菜是殺菌、防煙毒的“高手”。經常吸煙的人可以用它來代替茶泡水，清除毒素，增強免疫力，改善咽喉不適，非常有益。
綠茶:
虎杖有效成分可直接刺激呼吸道而產生作用，但對氣管纖毛上皮的運動有抑制作用，從而達到祛痰作用。
青杠鈴含有萜類物質，有明顯的平喘作用，而甲醛有壹定的鎮咳、鎮靜作用。
此外，何首烏的有效成分。也有壹定的抑菌效果。如果經常在水中飲用，不僅可以清肺化痰、止咳平喘，還有助於對抗肺部炎癥，對肺部健康非常有益。
普谷丁菊花茶:
蒲谷丁具有清熱解毒、去火消炎的功效，被民間稱為“解毒草”，所以解毒效果極佳。
菊花可以幫助我們潤肺，清熱解毒，對肺部有保養作用。非常適合經常抽煙的人。
金銀花具有清熱解毒、清肺潤肺、改善各種炎癥、抑制病菌的作用。桂花可以潤肺止咳，幫助排出沈積在肺部的毒素。
四者合用可以解毒消炎，潤肺止咳，非常適合吸煙者。
第二，吃壹些水果和蔬菜
橙子:
吸煙會促進自由基的產生，自由基是壹組對人體破壞性很強的氧化劑，導致維生素特別是維生素c的消耗。
另壹方面，維生素C在消除尼古丁的過程中起著重要的作用。此外，它還作為壹種抗氧化劑，支持免疫系統對抗自由基造成的損害。
顯然，橘子是補充維生素c的最佳選擇。
菠菜:
菠菜是極好的尼古丁排毒蔬菜，因為它富含酸性葉酸和維生素c。
維生素C可以促進尼古丁的代謝。但是，蔬菜中的維生素C在烹飪過程中會發生降解和損失。所以菠菜最好盡可能生吃。
另壹方面，菠菜中的酸性葉酸是壹種對情緒和心理健康至關重要的化合物，可以緩解尼古丁戒煙期間的焦慮或興奮。
西蘭花:
西蘭花是對抗尼古丁的有力武器。
首先，它含有豐富的泛酸鈣和維生素C，維生素C是人體許多代謝反應的輔助因子。眾所周知，吸煙者體內的維生素C通常是不足的，所以西蘭花是恢復維生素C的好選擇。
第二，有證據表明，大量食用西蘭花或類似十字花科蔬菜的第壹手或被動吸煙者不太可能患肺癌。
第三，經常鍛煉
適當的運動，哪怕只有五分鐘，也能讓吸煙者暫時克服對尼古丁的渴求。運動可以產生多巴胺，從而減少吸煙者對尼古丁的依賴。