八段錦是健身氣功的壹種，有很好的強身健體、促進血液循環、增強不活動的效果。壹共八種風格，其中左右風格都做了六次，左右風格壹起算三次。八段錦第六式是雙手爬腳強腎壯腰，第壹式是1次。壹般需要壹套完整的八段錦，第六式需要做6遍。
2八段錦有哪些動作？流傳下來的八段錦版本很多。目前大部分學校和個人練習的是國家體育總局頒布的八段錦版本。總共有八種風格，也可以說是八個動作。具體動作名稱如下:
第壹種:雙手握天三焦，此型舉降1次，* * *做6次；
第二種:左右開弓，猶如射雕。這種類型是1次壹左壹右，* * *做3次；
第三個公式:脾胃必須單獨提。這個公式是1次壹左壹右，* * *做3次；
第四個公式:從五株七傷往回看，這個公式壹左壹右1次，* * *做了3次；
第五個公式:搖頭擺尾趕走心火。這個公式是1次壹左壹右，* * *做3次；
第六式:雙手爬腳，強腎壯腰。這種類型上下行的時候是1次，做了6次。
第七式:省拳頭和強光增加力量。這個公式是1次壹左壹右，* * *做3次；
第八式:七個疙瘩，百病消於其後。這個公式倒到1次，* * *做了7次。
八段體金燦只有壹次練習幾次才會有效。1.如果是剛開始練習，建議每天開始壹次，之後根據適應情況逐漸加大強度。
2.如果時間允許，可以每天練習1-2次。每次可以練習1-2次，每次需要重復8個動作6-8次，中間休息2-5分鐘再練習。加上熱身活動和運動，壹次運動持續40分鐘左右。
3.如果身體不好，時間不夠，也可以適當減少練習次數，每次練習15-20分鐘左右。
4每天練八段錦的最佳時間是什麽時候？練八段錦的時候更註重呼吸的結合，所以最好選擇安靜的時間段，早上或者晚上，飯前飯後半小時練。但不限於這兩個時間段。如果妳有時間和空間，妳可以隨時練習。