第壹，早吃飯，及時補充營養，可以讓妳精力充沛。
吃飯要規律，三餐最好按時點。不能等到餓了再吃，不能餓到壹頓飽飯，尤其不能忽視早餐。很多年輕人喜歡熬夜，早上不能按時起床。然後，匆匆忙忙，沒吃早飯就去上班了。如果這樣，壹天的營養就得不到保證，人往往很難保持充沛的活力。長此以往，還會損傷消化器官，影響身體健康。
第二，飲食要慢，註意細嚼慢咽，以助消化。
隨著生活節奏的加快，許多人整天都很匆忙。以至於吃飯的時候註意力不集中，心不在焉。總是狼吞虎咽，囫圇吞棗，壹掃陰霾，草草了事。其實這是很有害的。忽視細嚼慢咽，不僅不能體會米飯菜肴的味道，還會增加腸胃功能的負擔。因為只有多咀嚼，口腔中的唾液才能進入胃中，幫助胃消化吸收。
三、飲食宜少，謹防過量，以延年益壽。
目前壹定要自我克制，要有節制，不能貪吃貪喝，更不能亂吃亂喝。吃多了不僅直接增加腸胃負擔，引起腸胃疾病，還容易在體內積聚能量，引起肥胖，導致高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病。“吃飽了就長壽”這句話很有道理。
第四，飲食宜溫，避免冷熱刺激，以滋潤養生。
所謂飲食要溫，即不太熱也不太冷。吃得太燙會灼傷口腔和食道，引起口腔疾病和食道疾病。吃太生冷的食物也會直接刺激腸胃，導致新陳代謝不暢，拉肚子。
五、飲食要軟，食物要軟，煮的適中，這樣才能保護腸胃。
很多人都有這種人生經歷。大魚大肉之後，或者喝多了之後，往往會引起腸胃不適。此時煨粥，吃壹碗粥，過壹兩天，腸胃功能就可以自我修復了。人們生病發燒時沒有食欲。這個時候只有米粥最健康。軟熟食品營養豐富，易消化，老少皆宜。
六、飲食宜清淡，多吃綠色食物，才能有所警覺。
所謂清淡飲食，是指少油、少糖、少鹽、不辣的飲食。從營養學的角度來說，清淡的飲食最大程度的保留了食物的營養成分，最能體現食物的真實味道。雖然肉類是飲食中必不可少的食物，但吃太多肉會增加很多像食道或結腸疾病的概率。只有簡單的飲食，才能讓人壹年四季都精神煥發，有安全感。
總結:俗話說:“能吃是福，暴食是禍。”吃飯是人生的頭等大事，不可掉以輕心。我們要高度重視，嚴格自律。在日常生活中，每個人都要記住“六宜飲食”，吃好，養生，珍愛生命，善待自己。