2、避免損傷:染發、燙發、吹幹都會對頭發造成損傷。吹風機吹出的溫度很高，會導致頭發組織受損。建議染發和燙發的間隔應該在三個月到六個月之間。日常生活中，最好不要用吹風機吹幹頭發。
壹種讓白發變黑的神奇食療方法
1，桃仁1000克，糖適量。先將桃仁用冷水浸泡3天，取出剝尖，再將適量的糖放入鍋中，待桃仁溶化後倒入，攪拌均勻，冷卻後制成藥丸。每天服用5g兩次，共100天。
2.黑芝麻、黃豆、花生、核桃等分，分別炒熟，磨成細粉，混合均勻。每天睡前喝壹勺牛奶、豆漿或開水。不適合拉肚子。
擴展數據:
有人說，白發是人生閱歷的象征，有著與年輕人完全不同的魅力。說了這麽多，如果年紀輕輕就白了頭發，對個人形象和精神狀態都會有不好的影響。所以，我還是希望有壹頭黑發。
為什麽頭上時不時會冒出幾根白頭發？
營養攝入不均衡:現代人經常因為忙而匆匆忙忙吃壹頓飯，營養攝入嚴重失衡。在缺乏營養的情況下，黑色素細胞不能為頭發產生黑色素。
缺乏運動:缺乏運動導致血液循環不暢，血液無法輸送到頭皮各個角落，黑色素細胞無法正常發揮功能。
積累的壓力:當妳感到壓力時，妳的肌肉會緊張僵硬，血管收縮，從而減緩血液的輸送。
氣血不足:中醫認為頭發變白的主要原因之壹是氣血不足。毛發是體內氣血的重要表現。烏黑、濃密、柔順、光亮的頭發代表氣血充足。白發、脫發、頭發幹枯都是女性氣血不足的表現。
腎虛:中醫認為頭發除了血液外，還在腎中發表，所以說腎盛。當心腎不交(失眠、神經衰弱)，或先天稟賦不足，或思慮過多耗血精氣，或怕傷腎精氣，頭發就會變白。所以，想要黑發飄飄，壹定要註意保養腎臟。
吸煙:妳是癮君子嗎？香煙中的尼古丁是導致白發的兇手！尼古丁被吸入體內後，血管收縮，導致血管流動不暢。此外，還會促進禿頂、皺紋、黑眼圈的形成。
我們的頭發需要什麽營養？正常情況下，維生素對於頭發柔順至關重要，所以日常生活中盡量多吃含維生素的水果。除了維生素，鈣、鐵、鋅、硒等元素也是頭發生長不可或缺的，這些物質在水果中無處不在。
所以在吃水果的時候，要註意盡量選擇壹些含有維生素的水果，鈣、鐵、鋅、硒等元素的含量也是必不可少的，這樣才能還妳健康柔順的秀發。
2.含銅水果
還有壹些女性出現脫發、白發和頭發過於稀疏幹燥，甚至脫落。之所以會出現這些情況，和體內缺乏某種營養素有非常密切的關系。這時候補充銅就很重要了，因為銅是頭發合成黑色素的必需元素。壹旦人體內銅的正常水平較低，不僅會導致代謝紊亂和貧血，還會導致頭發生長停滯、褪色和白發。
3.含鋅的水果
吃什麽對頭發好？很少有人知道鋅在抗衰老和美發中的重要作用。如果長期缺鋅，會導致斑禿等脫發，所以平時壹定要註意補鋅。在補鋅的同時，還要註意多吃含維生素C的水果，以利於人體對鋅的吸收。而且維生素C還有鎮靜、安神、軟化頭發、強化血管的作用，所以含有維生素C的水果在日常生活中必不可少。
4.獼猴桃
獼猴桃可以說是水果營養之王，小小的獼猴桃中就含有胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸等物質。獼猴桃除了具有優異的抗衰老能力外，還具有抗輻射、抗氧化、清除自由基的作用。此外，獼猴桃含有大量的ala酸，因此可以幫助頭發保持水分，防止頭發幹燥。
6 .楊桃
可以說楊桃是所有水果中含糖量最高的，所以被稱為“vc活力靈”。楊桃含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，以及蘋果酸、檸檬酸、草酸、維生素B1、b2、C、微量脂肪、蛋白質等營養成分，有利於保護頭發。而且經常吃楊桃，對頭發有保溫和增強彈性的作用，恢復頭發的自然美。