如何防止老年人增加白發，做好保健工作？
11之前睡覺。
中醫指出，與其拼命吃補品滋補肝腎，防止頭發過早變白脫落，不如好好睡壹覺。從中醫的角度來說，血液從11下午到淩晨3點流經膽經和肝經，所以這個時候身體應該得到充分的休息，否則肝臟的修復功能會受到影響，肝血得不到滋養，進而影響頭發的正常生長。
多吃黑色食物。
黑色食物多入腎，可補腎精。建議在日常飲食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等。比如黑芝麻粉、黑豆粉可以在早上沖泡。此外，桂圓、紅棗(或黑棗)、黑葡萄都可以防止脫發。海藻，海中的黑色食物，如海帶、紫菜等，含有豐富的碘，能使頭發有光澤。
鍛煉應該是有規律的
經常運動是讓全身運轉順暢的最好方法，特別是要達到頭皮頂端，還要特別註意下肢、肩膀、脖子的活動。現代人多是久坐的生活，所以下肢循環差。
經常換發型。
女性應避免每天長時間紮頭發，以免外力過度拉扯，增加脫發量。再者，不宜頻繁佩戴過緊的發帶，可能造成頭皮血液循環不暢。如果想紮頭發，可以換個發型，不要總是把頭發紮在同壹個區域，經常換邊和分割線，就不用擔心頭發越來越少了。
可以用手指按摩頭皮。
建議梳子選用天然木材或牛角材質，不易產生靜電或拉扯損傷頭發。不用梳子的時候，可以用手和手指做，從前向後梳，用指尖在頭皮上畫圈，或者拍打整個頭皮，可以促進頭部的氣血流動。如果頭皮某個區域的頭發變白，明顯脫落，可以加強這個地方的按摩。
碘
很多人白發是因為飲食中缺碘。因此，如果他們想防止白發，他們應該多吃富含碘的食物，如胡蘿蔔和菠菜。
中草藥
何首烏是治療白發的專用中草藥。可以去中藥店買，遵醫囑服用。
蛋白質
中高蛋白飲食對妳的健康非常重要，包括皮膚和頭發的健康。妳需要多吃瘦肉，比如火雞，來平衡飲食中的蛋白質，而不僅僅是單壹的碳水化合物飲食。如果喜歡吐司，不妨加壹個荷包蛋，增加飲食中的蛋白質。
緩解壓力
壓力是頭發早白的主要原因之壹，也讓我們老得更快。為了不讓自己看起來比實際年齡老，妳應該試著給自己更多的時間放松，哪怕只是在壹天的工作後洗個舒服的澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要的時候鎖上衛生間的門，讓自己享受片刻的寧靜！
戒煙
研究證明，吸煙會導致身體過早衰老，所以戒煙應該是妳的第壹步。戒煙還會改善血液循環，這也有助於減少白發。
保持水分
減少咖啡因和酒精的攝入，看看自己每天吃多少油炸、辛辣、酸性食物。這些食物會使妳的身體脫水。當身體缺水時，頭發所需的營養物質無法到達毛囊。
維生素B12
缺乏維生素B12可能導致過早衰老。妳可以通過多吃富含維生素B12的食物來改善這種情況，比如雞蛋、奶酪、牛肉、香蕉、魚、羊肉等。
改善血液循環
良好的血液循環是防止白發的重要途徑之壹。即使妳吃了足夠的維生素和礦物質，如果它們不能到達妳的頭皮和頭發，也無濟於事。我們都知道運動可以加快血液流動，所以我們有時間多出去運動，哪怕只是散步。也可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘，也可以改善血液循環。