1，女人吃什麽養生？
1.魚
科學研究發現，每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以給人提供壹種類似防曬霜的天然保護，美白肌膚。
2.桂圓枸杞
桂圓是補血養心的好水果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5個桂圓和米飯壹起用小火煮幾分鐘。長期食用可以使女性氣血充盈，容光煥發。枸杞也可以很滋補。5-8枸杞用熱水泡茶可以養肝、抗衰老、防皺紋。
3.猴子桃子沙拉
獼猴桃3只蝦5個芝士粉30g雞蛋1油30g沙拉醬。水果富含維生素。多吃水果可以幫助皮膚排毒，而Mimonkey桃子的維生素C含量很高，可以幹擾黑色素的生成，有助於消除皮膚上的暗沈，使皮膚更加明亮。
4.黃瓜
黃瓜味甘，性平，又名黃瓜、西葫蘆、刺瓜等。原產印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養物質。同時，黃瓜還含有丙二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒養顏食品。
5.木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮緊致肌膚，還有能促進皮膚再生的維他命原A，集維生素C精華和去角質劑的全部功能於壹身。不僅可以作為面部磨砂膏，食用木瓜也可以有很好的美容效果。木瓜還含有消化酶和木瓜蛋白酶，有助於抗炎和減少皮膚發紅。
6.豆子
多吃豆類對心臟有好處。它含有不溶性纖維，可以有效降低膽固醇，而其他可溶性纖維可以幫助消除體內的垃圾。此外，豆類還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議每周至少吃三次豆類。
雞蛋
研究表明，每天早上吃壹個雞蛋，不僅會增加膽固醇，還會使人壹整天攝入的熱量減少，不知不覺地體重減輕。雞蛋提供優質蛋白質，還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素有助於提高記憶力。
2、女性抗衰老的方法
1，睡個好覺
晚上睡覺前不要過多上網，談論刺激神經興奮的話題。睡前聽壹首輕柔舒緩的歌更好，有助於睡眠。不要熬夜。每天晚上11之前要有規律的睡覺，這樣可以讓妳的新陳代謝更好的工作，保持健康，減緩衰老速度。
2.遠離煙草
有吸煙習慣的MM最好考慮戒煙，沒有吸煙習慣的MM也要遠離“二手煙”。因為無論是壹手煙還是二手煙，其中所含的煙草對細胞的傷害都很大。煙草不僅會氧化血液，還會加速細胞老化，收縮血管。所以煙草應該不遠了。
3.科技抗衰老
隨著時代的不斷發展，保持年輕的容顏並不難。只有有效的治療才能延緩皮膚衰老的步伐，讓我們看起來比實際年齡年輕。FDSC滲透除皺療法通過分層聚焦和分層處理雷達穿透技術，賦予皮膚細胞再生能力。短短30分鐘，就能有效消除皮膚皺紋、皺紋，同步解決膚質、膚色、肌膚年齡等問題。
4、合理的飲食
不要小看飲食，合理的飲食對我們的健康也很重要。比如多吃紫紅薯、紫薯、紫玉米、紫扁豆等可以抗衰老，因為紫色食物中富含壹種天然色素——花青素。花青素屬於黃酮類物質，具有良好的抗氧化能力，能有效清除體內有害自由基，幫助人體抗氧化，抗衰老，堪比維生素C和維生素e。
3.女性日常養生方法
第壹，穿得暖和，早睡早起
自古以來就有“秋幹冬寒”的說法。冬天，女生壹定要註意防寒。外寒壹旦侵入體內，就會持續很長時間。很多女性疾病大多是冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為保健的第壹要務，不能硬撐。無論在家還是外出，都要註意穿得暖和。冬夜漫長，女生不要熬夜太晚。早睡早起有利於護膚和健康。
二、開窗通風，鍛煉身體
在寒冷的冬天，人們經常緊閉門窗，使房間充滿二氧化碳和廢氣，這對人體健康非常有害。所以不要太依賴空調，註意經常開窗通風。同時讓陽光照射進來，增加室內氧氣含量，保持室內空氣清新。冬天也要加強鍛煉，多出去活動呼吸新鮮空氣，心情舒暢，提高身體的抵抗力和免疫力，有利於維護健康。
第三，註意飲食，避免寒溫。
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉，多穿點衣服，每天多吃些溫熱的食物，可以提高身體的抗寒能力。生活中常見的防寒食物有:肉類、根類食物、辛辣食物、高碘食物、含鐵食物。這幾類食物對補氣活血、祛風散寒、提高體溫有顯著效果，能禦寒。
第四，溫水刷牙，熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下可以有正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到突如其來的冷熱刺激，久而久之就會引起牙髓出血、痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等疾病。因此，在寒冷的冬天用溫水漱口有利於牙齒健康。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，在熱水的浸泡下可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
五、冬季抑郁癥的預防
細心的女生，由於冬季寒冷雕零的環境，運動少，容易引起抑郁煩躁，這也是臨床常見的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發生在女性身上，尤其是情緒化的女生。所以女同胞要註意積極調節自己的情緒，保持心態平和。
第六，樂觀
受冬季氣候幹燥等方面的影響，再加上女性豐富的愛情，很容易“上火”，情緒很容易長期變化。所以，冬天要註意情緒調節，平日保持樂觀，遇事保持冷靜，不要輕易動怒。
七、足部按摩補腎
冬天不適合做整個背部拔罐等有排毒功效的保健方法，但是足部按摩很適合。冬季保健的關鍵是禦寒，“寒從腳起”，所以保持腳部的溫暖有助於身體的保暖。另外，足底湧泉穴是腎經的重要穴位，足底按摩可以起到補腎的作用。
泡腳的時候可以用10g的川椒和10g的鹽燒開水，放在高桶裏，把腳泡在高桶裏。至少熱水要泡小腿。睡前浸泡20-30分鐘。
相信在妳了解了這些保健食品之後，妳會對每日延遲有壹個明確的選擇，可以為妳的健康帶來更多的好處。但是，女性的日常健康，飲食只是壹方面，每天養成良好的生活訓練才是最重要的，否則飲食再好，也會對健康產生負面影響。